筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

健康・美容

ワイ将、飲み過ぎで全身筋肉痛


hqdefault
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/06(月) 06:14:30.99 ID:GsT+ZRIg0
年とったンゴねぇ



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/06(月) 06:19:38.49 ID:QANlmx85E
痩せ型か?
ワイは大量に飲んだら飲み終わって12時間後から確実に酒痛なるわ
今もや



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/06(月) 06:20:01.68 ID:GsT+ZRIg0
アルコール分解するのにビタミンと筋肉を消費するから筋肉痛になるらしいぞ



【名誉白人の遺伝子】筋トレ、減塩、炭水化物…その健康法、実はジャップに意味がありません

20131005_231141

1: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/01/21(土) 04:05:15.88 ID:mxybYuCI0?2BP(5000)
全文はソース元へ
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170121-00050722-gendaibiz-bus_all


 
 「よく『筋トレをして基礎代謝を上げれば痩せる』と言いますが、日本人の体質を考えると筋トレはあまりダイエットに効果的とは言えません。
なぜなら日本人は欧米人と違って簡単に筋肉がつかない体質だからです」

 『日本人の「体質」』の著者・奥田昌子氏が言う。

 最近は高齢者でも、ジムでダンベルやマシンを使って体を鍛えている人を見かけるが、実は「日本人は筋トレをしても痩せない」――。

 人の筋肉は筋線維という細い線維が集まってできている。赤い筋線維は「赤筋」または「遅筋」と呼ばれ、ゆっくりと長い時間にわたって働く。
一方、白い筋線維は「白筋」または「速筋」と呼ばれ、瞬間的に大きな力を発揮するのが特徴だ。

 「赤白どちらの筋線維が多いかは、人種ごとの違いがはっきり出ます。アフリカ系の人は筋肉全体の約70%が白筋でできています。短距離走で爆発的な力が出せるのはそのためです。
欧米白人も50~60%が白筋。それに対して日本人を含む黄色人種は白筋が30%しかありません。

 筋トレで太くなるのは大部分が白筋なので、日本人の場合は、元々少ない白筋を集中的に鍛えることになります。
これは効率が悪いうえに、苦労して筋肉を1kg増やしても基礎代謝量の増加は1日あたりせいぜい20kcal。わずかキャラメル1粒分のカロリーにすぎません。
日本人が筋トレだけで基礎代謝を高めるのは難しいのです」(奥田氏)

 さらに基礎代謝には意外な側面もある。実は筋肉だけでなく脂肪組織もエネルギーを消費しているので、脂肪が1kg減ると基礎代謝が1日あたり5kcal下がるのだ。

 「たとえばトレーニングで筋肉を1kg増やし、脂肪をkg減らした場合、基礎代謝量は『差し引き10kcal』しか増えないのです。
痩せたければ、カロリーの総摂取量を減らすとともに、ジョギングなどの有酸素運動をすることで、カロリー消費を積み重ねるほうが日本人には向いています」(奥田氏)

 このように欧米人には効果があっても、日本人に向いていない健康法が世の中には溢れている。

 最近、声高に叫ばれている「減塩ブーム」もその一つだ。

 奥田氏が語る。



 さらに日本人を含む東アジア人の約半数が、『飲酒により血圧が上がりやすいタイプ』の遺伝子を持っています。欧米人やアフリカ系には、このタイプの遺伝子を持つ人はいません。
日本人にとっては減塩よりアルコールを控えることが重要だと言えます」(奥田氏)



ダイエットで余計に糖尿病に
 では、近年流行しているパンや米などの炭水化物=糖質を摂らない「糖質制限ダイエット」は、日本人の体質に合っているのだろうか――。

 元々日本人は欧米人に比べ「糖尿病になりやすい体質」を持っている。しかもこの体質は生活習慣や食生活によってさらに悪化する。
上の表を参照すると、欧米食が中心の日系米国人は、日本人より糖尿病の発症率が上がっていることが明らかだ。

