筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

有酸素運動

【朗報】筋トレするとランニングも効率的に走れることが判明!!お前ら筋トレしろ!

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1: グロリア(東京都)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/22(月) 22:00:43.44 ID:LKA+3Dy+0
「ランニングのタイムを上げるのにウェイトリフティングをするなんて時間の無駄」と思っていませんか。
でも嬉しいことに、筋トレをするともっと効率的に走れることが、最近の研究から明らかになりました。

研究では、ランニングに加えて筋トレを行ったランナーと、行わなかったランナーを比較しています。
開始して4週間以上経ってから確認したところ、ジムで筋トレをしたランナーは、ペースを変えていないのに、3%から4%も少ない酸素消費量で走ることができました。
別の言い方をすれば、筋トレをしたランナーは、同じ努力で少しだけ速く走ることができたわけです。「ランニング・エコノミー」、つまり燃費が上がったのですね。


<以下略>

筋トレはランニングの効率を上げる。しかもハードな筋トレでなくてもOK
http://www.lifehacker.jp/2016/02/160222strength_training_helps.html



5: リバースネックブリーカー(宮崎県)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/22(月) 22:12:33.11 ID:kZmeApWa0.n
ジョグで良いんだよ
環境が許すならLSDが一番



3: ジャンピングカラテキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/22(月) 22:03:38.97 ID:wKNA/mc10.n
筋トレの効果すげーw



タバタ式プロトコルを語れ!

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1: 無記無記名 投稿日:2016/02/10(水) 08:45:21.49 ID:N6bY8FqT.ne
まあ、要するにHITの一種
もともとはスケートのコーチが考案した20秒10秒のトレーニング方法を立命館の田畑教授がまとめたからタバタ式
海外での認知度のほうが高く、クロスフィットにも取り入れられている
日本ではフィットネス系のトレーニングとして誤解されているが実は高強度のトレーニング方法
YouTubeなんかにアップされてるフィットネス系のタバタ式の動画は本来のタバタ式ではない
クロスフィットのタバタ式は結構強度高いのであれは本来のタバタ式に近いといえる
まあ、結局、やる奴の能力が高いほど高強度のトレになるだけだけど
さあ、語れ

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20: 無記無記名 投稿日:2016/02/10(水) 15:14:40.73 ID:HuTQfDDx.ne
ケトルベルと相性いいぜ。
マジtabataとは少し違うけど



40: 無記無記名 投稿日:2016/02/11(木) 23:15:21.37 ID:BW9NK6PN.ne
スタミナはつくな確実に



【画像あり】 80年代のレトロランニング系スニーカーが好きなんだが異端?

1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/01(金) 18:42:39.53 ID:Kl1NUHFw.ne
可愛いよおおおおおおおおおお



2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/01(金) 18:43:34.11 ID:pMS/n3a3.ne
好き嫌いに異端も糞もあるかよ
アディダスとかかな



3: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/01(金) 18:47:12.24 ID:Kl1NUHFw.ne
>>2
アディダスだとレトロランニング系はZX500あたりかね
あそこはテニスシューズのが人気だけど



5: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/01(金) 18:48:59.69 ID:n9iyz4YK.ne
うpして



8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/01(金) 19:00:33.09 ID:Kl1NUHFw.ne
>>5
no title

アディダスの名作ZX500!!
ぽってりしたフォルムと野暮ったいカラーリングが最高にキュートです
メッシュとスエードのバランスも絶妙な一足



ひきこもりガリガリ俺「筋トレしたいなぁ・・・まず何すればいいのぉ?」 お前ら「ジョギング」「有酸素運動」「走れ」「外でろ」

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/17(木) 19:49:18.56 ID:252cC4xD0.n
俺は筋トレを諦めた



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/17(木) 19:49:42.41 ID:SMtxsZgvd.n
そして



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/17(木) 19:49:41.26 ID:XP2asen00.n
筋トレはお前を選ばない



筋トレと有酸素運動どっちが先?

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/03(木) 15:57:22.90 ID:ReHLb/9Ad.n
筋トレとランニングってどっち先にやればいいの
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5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/03(木) 15:58:43.40 ID:2t0DVcTm0.n
どっちからでもいいよ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/03(木) 16:01:14.32 ID:Gd8Y2zxBa.n
筋トレやな
先にランニングすると疲れて高重量挙げられなくなる
俺の場合はだけど



ランニングしながらゲーム出来るアプリ開発したら儲かるんじゃね?

1: 名無しさん 2014/11/25(火) 17:44:12.73 ID:FU9CATLN0.net
携帯の歩数計アプリで、RPG作ったら皆健康になるんじゃないか?
システムはディアブロ3みたいなもので、半永久的に続けれられる。
歩数ボーナスもあるが、距離ボーナスのほうがいいアイテム出やすい。



5: 名無しさん 2014/11/25(火) 17:46:16.66 ID:L055GfSv0.net
子供が一生懸命振ってた
ピカチュウのやつか



6: 名無しさん 2014/11/25(火) 17:46:17.17 ID:2rzWG2GQ0.net
スマホを振り続ける若者が深刻化



7万円投資して早朝ランニング初めたけど質問ある?

1: 名無しさん 2014/11/24(月) 20:01:52.16 ID:B3BBsDMQ0.net
3ヶ月くらい続いてる



7: 名無しさん 2014/11/24(月) 20:14:09.68 ID:dbJwc7pW0.net
7万も何に使った?



9: 名無しさん 2014/11/24(月) 20:17:12.28 ID:B3BBsDMQ0.net
>>7
内訳
サングラス 35000
靴 7000
ウエア 25000
イヤホン 1000



白筋ばっか鍛えてるボディビルダーって長距離だとどれぐらい走れるの?つか、有酸素運動できるの?

1: 名無し 投稿日:2012/07/22(日) 18:54:09.66 ID:mdc94irL0
ボディビルダーの食生活
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/33058



4: 名無し 投稿日:2012/07/22(日) 18:57:08.45 ID:JdOJlSDy0
思った以上に炭水化物を摂るんだね
デブとボディビルダーは紙一重なのか



8: 名無し 投稿日:2012/07/22(日) 19:02:34.14 ID:CAG1xU+gO
ビルダーもダイエットしてる奴らは一時間以上(10kmくらい)走るぞ



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