筋トレ速報

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大胸筋

【画像】 ものすごい漏斗胸の人 筋トレでどうにかできないかと泣くwwwwww

1: エクスプロイダー(庭)@無断転載は禁止 2016/06/27(月) 09:18:47.05 ID:g4RInJul0● BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典
621 錦織ゲイ ◆/lpv1.oI1E 2016/06/27(月) 00:02:57.21 ID:vQo1EtKY
ガチな質問です
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ものすごい漏斗胸の為、胸が凹んでいて悩んでいます
これはトレーニングでなんとかなるものでしょうか?



97: メンマ(北海道)@無断転載は禁止 2016/06/27(月) 15:20:46.22 ID:hTwMjwTt0
骨だから無理だろうなあ



20: トラースキック(福岡県)@無断転載は禁止 2016/06/27(月) 09:37:24.54 ID:qhwQIA1z0
奇形ジャップきもwwwwwwwwwwww



大胸筋だけ発達してるDQNが多い理由

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: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/06/24(金)15:53:12 ID:oMS
日頃から胸を突き出してるから、鍛える時しっかり効く
対して、お前らみたいに机に向かって意味ない勉強とかキモオタ限定のPCいじり
道端のタンポポ探しながら歩いてる猫背野郎は、骨格上鍛えても効果が出にくい



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/06/24(金)15:54:58 ID:ECN
威圧感を与えるため



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/06/24(金)15:54:21 ID:pzd
トゥース!



【画像】 夏に向けた「大胸筋トレーニング」実践方法

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2016/06/03(金) 06:34:00.16 ID:eyuhBbx20?2BP(1000)
たとえペタンコだって、厚着で隠してしまえばどうってことなかった冬……。
これから暑くなり、ごまかしのきかない薄着や水着は、ちっぱい女子達が苦労する季節でもあり
ますよね。
Tシャツやタンクトップからちらっと見える胸の谷間は、女性にとって永遠の憧れでもあります。

そこで今回は、美容ライターとして活動する筆者が、続けやすいバストアップエクササイズを3つ
ご紹介します。
今日から2ヵ月、育乳習慣を始めましょう。

●1:形も整う!場所を選ばないバストアップエクサ
場所を選ばない簡単なエクササイズをご紹介します。

(1)ゆっくり腕を近づける
上画像1のように、腕を90度に曲げ、肩の高さに合わせて広げます。
息を吐きながら両腕をゆっくり近づけましょう。この時、胸に力を入れながら行うことがポイントです。

(2)胸の前で押し合う
腕をゆっくり近づけたら上画像2のように、胸の前で腕を押し合わせ、5秒間キープをしてください。
1と2の動作を10回、一日3セット行うのが理想です。両手にペットボトルを持ち、負荷をかけること
もおすすめです。

●2:ワキしめ腕立てで理想のバストに!
日常生活で鍛えにくい大胸筋を集中的に鍛えることで、バストアップにつながります。

上画像のように、膝を立て、腕立て伏せを行います。
その時、上画像1のように肘を体にぴったりとくっつけ、ワキをしめながら行いましょう。
ワキをしめながら行うと大胸筋の中心に効きやすく、バストアップに効果があります。
数回行っただけでもかなり疲れますよ。

http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Biranger_221529/



3: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2016/06/03(金) 06:34:28.96 ID:eyuhBbx20?2BP(1000)
上画像2は、肘が広がってしまっているNG姿勢です。
大胸筋に効かないわけではありませんが、効果的に行うためには1のようにワキをしめて行いま
しょう。

●3:お祈りエクササイズの進化バージョンでバストアップ
バストアップの定番として知られている、胸の前で両手を押し合うお祈りエクササイズ。
今回は、お祈りエクササイズを一工夫した、進化バージョンです。

(1)上下運動
胸の前で両手を合わせたら、押し合いながら上に向かって、両腕をゆっくり上げましょう。
顔の前まで腕を上げたら、今度は下に向かって腕を押し下げます。この上下運動をゆっくり10回
行ってください。常に力を入れながら行いましょう。

(2)左右運動
今度は、両腕を押し合いながら、左右に動かします。
この時、両腕が胸から離れないように注意をしてください。こちらもゆっくりと10回行ってください。

上下左右に力を入れながら移動することで、大胸筋を全体的に鍛えることができます。

エクササイズを行ったあとは、ワキの下のリンパをほぐし、血流をよくしましょう。
過去記事「この3カ所を揉むだけ!効果抜群“ツンと上向き”バストアップ法」ではマッサージ方法
を紹介しているので、こちらも合わせてチェックをしてみてくださいね。

1.自重フライ
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2.大胸筋を鍛えるプッシュアップ
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3.進化版祈りのポーズ
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11: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2016/06/03(金) 07:14:47.79 ID:q3ZoUu9Z0.net
これは筋力トレーニングとはいわない
ただのストレッチ