 さらに奥田氏は「日本における近年の糖尿病の増加は、カロリーの総摂取量に占める炭水化物の割合が減り、脂肪の摂取が相対的に増えたことと、運動不足にある」と指摘する。

 「もともと日本人を含む東アジア人は(臓器にブドウ糖を取り込むために必要な)インスリンの分泌量が欧米白人の半分から4分の1しかない。

 そのため日本人は炭水化物の摂取が減ると、ブドウ糖を十分確保できません。
膵臓はブドウ糖を確保するため、インスリンの分泌を高めようと頑張りますが、次第に疲労し、結果インスリンが作れなくなり、それほど肥満でなくても糖尿病になってしまうのです。

 これは欧米人にはない現象です。日本人が糖尿病を予防するためには、内臓脂肪を減らし、炭水化物をきちんと摂り、膵臓の機能を守ることが重要なのです」

 人種の数だけ病気も健康法も違う。まずは自らの体質を理解することが、自分に合った健康法を見つける第一歩となる。

おしまい。



18: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/01/21(土) 04:30:35.01 ID:E+fE3Iir0.net
ジャップは劣ってるなぁ



14: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/01/21(土) 04:23:50.06 ID:ypwtoR700.net
赤筋で有利だったはずのマラソンも勝てなくなった



食欲も金もないし、一週間くらい断食しようとおもう、水は飲む、どうなるの?経験者もとむ

fasting

1: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/01/21(土) 19:26:54.73 ID:HMPbYv0m0?2BP(1000)
身体は耐えることができるのか?



4: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/01/21(土) 19:29:47.80 ID:/JRE1kOj0.net
死ぬ



3: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/01/21(土) 19:29:41.66 ID:0XzVl4NF0.net
3週間は水だけで生きれるハズ



ジムで筋トレしたあと消毒してない奴マジヤバイぞw

E694B9E980A0E38399E383B3E38381E58FB0

1: 無記無記名 2017/01/19(木) 23:05:48.89 ID:ar6rkyl2
菌の巣窟だからなw



2: 無記無記名 2017/01/19(木) 23:18:27.88 ID:5KsTWzAE
クラ貰ったのこのせいか



5: 無記無記名 2017/01/19(木) 23:53:54.14 ID:PvxISEoY
ジムはマジで汚い
風俗女もいるし



何故日本人は筋トレをしないのか?筋肉不足により鬱、インポ、便秘、猫背など様々な弊害も

kinkiku



1: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/01/03(火) 12:34:03.81 ID:aeN/wvsKM?2BP(1000)
死にてえって思ってるそこの君!
自殺する前に筋トレで筋肉を殺そう!
筋トレは筋肉を殺す気で追い込み「今のままでは死ぬ」と思わせる事で筋肉を成長させる行為です!
筋トレは自殺未遂に近いです!
しかも筋肉は3日後には強くなって蘇ります!
性格も強気になり「死にてえ」から「殺すぞ」に変わります!

これは、ネットで大きな話題を呼んでいるツイッターのカリスマ、Testosterone氏のつぶやきだ。そんなバカなと笑いつつ、妙に納得させられる。なんだか根拠のない自信も湧いてくるから不思議だ。

そんなTestosterone氏が12月23日、初の書き下ろし著書『人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!』を出版するという。


一体、どんな人物だ!? ということで早速インタビューを敢行。はたして、フォロワー数急増中のその正体とは?
http://www.jprime.jp/articles/-/8786?display=b



6: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/01/03(火) 12:38:22.04 ID:gSHcqRSRd.net
これは正しいな。



21: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/01/03(火) 12:48:03.45 ID:87cdwnFN0.net
メリットしかねえ
筋トレ最高だ



顔の筋肉も鍛えろ! 「舌回し」ってのやってんだけど舌が千切れそうになっていいぞ

1: 番組の途中ですが 2016/12/12(月) 21:10:24.64 ID:rOSgZgmF01212?2BP(1000)
30食限定!舌が喜ぶ「黒毛和牛飲めるハンバーグ御膳」
ぐるなび 2016年12月12日 17時10分

