筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

有酸素運動

筋トレ→続かない ジョギング→続く

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/28(日) 18:37:56.86 ID:DLlkSY5Z0
なぜなのか



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/28(日) 18:38:19.15 ID:MMlGENbr0
わからねえ



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/28(日) 18:38:24.22 ID:kRiRs8v3d
逆やろ



まさかいまだに筋トレしてるケンモジサンはいないよね?老化早めるよ?これからはH.I.I.T←これ

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1: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/03/10(金) 10:37:59.33 ID:D3rFbRXz0?2BP(3828)
老化を防ぐアンチエイジングに最適な運動方法は「高強度インターバルトレーニング」だと研究で判明

運動を行うことが健康に良く、老化を抑える効果があることは長らく人々に認識されてきたのですが、その中でも特に効果があるのは
時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返す高強度インターバルトレーニングであることが研究によって明らかにされました。

アメリカ・ミネソタ州ロチェスターに本部を置く総合病院「メイヨー・クリニック」のK Sreekumaran Nair博士らによる研究チームは、
18歳から30歳までのグループと65歳から80歳までのグループに実験に参加してもらい、トレーニング方式の違いによって細胞に含まれる
ミトコンドリアの働きがどのように変化するかを調査しました。

研究グループは各グループを「インターバルトレーニング」「筋力トレーニング」「両方のトレーニング」を行う小グループに分割し、
それぞれ3カ月間にわたってトレーニングを実施させました。
その結果、若い人のグループではインターバルトレーニングを行った小グループはミトコンドリアがエネルギーを生みだす能力が
49パーセント上昇したことが確認されました。
さらに、年配者のグループにおいてもインターバルトレーニングの小グループに同様の結果が確認され、
その上昇率は69パーセントと若い人のグループよりも効果が大きかったことが判明しています。

ここからは、インターバルトレーニングの効果は年配者の場合に特に顕著に表れることが浮き彫りになっています。
Nair博士はこの結果について「3か月にわたるインターバルトレーニングの結果、全ての項目が若い人のグループの内容に近づいていることが確認されました」と語っており、
言い換えると「若返り」にも似た効果がインターバルトレーニングには期待できると言えそう。

インターバルトレーニングはまた、肺機能や心臓と血液の循環系にも良い効果を及ぼしているとのこと。
若い人のグループでは血中に酸素を取り込む能力が28パーセント上昇し、年配者のグループでも17パーセントの上昇が見られたそうです。

対照的に、筋力トレーニングだけを行っていたグループにはこのような効果は確認されなかったとのこと。
Nair博士は「筋力トレーニングは筋繊維を肥大させて筋肉を大きくさせるという効果がありますが、
ミトコンドリアの能力や心肺機能への効果は確認されません」と語っています。
また、これら両方の方式を組み合わせた場合の効果は、双方の中間的なものだったことも確認されているそうです。

http://gigazine.net/news/20170310-high-intensity-interval-training/



41: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/03/10(金) 18:23:36.21 ID:rcmX76tUa.net
有酸素運動は老化を促進するんじゃないのかよ?



42: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/03/10(金) 18:38:16.91 ID:v9F3XS0T0.net
筋トレでもHIITは出来るでしょ



筋トレした後に有酸素運動だけはするな。せっかくついた筋肉が分解されるぞ。積み上げた積み木を自らぶっ壊すようなもん

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1: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:07:23.24 ID:5aCFFWy50?2BP(1451)
筋トレを始めてみよう

筋トレを始めたいけど何をやったらいいかわからない、
効果的に筋トレをしたい、とにかく腹筋を割りたい、そんな方のためのガイドです。

■ STEP1 筋トレのやり方がわからない
" ■ 質問 「筋トレのやり方がわかりません」 30代後半、女性、身長165cm、体重46kgです。
若い頃から筋肉が少なく痩せ型で運動は苦手でした。
30代半ばから元々少なかった筋肉がさらに落ちてガリガリになってしました。
それで少し筋肉をつけようと思い、軽い筋トレを始めました。

http://www.excite.co.jp/News/lifestyle/20161102/Okguide_5954.html



2: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:08:07.11 ID:wWsxUgd40.net
たしか有酸素の後に筋トレだよな



3: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:09:47.27 ID:tzWlerqt0.net
最後に筋トレで終わらせないとカタボリックして全て無駄になるだけ



スポーツジムで有酸素運動してるやつって馬鹿だよな筋トレやればいいのに

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 21:57:37.493 ID:zcHSOxLx0
適当にマシンだけやってりゃ引き締まるから有酸素運動とか時間かかって面倒なだけ
馬鹿って哀れ



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 21:58:11.827 ID:CuzC6uDH0
有酸素運動してる人がそれ以外何もしてないと思ってるんだな・・



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 22:02:09.015 ID:vbMe0wKl0
目的が違うんだろ



ジョギングとか筋トレしてる奴は多いけど短距離ダッシュしてる奴は見たことない

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/08(木) 13:23:58.624 ID:cDfzHQDi0
スポーツ選手のトレーニングの定番やのに



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/08(木) 13:26:41.054 ID:e7DW9ZMy0
インターバルダッシュだっけ



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/08(木) 13:25:13.129 ID:OjJfi4RT0
心臓に悪い



膝の軟骨は消耗品だからジョギングして筋肉つけとけ、歩くときは体重の3倍、走るときには5倍の負荷が膝にかかる

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1: 番組の途中ですが 2016/08/21(日) 18:58:02.46 ID:thfC+I/30?2BP(1000)
果たしてスポーツは、本当に体に良いのか?屋外ジョギングやジムのマシンは危険?

