筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

ウエイト

筋トレのBIG3ってどれくらいから力持ちって言われるの?wwwwwwwwwwwwww

big3

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/09/29(土) 15:25:39.211 ID:o4ZGGJ3VpNIKU
教えてくれ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/09/29(土) 16:00:11.829 ID:FiREM8ta0NIKU
1トン

三土手大介

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/09/29(土) 15:26:55.876 ID:ujM4sEeaaNIKU
400オーバー

【動画】ヒョードルがやってるこれwwwwwwwwwwwwww

hyoudoru

1: 無記無記名 2018/09/02(日) 11:21:39.71 ID:t8VKbYUM
https://youtu.be/yEsQJpyW3-U?t=1m47s


バーベルを前後に振るこのトレーニング、やってみると肩にいい刺激になる

8: 無記無記名 2018/09/02(日) 16:44:43.58 ID:/rT5rkvC
こういう動的なのは軽くても真似するもんじゃないわ

7: 無記無記名 2018/09/02(日) 16:21:15.38 ID:3OBHdLa9
武井壮がよくやってる


【動画】武井壮のウエイトトレーニングがすげえwwwこりゃ瞬発力あるわwwwwwww


筋トレの筋肥大の効果は総負荷量によって決まるのか?

dambel

1: 無記無記名 2018/09/03(月) 22:20:22.14 ID:nFMm1cla
これ本当?


「筋トレによる筋肥大の効果は強度、回数、セット数を合わせた総負荷量によって決まる」

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

8: 無記無記名 2018/09/03(月) 23:21:22.85 ID:cuaomFsl
沢山説がある

3: 無記無記名 2018/09/03(月) 22:51:29.10 ID:cuaomFsl
低負荷でも筋肥大は高負荷と変わらないらしいな
ボリューム理論とかなんとか

「筋トレは高負荷で10回3セットじゃないと無意味」信じる若者たち

maxresdefault

https://www.youtube.com/watch?v=-6OFZHEVR3A

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/24(金) 16:29:13.26 ID:wyhLdtf1a●.net BE:741292766-2BP(2000)
限界の30%ぐらいのかるーい筋トレでも十分に筋肉は発達するぞ!という実験

参加者は28人の男性で、年齢は30代の前半。全員に以下の4パターンのトレーニングを指示しております。

高負荷で限界まで追い込む
低負荷で限界まで追い込む
高負荷で限界のちょい手前で止める
低負荷で限界のちょい手前で止める
トレーニングのペースは週2回で、足のトレーニングを3セットずつ行ったそうな(セット間の休憩は2分)。

で、それぞれの負荷がどれぐらいだったかと言いますと、

高負荷=1RMの80%
低負荷=1RMの30%
だったらしい(1RM の意味がわからない場合は「タンパ大学式筋トレ」をご参照ください)。

1RMの80%ってのは筋トレ界では定番の重量で、わたしもだいたいこれぐらいの負荷でやっております。いっぽうで1RMの30%ってのはかなり軽めで、精神的な負担はかなりラクな気がしますねぇ。

実験期間は12週間で、結果はズバリこうなりました。
なんの違いもなし!

ってことで、負荷が高かろうが低かろうが、限界まで自分を追い込もうが追い込むまいが、全グループの筋力と筋肉量はほぼ同じように発達したそうな。
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/08/30.html

25: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/24(金) 16:56:06.39 ID:kb54kOyH0.net
あのさぁ
それ今までなーんもしてない雑魚がやった場合だろ?

41: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/24(金) 17:12:00.32 ID:fZuJW6Dsp.net
その低負荷で
ボディビルダーレベルになれると証明出来たら呼んでくれ

【芸能】2週間ぶりに筋トレをした杉浦太陽、ベンチプレス110キロ挙上し衰えなしwwwwwwwww

sun

1: 名無しさん@恐縮です 2018/08/18(土) 20:45:46.91 ID:CAP_USER9
夜公演までの空き時間…

ずっと行けてなかったジムへ!!

2週間ぶりの筋トレw

衰えてるかと思ったけど、
110キロのベンチプレスを自力であげられたので、以外と絶好調

あとは適度に慣らしながら運動して、夜公演だっ!!!

定期的な運動は大事っ!!!!!

https://ameblo.jp/sunsuntaiyo/entry-12398712772.html?adxarea=ubESn

21: 名無しさん@恐縮です 2018/08/18(土) 20:52:13.96 ID:16lK2lYS0
力の大会出れる

12: 名無しさん@恐縮です 2018/08/18(土) 20:50:39.40 ID:P11JF2Tx0
ベンチ110kgはすごいな

【筋トレ】三角筋の鍛え方に詳しいVIPPERどもちょっと来い

maxresdefault

家トレで肩トレ!三角筋を追い込む方法

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2018/08/16(木) 01:43:15.284 ID:isosmA4S0
僧帽筋をあまり発達させずに三角筋をしっかりつけるには
どういうトレーニングすればいいんだ?

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2018/08/16(木) 01:45:12.814 ID:CSjC8eX3a

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2018/08/16(木) 01:47:25.025 ID:isosmA4S0
>>3
これってめっちゃ僧帽筋に効きそうな気がするんだけど…

背中の筋トレ「ワンハンドローイング」がよくわからないんだが^^^^^;;;;;

1-22bodybuilder-male-training32b-300x222

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/30(金) 20:33:42.077 ID:x+hwZ5UD0.net
効いてる気がしないんだが^^^^^;;;;

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/30(金) 20:44:37.665 ID:rQgpOjnR0.net
コツをつかめば懸垂より集中して広背筋を刺激できる

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/30(金) 20:36:00.079 ID:uh3a7A96d.net
引いた時に数秒止めて
ゆっくり降ろすとメッチャ効くぞ

【筋トレ】スクワットって鉄骨の空間がないとできないの? オモリを肩まで持ち上げるのがきつすぎるんだけど

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/09(木) 20:04:56.61 ID:7ppVKin40.net BE:987524678-PLT(13001)
肩まで持ちあげられなくて軽い重量でしかスクワットできない・・・

Leanna

https://news.nifty.com/article/magazine/12193-067929/

2: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/09(木) 20:05:55.07 ID:csYK5gOKp.net
ジム行け
パワーラックとセーフティーがないとマジで危ない

5: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/09(木) 23:11:49.89 ID:l2pTtWV/0.net
鉄骨の空間ってもま…w

パワーラックっていうんで・つ・よ!

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