12月9日放送の「newsevery.」(日本テレビ系、午後15時50分~)では、一つのメニューにトコトンこだわった人気の繁盛店を特集した中で、井上貴美さんが「肉の匠・将泰庵・本店」(千葉県船橋市)を訪れた。
http://a.excite.co.jp/News/lifestyle/20161212/Gnavi_042495.html

やりかた
1.口閉じたまま歯と唇のあいだに舌を差し込んでゆっくり回す
2.20周ぐらいする
3.逆回転もする
4.1日何度もする



2: 番組の途中ですが 2016/12/12(月) 21:11:13.41 ID:2sU3kzUl01212.net
no title



12: 番組の途中ですが 2016/12/12(月) 21:18:03.73 ID:f+ng74Y001212.net
>>2
西村知美か
以前健康番組でいびきがひどい症例で出てたけど
舌が長過ぎるのが原因じゃね



5: 番組の途中ですが 2016/12/12(月) 21:12:13.54 ID:2LL1EWgnp1212.net
笑わないと顔の筋肉死ぬよね



納豆を1日9パック食べてるけど

natto2

1: 無記無記名 2016/12/06(火) 23:34:04.90 ID:04bE86hf
身体にどんな影響考えられる?
今、まだやり始めて2週間

朝 3
昼 3
夜 3

今のところ便通が良くなった程度しか変わらんかな

他に考えられる影響なんかある?

女性ホルモンとか、プリン体とか、そこらへんからの視点で意見が欲しい



2: 無記無記名 2016/12/06(火) 23:35:29.08 ID:Q9ju+8+c
納豆臭そうだなジムにはこないでくれ



3: 無記無記名 2016/12/06(火) 23:41:45.14 ID:04bE86hf
大丈夫
ホームトレーニーだ



【筋トレ】ウェイトトレーニングで脳の容積増加、認知症予防、脳の若返りが証明

rich-gaspari-illustratioin-


1: 番組の途中ですが 2016/12/06(火) 12:21:15.03 ID:AtTNuQHt0.net
運動によって向上するのは、体の健康だけではありません。 頭の働きもよくなるのです。
信じられないかもしれませんが、体を動かすことが思考力の
向上につながることが数多くの研究で証明されています。

(中略

その研究とは、高齢者の認知機能低下と認知症の発症を防ぐ目的として行われ、55歳から86歳までの
100人にトレーニングメニューを課して脳にどのような効果がもたらされたかを、検査やMRI画像で
調べるというものでした。トレーニングを6カ月間続けた対象者たちは、認知機能が向上しただけでなく、
脳の主要部位の容積増加が見られたのです。

さて、この人たちはいったいどんな運動をしたのでしょう? それはウェイトトレーニングです。
具体的にはそれぞれの最大筋力の80%の重量のリフトを週に2回行ったとのこと。こうした筋トレは
筋肉だけでなく、脳の容積まで増やしてくれるのです。

全文はこちらで
http://www.lifehacker.jp/2016/12/161205_young_brain.html



15: 番組の途中ですが 2016/12/06(火) 12:31:27.63 ID:hCGNS8NNa.net
じゃあボディビルダーって頭が良いんだ?



21: 番組の途中ですが 2016/12/06(火) 12:33:51.11 ID:XHL6lFoIa.net
>>15
頭の良し悪しは別として知能が高いのはそこそこいるな



当サイトについて
筋トレ速報について
ご連絡はkintoresokuhou★yahoo.co.jp
筋トレ速報は筋トレ2chまとめサイトです!
ウエイト板(ウ板)なども取り扱っています!
増量期もそろそろ終わり、夏に向かって準備を始めよう!!
Twitter
follow us in feedly
最新コメント
スポンサードリンク
アクセスカウンター

    記事検索
    スポンサードリンク