筋肉張らせたかったらきっちり筋繊維ぶち切るつもりで追い込め



男なら胸筋はあればあるほどカッコいいよな

1: 名無しさん 投稿日:2016/04/28(木) 10:25:27.49 ID:FobFhYh8p.n
見た目の迫力が段違い
ラピュタで服裂けてるオッサンいたやろ?
あれがまさにそう
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3: 名無しさん 投稿日:2016/04/28(木) 10:26:58.05 ID:inI3Dq390.n
no title

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7: 名無しさん 投稿日:2016/04/28(木) 10:32:03.64 ID:Vm4xzyi80.n
>>3
なんでその角度維持してんだよ



4: 名無しさん 投稿日:2016/04/28(木) 10:27:10.85 ID:f6DJ97+eK.n
おのれベンチプレス教の者か



女の子の「おっぱい痩せ」を防ぐダイエット法…たんぱく質を摂取し大胸筋を鍛える

1: 番組の途中ですが 投稿日:2016/04/24(日) 17:28:31.15 ID:binq9fJN0
みなさんはどのようなダイエットを行っていますか?
食事制限がポピュラーで結果がでやすいと思っている方が多いですが、その方法は決定的
なマイナスポイントがあります。それはバストも痩せて、下がってしまうということです。
そこで、「今日はバストを下げずに痩せる方法」をご紹介したいと思います。

●「タンパク質摂取」が大切
バストを下げないためには、バスト痩せを防がなければなりません。
そのために、 タンパク質をたっぷり摂取することが大切なポイントになるのです。

例えば、肉なら脂肪の少ない部位のモモやヒレ、鶏の場合は胸肉やささみを選ぶようにしましょう。
バストをペタンコにしない摂取量は、肉類100g、タマゴ1個、豆腐は半丁または納豆1パック、
魚は切り身なら一切れなどを、毎日食べるようにしましょう。

この量のタンパク質を摂取することで、ペタンコバストをふせぐ効果が期待できます。

●「胸の筋肉」を鍛える
次はエクササイズ。
バストを下げないための運動をすることで、胸が痩せることを防ぐ効果が期待できるのです

では、具体的な方法をご紹介しましょう。
まずは仰向けになり、500mgのペットボトルを両腕に持ちます。

次に、肩と同じ幅でペットボトルを上にあげましょう。
この時、息を吸いながら上げて吐きながら下げます。これを5回×3セット。

次に、椅子に座って胸の前で手に合わせて力を入れたまま上に5回、それが終わったら左右
に5回、これで1セットです。5回×3セット力を入れたままゆっくりと行いましょう。

最後は膝をついて腕立て伏せを5回。これも3セット行ってください。
ゆっくりと腕を下ろしながら息を吐き、戻すときに息を吸いながら行うようにしてください。
できるようになったら膝をつかずに行いましょう。
どの運動も慣れてきたら回数を増やすことで、バストアップにつながるはずです。

http://www.dokujo.com/beauty/diet/201603181052.html

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5: 番組の途中ですが 投稿日:2016/04/24(日) 17:29:32.48 ID:nyeyYTWZ0.n
大胸筋=おっぱい、っていう考え方やめて欲しい



9: 番組の途中ですが 投稿日:2016/04/24(日) 17:31:13.31 ID:01FlAi1cd.n
>>5
実際バランスの取れた形にするのに大胸筋は必須だろ



【筋トレ】胸筋をあまり鍛えないのが最近のトレンドらしい。

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1: 無記無記名 投稿日:2015/11/22(日) 09:34:08.88 ID:M13sFzbD.ne
一昔前はみんな胸筋鍛えるの大好きだったけど
最近は胸筋はそこそこで肩や僧帽筋をデカくするのが人気らしい。



2: 無記無記名 投稿日:2015/11/22(日) 09:35:42.13 ID:M13sFzbD.ne
理由は胸筋がデカイといかにもウエイトで鍛えましたって感じの身体でダサいからだと。
格闘家やスポーツ選手、外人の映画俳優をみても格好いい身体してる人はみんな胸筋はそこそこのレベルで肩と僧帽筋がデカイ。



5: 無記無記名 投稿日:2015/11/22(日) 11:57:40.48 ID:IeXujZ0U.ne
格闘家が胸筋いまいちなのは単に使わないからだろ
フックくらいしか使わんわ



胸筋を鍛えようと思う。そうすれば海やプールに行った時にさ

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/19(木) 08:42:09.58 ID:8ld4JcyDM.n
女「わー凄い胸板!触らせて!」
俺「いいよ」
俺「じゃあ次は君の胸板を触らせてw」
女「やだーwwwww」

ってことになれるよね?



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/19(木) 08:42:55.06 ID:IQ4cCZoD0.n
じゃあち○こ膨らませて行けば…



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/11/19(木) 08:53:12.13 ID:rIQMBzAZd.n
この女と友達になりてぇ



【画像あり】女だけど大胸筋を鍛えたい・・・

1: 番組の途中ですが 2015/08/31(月)01:25:45 ID:LO5
私の胸はどうしても大きくならない。鍛え方教えてください
RmRKNOm




2: 番組の途中ですが 2015/08/31(月)01:27:13 ID:wlf
黒○首



22: 番組の途中ですが 2015/08/31(月)08:49:53 ID:gpM
男の胸かな?



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