筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

自重トレ

【筋トレ】腹筋(状態起こし)って回数多い方がいいの?wwwwwwwwwwwww

1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/09/16(日) 01:12:00.193 ID:ov8ysQGG0
それともダンベルとかで負荷かけていった方がいいの?

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/09/16(日) 01:14:01.669 ID:59Ci4kzz0
no title

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/09/16(日) 01:14:47.269 ID:oWTP0ud/0
武田真治でてるNHK筋トレで真っ先に言ってたな
数よりやり方が大事って

【画像】元ヒョロガリランナーだけど3ヶ月間プランクと懸垂だけやった体wwwwwwwwwwwwww

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/09/11(火) 11:04:08.032 ID:yOHjk1Ng0
no title

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/09/11(火) 11:05:03.074 ID:PZvXZxZq0
まあ3ヶ月だねとしか言いようがないわ
その程度ならそこら中にいるぞ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/09/11(火) 11:10:00.198 ID:C455MsQy0
ホントにヒョロガリだったのか疑わしい

静的な筋トレ「アイソメトリック」やってる人いる?

isometric

1: 無記無記名 2018/09/04(火) 19:29:51.73 ID:eE8/A2Sg
コンクリの壁を押したり。
健康のため程度ならまあまあだと思うんだけど。

5: 無記無記名 2018/09/04(火) 20:40:30.05 ID:Xpq/WvAY
地味すぎてすぐ飽きた

2: 無記無記名 2018/09/04(火) 19:36:43.85 ID:CVXf1BhX
片腕懸垂出来なかった時は片腕でぶら下がるだけのアイソメトリックで練習した

昨日の筋トレスレで筋トレ始めようと決めたんやが上半身の鍛え方オススメない?

st

1: 風吹けば名無し 2018/08/17(金) 17:31:09.57 ID:Z/JjJbhz0
スクワットはブラジリアンスクワットで鍛えようと思う

4: 風吹けば名無し 2018/08/17(金) 17:32:12.20 ID:07Ef0wufd
懸垂

5: 風吹けば名無し 2018/08/17(金) 17:33:02.20 ID:Z/JjJbhz0
懸垂は良いな
やっぱぶら下がりのやつ買うか…?

懸垂20分やるだけで滝の様な汗と腕も持ち上がらなくなるけど筋トレバカってこれを2-3時間やるんやろ?wwwwwwwwwwwwwww

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【筋トレ】懸垂で腕が先に疲れない方法!!


1: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 03:35:18.91 ID:TUy9SK8a0
効率悪くないん?😅

3: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 03:36:32.00 ID:Z9r785E90
20分でも異常やろ

5: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 03:37:07.09 ID:iGJXl5Iq0
懸垂2~3時間ってどこの内村航平だよ

腕立てでより胸の筋肉使うのって下ろす時なの?持ち上げる時なの?

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https://www.youtube.com/watch?v=UVatOE8KAnA

1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/20(金) 23:17:19.761 ID:eGj+b7jz0
腕の方ばかり疲れる気がする

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/20(金) 23:18:15.347 ID:XKdT4cfD0
下ろす時はゆっくり

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/20(金) 23:30:16.438 ID:iQIMmSSna
おろす動きが上げる動きに移り変わるときが
一番効いてる気がするな

【画像】まさかまだ『バトルロープ』をやってない情報遅すぎ筋トレ民はいないよな?

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2015/05/26(火) 19:16:58.77 ID:LxM+1V4F0.net BE:928194223-DIA(112001) ポイント特典
全米のジムで大人気「バトルロープ」、縄振って脂肪燃焼
2015年 05月 26日 13:52 JST

[ニューヨーク 25日 ロイター] - 全米のジムで大人気のエクササイズ「バトルロープ」をご存じだろうか。これは
太い縄を使って身体を鍛えるトレーニング法で、これまでにも一部のアスリートらが取り入れていたが、今では
一般の人にも高い効果が期待できる楽しい運動方法として、ジムでも主流になりつつある。

「バトルロープ」で使用するのは、船を係留できるほどに太く重い縄。これを鞭打つように振ったり、打ちつけたり
するエクササイズだ。

全米エクササイズ評議会のジョナサン・ロス広報担当者は「上半身で走るような感じ」とし「筋肉を様々な方法
で鍛えられる」と語った。

さらに、脂肪燃焼にも効果が見込めそうだ。2015年4月に「ジャーナル・オブ・ストレングス・アンド・コンディショ
ニング・リサーチ」に掲載された調査によると、わずか10分間の運動でも心拍数が上がって十分なエネルギーが
消費され、心肺機能が高まる、という。

http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPKBN0OB08H20150526

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37: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2015/05/27(水) 06:38:59.52 ID:oxmJtpFJ0.net
シュウウゥゥゥッ!

