筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

食事

【画像】俺の筋肉飯が出来たぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/17(火) 21:17:08.137 ID:TzpqY0Zo0
旨い
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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/17(火) 21:19:14.136 ID:+njMIrHYa
卵と鶏肉のスープ?



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/17(火) 21:20:01.801 ID:TzpqY0Zo0
>>2
親子丼のスープ多め米なし玉ねぎなし丼



蕎麦って筋肉飯だよな??

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1: 無記無記名 2016/12/13(火) 23:09:20.81 ID:aSu2h9tY
炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスが非常に良い



4: 無記無記名 2016/12/14(水) 02:31:45.53 ID:8nNwoM6q
だから植物性のたんぱく質は…



5: 無記無記名 2016/12/14(水) 14:27:47.93 ID:YgoqgVCJ
>>4
蕎麦はアミノ酸スコア100だぞ



プロテインと鶏肉って筋トレにおいて効果変わる??

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https://www.youtube.com/watch?v=ny4jsm_ptQQ

1: 名無しさん@おーぷん 2016/12/15(木)16:10:39 ID:pDi
プロテイン
手軽
高値
効率的
鶏肉
めんどい
安い
無駄な栄養も摂取してしまう

値段しか変わらないならプロテインの方がいいんだが…

でもなんで鶏肉食ってる奴多いの?理由がわからん



28: 名無しさん@おーぷん 2016/12/15(木)17:28:53 ID:F2J
手軽に手に入るから



23: 名無しさん@おーぷん 2016/12/15(木)16:55:31 ID:LeP
鶏肉の方が腹にたまるからだと思う



チートデイ無しで減量すると筋肉落ちまくる件wwwwwwwwwww

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1: 無記無記名 2016/12/10(土) 19:56:28.69 ID:m0tJWH3k
チートデイで結構筋肉が戻ってるぽい



2: 無記無記名 2016/12/10(土) 19:58:51.94 ID:QbtE0kR1
炭水化物抜きすぎてるだけだろデブ



3: 無記無記名 2016/12/10(土) 20:00:48.26 ID:PGxTNjtf
チードデイで戻るのはグリコーゲン+水
扱える重量が戻るのもそのせい
筋肉が戻るからじゃない



鶏の胸肉&ささみって全然不味くないじゃんw


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1: 無記無記名 2016/12/07(水) 14:50:31.19 ID:s3bCPzkd
フライパンで玉ねぎとシメジかエリンギと一緒に炒めて、クレイジーガーリックかければむしろ美味い



3: 無記無記名 2016/12/07(水) 15:03:26.94 ID:QsDG4+f9
毎日食べてると嫌になってくるよ。



21: 無記無記名 2016/12/07(水) 19:02:07.74 ID:V2rQhNtf
皆最初はそう言うんだよ



納豆を1日9パック食べてるけど

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1: 無記無記名 2016/12/06(火) 23:34:04.90 ID:04bE86hf
身体にどんな影響考えられる?
今、まだやり始めて2週間

朝 3
昼 3
夜 3

今のところ便通が良くなった程度しか変わらんかな

他に考えられる影響なんかある?

女性ホルモンとか、プリン体とか、そこらへんからの視点で意見が欲しい



2: 無記無記名 2016/12/06(火) 23:35:29.08 ID:Q9ju+8+c
納豆臭そうだなジムにはこないでくれ



3: 無記無記名 2016/12/06(火) 23:41:45.14 ID:04bE86hf
大丈夫
ホームトレーニーだ



ワイ筋トレニート(増量期)の一日の食事wwwwwwwwwwwwww

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1: 番組の途中ですが 2016/11/06(日) 17:24:04.87 ID:logXRI300
朝(5時):卵かけご飯(2合+卵5つ) タンパク質:55g カロリー:1400kcal
昼(11時):肉蕎麦3人前 タンパク質:75g カロリー:1500kcal
夕(16時):肉蕎麦2人前 タンパク質:50g カロリー:1000kcal
トレ中:粉飴 タンパク質:0g カロリー:200kcal
トレ後:プロテイン*3 タンパク質:70g カロリー:500kcal
就寝前:プロテイン*1 タンパク質:25g  カロリー:200kcal
計 タンパク質275g 3800kcal

8週間で50/16→65/14(除脂肪体重/体脂肪)やぞ

今は減量中や。それでも、2000kcal程度の飯は食っとるんやけどな



5: 番組の途中ですが 2016/11/06(日) 17:24:58.16 ID:tn6ndWAFd
食いすぎやろ



10: 番組の途中ですが 2016/11/06(日) 17:26:34.53 ID:Z+mUBaoG0
>>5
ボディビルダーはこの倍なんてレベルじゃなく食べる



一日の食事って卵+米だけで完成だよな、マジで。

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1: 無記無記名 2016/11/01(火) 23:01:08.03 ID:/8qObS2L
卵20個で1812kcal

タンパク質 148g
脂質 123g
炭水化物 4g

米250gで890kcal
タンパク質 15g
脂質 2g
炭水化物 192g

ビタミンやミネラル等含めた合算データは↓
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これでいいじゃん。楽だし安い。完璧。



2: 無記無記名 2016/11/01(火) 23:02:26.37 ID:/8qObS2L
強いていうなら食物繊維だけサプリで摂取すれば完璧



14: 無記無記名 2016/11/02(水) 01:34:58.94 ID:HbAs5lZQ
>>2
ビタミンCは何から摂るんだよ馬鹿め



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