筋トレ速報

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自重トレ

【画像】まさかまだ『バトルロープ』をやってない情報遅すぎ筋トレ民はいないよな?

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2015/05/26(火) 19:16:58.77 ID:LxM+1V4F0.net BE:928194223-DIA(112001) ポイント特典
全米のジムで大人気「バトルロープ」、縄振って脂肪燃焼
2015年 05月 26日 13:52 JST

[ニューヨーク 25日 ロイター] - 全米のジムで大人気のエクササイズ「バトルロープ」をご存じだろうか。これは
太い縄を使って身体を鍛えるトレーニング法で、これまでにも一部のアスリートらが取り入れていたが、今では
一般の人にも高い効果が期待できる楽しい運動方法として、ジムでも主流になりつつある。

「バトルロープ」で使用するのは、船を係留できるほどに太く重い縄。これを鞭打つように振ったり、打ちつけたり
するエクササイズだ。

全米エクササイズ評議会のジョナサン・ロス広報担当者は「上半身で走るような感じ」とし「筋肉を様々な方法
で鍛えられる」と語った。

さらに、脂肪燃焼にも効果が見込めそうだ。2015年4月に「ジャーナル・オブ・ストレングス・アンド・コンディショ
ニング・リサーチ」に掲載された調査によると、わずか10分間の運動でも心拍数が上がって十分なエネルギーが
消費され、心肺機能が高まる、という。

http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPKBN0OB08H20150526

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37: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2015/05/27(水) 06:38:59.52 ID:oxmJtpFJ0.net
シュウウゥゥゥッ!

2: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2015/05/26(火) 19:17:39.46 ID:KduTEwjf0.net
バトル漫画に使い手がいそう

【画像】プロテインもジム通いも不要の「囚人筋トレ」がアメリカで、ベストセラーに!! 20年服役した元囚人が執筆

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/05/10(木) 17:14:08.63 ID:CAP_USER
■監獄で「自重トレーニング」を積み重ねた男は、関節やグリップ(握力)を疎かにしなかった――。
元囚人による筋トレ本『プリズナートレーニング』続編が教えてくれること
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昨年の夏、日本で刊行されて大反響となった『プリズナートレーニング』
(ポール・ウェイド著、山田雅久訳、CCCメディアハウス)という本がある。

話題を呼んだ理由のひとつは、「ジム通い不要」「ダンベル不要」「プロテイン不要」と、
近代的トレーニングに必須だと思われてきた要素をことごとく否定している点だ。

理由のもうひとつは、著者に何のインストラクター資格も学位もなく、それどころか「元囚人」であるという希有な事実である。

度重なる薬物犯罪の過ちによって刑務所の入退を繰り返した末、著者が延べ約20年にわたる監獄生活で身につけたのは、
おのれの体ひとつで、外見と機能ともに究極の肉体を創り上げる「キャリステニクス」、すなわち「自重トレーニング」であった。

■なぜ「グリップ(握力)」と「関節」なのか

「人生100年時代」といわれるようになった昨今、世間で定着しつつある健康ブームの一環で、
特に筋力トレーニングを始める男性が増えてきた。

腹筋が6つに割れて見える「シックスパック」や、
鍛え上げられた大胸筋や広背筋によって形成された「逆三角形」の上半身に憧れ、ジム通いを始める人も多い。

しかし、『プリズナートレーニング』の著者、ポール・ウェイドが述べる事実は一貫している。


 ■もし次のような話を聞きたいなら、この本を読むと時間の無駄になる。

・ウェイトを挙げろ
・10レップス3セットが基本
・ストレッチしろ
・1日6回食べろ
・プロテインを飲め

 わたしはこんなことは言わない――実際、わたしが口にすることのほとんどが、
現代のフィットネスシーンがアピールする内容とは真逆になる(だから、効果があるのだが)。

これは、著者の新著『プリズナートレーニング 超絶!!グリップ&関節編』(山田雅久訳、CCCメディアハウス)からの一節だ。

著者は前作『プリズナートレーニング』で、
胸・肩・背中・腹・太もも・上腕の筋肉を自重トレーニングのみでバランスよく鍛え上げる方法を伝授しているが、
この続編でわれわれに指南してくれるのは「グリップ(握力)」と「関節」の鍛え方である。

率直に言うと、地味な印象をぬぐえない。見栄えのいい肉体を手に入れたい筋トレファンの心に、どれだけ刺さるのだろうか。

しかし著者によれば、グリップや関節にまで気を配りながら鍛え上げることで、見せかけだけではない、
真に強靱な体を創り上げることができるのだ。そして、そのセルフコントロールは、むしろ器具を使わないからこそ有効だという。

■どこのジムに行っても、バーベルを挙げる時の助けにするため、リストストラップとフックを使う男たちを見かける。
"もっと" 挙げられるようになるからだ、と彼らは言うが、それは違う。確かに腕はその重量を挙げている。
しかし、手にはその重量を挙げる力がない。つまり、実際には挙げていない。
肉体的な能力を解き放つのにストラップやフックがいつも必要だとしたら、それはおかしな話になる。
ニセモノの習慣をつくるし、強さだって見せかけだ。(30~31ページ)