2: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2015/05/26(火) 19:17:39.46 ID:KduTEwjf0.net
バトル漫画に使い手がいそう


【画像】まさかまだ『BodyBoss』(ボディボス)を知らない情報遅すぎ筋トレ民はいないよな?


【画像】プロテインもジム通いも不要の「囚人筋トレ」がアメリカで、ベストセラーに!! 20年服役した元囚人が執筆

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/05/10(木) 17:14:08.63 ID:CAP_USER
■監獄で「自重トレーニング」を積み重ねた男は、関節やグリップ(握力)を疎かにしなかった――。
元囚人による筋トレ本『プリズナートレーニング』続編が教えてくれること
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昨年の夏、日本で刊行されて大反響となった『プリズナートレーニング』
(ポール・ウェイド著、山田雅久訳、CCCメディアハウス)という本がある。

話題を呼んだ理由のひとつは、「ジム通い不要」「ダンベル不要」「プロテイン不要」と、
近代的トレーニングに必須だと思われてきた要素をことごとく否定している点だ。

理由のもうひとつは、著者に何のインストラクター資格も学位もなく、それどころか「元囚人」であるという希有な事実である。

度重なる薬物犯罪の過ちによって刑務所の入退を繰り返した末、著者が延べ約20年にわたる監獄生活で身につけたのは、
おのれの体ひとつで、外見と機能ともに究極の肉体を創り上げる「キャリステニクス」、すなわち「自重トレーニング」であった。

■なぜ「グリップ(握力)」と「関節」なのか

「人生100年時代」といわれるようになった昨今、世間で定着しつつある健康ブームの一環で、
特に筋力トレーニングを始める男性が増えてきた。

腹筋が6つに割れて見える「シックスパック」や、
鍛え上げられた大胸筋や広背筋によって形成された「逆三角形」の上半身に憧れ、ジム通いを始める人も多い。

しかし、『プリズナートレーニング』の著者、ポール・ウェイドが述べる事実は一貫している。


 ■もし次のような話を聞きたいなら、この本を読むと時間の無駄になる。

・ウェイトを挙げろ
・10レップス3セットが基本
・ストレッチしろ
・1日6回食べろ
・プロテインを飲め

 わたしはこんなことは言わない――実際、わたしが口にすることのほとんどが、
現代のフィットネスシーンがアピールする内容とは真逆になる(だから、効果があるのだが)。

これは、著者の新著『プリズナートレーニング 超絶!!グリップ&関節編』(山田雅久訳、CCCメディアハウス)からの一節だ。

著者は前作『プリズナートレーニング』で、
胸・肩・背中・腹・太もも・上腕の筋肉を自重トレーニングのみでバランスよく鍛え上げる方法を伝授しているが、
この続編でわれわれに指南してくれるのは「グリップ(握力)」と「関節」の鍛え方である。

率直に言うと、地味な印象をぬぐえない。見栄えのいい肉体を手に入れたい筋トレファンの心に、どれだけ刺さるのだろうか。

しかし著者によれば、グリップや関節にまで気を配りながら鍛え上げることで、見せかけだけではない、
真に強靱な体を創り上げることができるのだ。そして、そのセルフコントロールは、むしろ器具を使わないからこそ有効だという。

■どこのジムに行っても、バーベルを挙げる時の助けにするため、リストストラップとフックを使う男たちを見かける。
"もっと" 挙げられるようになるからだ、と彼らは言うが、それは違う。確かに腕はその重量を挙げている。
しかし、手にはその重量を挙げる力がない。つまり、実際には挙げていない。
肉体的な能力を解き放つのにストラップやフックがいつも必要だとしたら、それはおかしな話になる。
ニセモノの習慣をつくるし、強さだって見せかけだ。(30~31ページ)

ある道具やシステムの「強度」を考えるとき、基準とすべきなのは最も弱い部分である。
著者によれば、「どんなシステムでも、たとえそれが単純なチェーンであっても、
もっとも弱い連結部分がそのチェーン全体の強さを決める」のだ。

著者は長い刑務所生活で何度もケガを負ったらしいが、トレーニングが原因の大きな負傷は一切ないという。
おそらくは彼が、体の中で最も弱い部分となりやすいグリップや関節を、意識的に鍛えていた成果だろう。

ニューズウィーク日本版
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/05/post-10132.php

続く)

4: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/05/10(木) 17:17:30.47 ID:BHmpDxNr
長いわ
簡潔にまとめろや

14: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/05/10(木) 17:54:54.96 ID:ortZG2YP
>>4
ものすごく簡潔にすると 
「トレーニングは自重」 

という事らしい

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