筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

腹筋

【画像】僕、腹筋ローラー2カ月の体wwwwwwwwwwwwwwwww

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 07:59:50.884 ID:pkBHoHF80
no title

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 08:00:28.862 ID:Zr627m69a
これは買いですわ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 08:17:17.206 ID:yElZ9EoTd
腹筋ローラー凄すぎわろた

【動画】腹筋ローラーで安全靴を利用した高負荷テクニックが見つかるwwwwwwwwwwwwwwwww

mukougawa


7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 00:28:03.649 ID:IOpjxg+d0
立ちコロ以上の高負荷の『向こう側にいこうぜ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 00:30:23.011 ID:0/QRMEKDd
>>7
なにそれ?

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 00:31:16.477 ID:IOpjxg+d0
>>14
安全靴を用意して
ローラーを使ってまっすぐ延びた状態で爪先を伸ばす→戻す→伸ばす→戻すする

【筋トレ】腹筋(状態起こし)って回数多い方がいいの?wwwwwwwwwwwww

1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/09/16(日) 01:12:00.193 ID:ov8ysQGG0
それともダンベルとかで負荷かけていった方がいいの?

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/09/16(日) 01:14:01.669 ID:59Ci4kzz0
no title

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/09/16(日) 01:14:47.269 ID:oWTP0ud/0
武田真治でてるNHK筋トレで真っ先に言ってたな
数よりやり方が大事って

腹筋鍛えるやつって馬鹿だよなwwwwwwwwwwwwww

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1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/29(水) 18:47:52.037 ID:XeF9amyZ0NIKU
ボディービルダーは腹筋を鍛えない
重いウェイト使ってほかの箇所やってりゃ勝手に腹筋も鍛えられるし
よくおまいら腹筋だけ割りたいとか言ってるけど、あれ無理だぞ

腹筋割れてるやつはほかも筋肉ついてるから
腹筋だけ割れてて腕とか胸もしょぼいやつガリ以外で見た事ないからな

腹筋を鍛えたいなら腹筋鍛えるの止めろ

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/29(水) 18:48:38.416 ID:Mch75mlv0NIKU
アブローラーは?

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/29(水) 18:49:44.246 ID:C7ZViOTC0NIKU
ボディービルダー基準で語ってる、お前がバカだ

【画像】筋トレ1年やった結果wwwwwwwwwwwwwwww


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1: 風吹けば名無し 2018/08/15(水) 12:27:48.66 ID:OOh4G4ae0
どや?

3: 風吹けば名無し 2018/08/15(水) 12:28:44.51 ID:FvG62q9/0
まだまだやね

5: 風吹けば名無し 2018/08/15(水) 12:29:08.88 ID:27M/kyKG0
女にモテそう

腹筋割るには体脂肪率を13%以下にしないとダメらしい

1

1: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 08:23:29.43 ID:3/GAE11ha
状態     男性    女性
うっすら割れる 15~18% 17~19%
割れる 10~14% 15~18%
かなり割れる 8~9% 10~14%
バキバキ 7%以下 13%以下

ーーーーーーーーーーーー

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body-fat-percentage-women


競技別 男性 女性
ボディビル 5~8% 10~15%
短距離ランナー 8~10% 12~20%
長距離ランナー 5~11% 10~15%
サイクリング 5~15% 15~20%
水泳 9~12% 14~24%
トライアスロン 5~12% 10~15%
サッカー 10~18% 13~18%
テニス 12~16% 16~24%
野球 12~15% 12~18%

2: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 08:23:43.49 ID:OHtER/uD0
無理やな

3: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 08:24:28.46 ID:3/GAE11ha
>>2
だよな
ワイの内部の腹筋は割れているのによ

【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」

1: 名無しさん@恐縮です 2018/07/30(月) 12:49:57.62 ID:CAP_USER9
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary Brueck
Jul. 29, 2018, 08:00 AM Sports

腹筋は無意味
no title

昔ながらの腹筋運動は効果がないと専門家たちは語った。
David Goldman/AP

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport(NIFS)、
アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた
「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、
具体的にはデッドリフト(床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる)、パワースロー(重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる)、
ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。

NIFSのトレーナーで、運動生理学者のトニー・マロニー(Tony Maloney)氏は、この変化を歓迎している。

「私は昔ながらの腹筋運動があまり好きではない」と同氏は2018年5月、Business Insiderに語った。

「背中を痛めてしまう可能性があるから。特に不適切な方法で行った場合はなおさら」

専門家が勧める、腹筋をより強く、より柔軟にする9つの方法を見てみよう。

■有名フィットネストレーナーのアンナ・カイザー(Anna Kaiser)は、多くの人が昔ながらの腹筋運動
(仰向けの状態から上半身を起き上がらせる)を誤った方法で行っており、その方法だとかえってお腹が出てしまうと語った。

「(昔ながらの)腹筋運動だと、腹筋を押し出してしまい、下腹部がますます出てしまう」とカイザーは先日、Business Insiderに語った。

ポイントは、腹横筋を引き締めることとカイザー。腹横筋とは、胸郭と腰の間にあるインナーマッスルのこと。

■鍛えられた腹筋を目指すなら、腹部の奥の筋肉を鍛えなくてはならないとカイザーは語った。下のような運動を試してみよう。
no title

膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて(お腹を引っ込めて)、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。


以下ソース


https://www.businessinsider.jp/post-171365

2: 名無しさん@恐縮です 2018/07/30(月) 12:51:46.92 ID:CTT+JUo90
今まで騙していたのか

49: 名無しさん@恐縮です 2018/07/30(月) 13:02:38.26 ID:fvc8sxMP0
このポーズ取るのは難しいだろ

【画像】Amazonから腹筋ローラー届いたぞwwwwwwwwwwwww

1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/20(金) 18:38:03.90 ID:daRW86kV0
これでわいもムキムキや
no title

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/20(金) 18:38:54.18 ID:ZK4IZ0x20
なんか草

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/20(金) 18:40:02.50 ID:daRW86kV0
プライムセールで半額やったで

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