筋トレ速報

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腹筋

【筋トレ】「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」 代わりに「カールアップ」などを推奨

1: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:15:35.91 ID:CAP_USER9
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」
2017年12月14日06時50分 朝日新聞デジタル
http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html

カールアップを指導するマックギル名誉教授(左)。腹筋に力を入れ、首を固定したうえで胸部を屈曲させる
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腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めるという。

一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

腰痛に詳しい理学療法士の玉置…

残り:469文字/全文:1020文字



5: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:19:07.95 ID:LJ4e6mAx0
「うさぎ跳び」を推奨していた昭和の運動部



3: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:18:04.38 ID:dmluMjqU0
日本の筋肉バカってどうしてノロマなの

アメリカじゃ、昔から言われてる事が数十年経ってやっと指導者から出る

マジでケガしたり、病気になったりする若いアスリートいるのにな



【画像】1分間座るだけで腹筋20回分の効果がある椅子を発売。これに座って映画一本見るだけで腹筋2400回分で腹筋バキバキ

1: 番組の途中ですが 2016/12/06(火) 01:30:48.80 ID:y0Qm+csM0.net
フジ医療器、1分間座るだけで腹筋約20回の効果がある「体幹トレーナー」

フジ医療器は、座るだけで体幹トレーニングができる「体幹トレーナー FF-100」を発売した。
価格はオープンプライス。店頭予想価格は40,000円前後(税抜)。
座るだけで腹筋運動効果があるという電動式の体幹スロートレーニングマシン。
電動で椅子が左右に傾斜し、体が揺さぶられて崩れそうになった時、自身の姿勢をまっすぐにしようとする動作がお腹周りの腹筋を刺激し、
体幹を鍛えるという。
また、骨盤周りに4つのエアーバッグを搭載し、圧をかければ負荷を強くできる。
トレーニング時の運動能力を計測したところ、脚を曲げた状態では約3秒間に腹筋1回分、
バランスボール併用時で約2秒間に腹筋1回分の筋活動量を記録したという。
コースは、目的に合わせて3パターン用意。「体幹ハード」「体幹ソフト」「骨盤ひきしめ」の中から好みに合わせて選択できる。

http://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1032767.html



3: 番組の途中ですが 2016/12/06(火) 01:31:19.02 ID:y0Qm+csM0.net
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5: 番組の途中ですが 2016/12/06(火) 01:31:48.31 ID:WWxQUTjn0.net
>>3
フリーザ様が乗ってそう



【画像】腹筋バキバキに割れたエッロイエッロイ女の子がこれwwwwwwwwwwwwwww

1: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/10/08(日) 12:03:47.97 ID:hSOQA3ot0.net BE:892558956-2BP(1000)
土屋太鳳、割れた腹筋と“女子割”を勘違い?一人暮らしの女性を応援する「エイブル」新CM

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http://music-book.jp/video/news/news/161339/f



4: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/10/08(日) 12:05:24.14 ID:emA99YOw0.net
これ本物?
CGとかじゃなく?



16: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/10/08(日) 12:15:24.33 ID:us6r7uFW0.net
ミカサかよ



【画像】6年間文化部のガリヒョロが1ヶ月腹筋ローラーやった結果wwwwwww

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/17(日)00:18:27 ID:si7
ちょっと縦に割れたンゴ



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/17(日)00:19:04 ID:si7
画像貼り忘れたンゴ
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3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/17(日)00:19:38 ID:qld
そもそも痩せてると
腹筋って普通に割れて見えるよ



筋トレの懸垂マシン使って足ブラブラさせるやつなんていうんだっけ?


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1: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/09/09(土) 21:47:53.79 ID:W0kbBSFD00909
エ○筋鍛えれるやつ



12: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/09/09(土) 21:50:50.46 ID:peQs21RN00909
書いたで
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8: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/09/09(土) 21:50:04.42 ID:0EhgLrs000909
ハンギングレッグレイズ



【画像あり】カリスマコスプレイヤーえなこさん、腹筋がいい感じに出てくる

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/26(土) 00:07:11.93 ID:A4E24eCp0
2に貼る



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/26(土) 00:07:22.24 ID:A4E24eCp0
えなこ @enako_cos
ちなみにスーピコ収録ではチュアンピサマイのチュールビキニを着てましたv(´∀`*v)

なんか腹筋がいい感じに出てきた気がするー!
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https://twitter.com/enako_cos/status/901076631359373312



【画像あり】腹筋ローラーを3週間やり続けたワイの腹筋wwwwwwww

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/24(木) 00:12:16.76 ID:k9XlzX+e0
どうや?
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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/24(木) 00:12:48.50 ID:Q88KAUpP0
もうちょっとやろうや



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/08/24(木) 00:13:16.98 ID:k9XlzX+e0
>>2
まだあかんか?



【画像】筋トレ頑張ってるけどガリガリから細マッチョぐらいにはなれた?【あり】

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/16(水) 15:41:33.121 ID:UNQw7DoLp
黒いのは傷とか目立つのをランダムで消してるだけだから気にしないで
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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/16(水) 15:42:09.957 ID:mE4c/Zeqa BE:828315646-PLT(13027)
>>1
逆にめだってる



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/16(水) 15:43:27.871 ID:UNQw7DoLp
>>2
隠さなくてもいいとにもやってるからセーフ
まあ別に見えたところで誰にも裸見せないしどうでもいいけど



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