ある道具やシステムの「強度」を考えるとき、基準とすべきなのは最も弱い部分である。
著者によれば、「どんなシステムでも、たとえそれが単純なチェーンであっても、
もっとも弱い連結部分がそのチェーン全体の強さを決める」のだ。

著者は長い刑務所生活で何度もケガを負ったらしいが、トレーニングが原因の大きな負傷は一切ないという。
おそらくは彼が、体の中で最も弱い部分となりやすいグリップや関節を、意識的に鍛えていた成果だろう。

ニューズウィーク日本版
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/05/post-10132.php

続く)

4: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/05/10(木) 17:17:30.47 ID:BHmpDxNr
長いわ
簡潔にまとめろや

14: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/05/10(木) 17:54:54.96 ID:ortZG2YP
>>4
ものすごく簡潔にすると 
「トレーニングは自重」 

という事らしい

筋トレ初心者ワイ、ワイドチンニング7回で力尽きる

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https://www.youtube.com/watch?v=TXd9OEfjixk

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/10(日) 18:38:31.36 ID:RuxjcWTn0
ぐう凡



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/10(日) 18:39:46.21 ID:YGZ19zEU0
試験も楽勝だな



9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/10(日) 18:40:55.14 ID:BOM25Haw0
初心者は特に回数より正しいフォームのが大事やぞ



腕立て伏せしてるんやけど椅子に足のっけてやる方法の方が胸筋に効くんけ?

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1: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:23:31.10 ID:7HWJjoU/0



4: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:24:53.08 ID:ybCXrtUxa
上部に効きやすい。はい終わり



2: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:24:19.00 ID:DFXBCB5Ep
大胸筋の遠心性収縮は出やすい



【画像】ジムに行く金も無いケンモメンにオススメの筋トレ「ストリートワークアウト」。これが本当に使える筋肉だ

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2017/11/05(日) 13:40:10.91 ID:kn7JFNk1a●.net BE:741292766-2BP(2000)
鉄棒で肉体美披露 ストリートワークアウト大会 矢ヶ崎さん優勝

【沖縄】「第1回ストリートワークアウト日本大会in沖縄」が4日、沖縄市知花の東南植物楽園であった。 ストリートワークアウトジャパン(SWJ、仲宗根雄三代表)が主催。世界ストリートワークアウト(SW)連盟の公式規則に基づいた競技会は全国初。
関西SWの矢ヶ崎涼介さん(21)=兵庫県=が初代チャンピオンに輝き、2018年7月にロシアのモスクワで開かれる世界大会への切符を手にした。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171105-00000006-ryu-oki
20171105-00000006-ryu-000-2-view


こういうの



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5: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2017/11/05(日) 13:42:16.53 ID:ydruMaNp0.net
使えない筋肉なんてないよ



15: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2017/11/05(日) 14:14:54.20 ID:95jbvpCId.net
こういうのが本当に身体を鍛えてるって事やろ
魅せ筋よりこっちやな



筋トレ始めたからプッシュアップバー買ってみたんだが

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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/27(金) 22:24:18.922 ID:96sdwAYfr
これ思ったよりキツイな
あと手のひら痛え



3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/27(金) 22:25:14.122 ID:OpUe5LWp0
普通に腕立てでええやん



5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/27(金) 22:26:32.037 ID:96sdwAYfr
>>3
手首痛めるの防止らしい



【動画】GACKTが「開き拳立て」の動画をup これ凄いのか? 筋トレ民の意見を聞かせてくれ

1: 的井 圭一 NG NG BE:511393199-PLT(15100).net
動画直リン

https://instagram.foko1-1.fna.fbcdn.net/t50.2886-16/21250890_1403503593081720_4092396018182651904_n.mp4

そーす
GACKTさんはInstagramを利用しています:「こっちはもう寝る時間。おやすみー。 it's a time to sleep. night. @GACKT #GACKT#gacktstagram#拳立て#gacktworkout #fistspushups#ポイントは人先指と中指の拳頭のみに載せること#最初は 気合いのみ」 • Instagram
https://www.instagram.com/p/BYflTGOFj5h/



3: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/09/09(土) 22:31:35.20 ID:q7SOp9XfM.net
両手でやってる時点でザコw



13: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/09/09(土) 22:34:13.72 ID:cU6Tc2l70.net
こいつはどこに向かってるんだ



筋トレの懸垂マシン使って足ブラブラさせるやつなんていうんだっけ?


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1: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/09/09(土) 21:47:53.79 ID:W0kbBSFD00909
エ○筋鍛えれるやつ



12: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/09/09(土) 21:50:50.46 ID:peQs21RN00909
書いたで
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8: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/09/09(土) 21:50:04.42 ID:0EhgLrs000909
ハンギングレッグレイズ



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