今回は、「スポーツ」の話で盛り上がっています。リオ五輪に刺激されたのでしょうか。
“極論君”は「どんなスポーツでもやらないよりは、やったほうがいい」という論調です。
一方の“非常識君”は「スポーツはやらないほうが体にいいに決まっている」とまったく正反対の論調です。
 まず非常識君が極論君に質問します。
「もしもスポーツが体にいいのなら、そのトップを極めたオリンピック選手の体型が、種目によって異なるのはおかしいと思いませんか?」
 確かにそうですね。マラソンの選手は比較的細身ですが、水泳選手は逆三角形ですね。
陸上の投てき種目、砲丸投げ、円盤投げ、やり投げはみな体格が異なります。重量挙げの選手、体操の選手などはそれぞれ独特の体型です。
 確かに、体にいいのであれば、みんな同じような体型になるようにも思えますが、
スポーツ選手は非常識君の指摘のように体型はそれぞれ異なっています。そこで、極論君が言います。
「体型はひとつの行き着いた先の結果であって、大切なことは、心拍数を上げて、
呼吸数を増して、そして循環動態を活発化させることが大切なのだ」
 確かに、動くのが嫌いな人は、散歩も嫌い、階段を上がるのは大嫌い、できればゴロゴロしていたいというタイプが多いですね。
そんな人と比べれば、スポーツを趣味にしている人は、動くのが大好きです。そんな動くことに視点を置くと、
どんなスポーツでも続けていることは健康に良さそうにも思えます。
http://biz-journal.jp/2016/08/post_16362.html



23: 番組の途中ですが 2016/08/21(日) 19:06:20.18 ID:VY4VeFRq0.net
意味が分からん
消耗品なら使っちゃ駄目だし筋肉つけるのは筋トレだろ



39: 番組の途中ですが 2016/08/21(日) 19:13:38.33 ID:pVr7ljX10.net
消耗品なのにジョギングして消耗させてもいいの?



筋肉中に乳酸が蓄積されない特異体質の男、不眠不休で無限に走り続けても疲労ゼロ

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1: 番組の途中ですが 2016/06/15(水) 22:28:28.45 ID:ywTSF6Uj0?2BP(1001)
http://www.odditycentral.com/news/rare-genetic-condition-allows-53-year-old-to-run-350-miles-without-stopping.html
カーナーシス氏は、遺伝子レベルでレアな体質を有しており、筋肉中に発生する乳酸を発生と同時に排出する
能力がそなわっているということである。


 通常、人体においてはグルコースがエネルギー源となり筋肉を動かしている。その副産物として乳酸が筋肉中に
蓄積されていき、この乳酸が疲労や痙攣の原因となり、乳酸が蓄積されていく過程で、脳に疲労の信号が送られる。
しかし、カーナーシス氏の場合、筋肉中に乳酸が蓄積されることがなく、脳に筋肉の疲労の信号が送られないので
理論的には無制限に走り続けることが可能であるということである。


 カーナーシス氏は子どもの時に、走ることに対して自分の能力に気がついたという。彼が高校生の時に
チャリティー活動の一環として、校庭のグラウンドを走り続けるというチャレンジを行った時には、他の生徒たちが
せいぜい15周程度で脱落していく中、105周も走り続けていたとのことである。
 しかし、高校卒業後スポーツから遠ざかり普通の生活を送っていたのだか、30歳を過ぎた時に、練習や準備も
なくいきなり30マイル(約48km)のレースに参加し、途中で減速することなく、いとも簡単に完走してしまったのである。
レース後も彼の筋肉は疲労した様子もなく、彼が負ったものは靴擦れでできた水疱だけであった。

このレースをきっかけに、再び走ることに戻ったカーナーシス氏は、以降カリストガからサンタクルスまでの200マイル
のレースを11回完走する他、50日間連続のマラソンや、氷点下25度の南極マラソン、350マイル(約563km)の不眠不休の
ジョギングなども完全走破している。350マイルのジョギング後に行なわれたイギリスの「ガーディアン」紙のインタビューに
対しては、「長距離を走ることによる筋肉の疲労感を感じることはない。問題は、3日間不眠であったことによる睡魔との
戦いであった」と発言している。


 もちろん彼の特異な身体能力に驚愕した医師たちは、様々なテストや調査を行った。有酸素運動の機能テストに
おいては、鍛えられたアスリートと同様の結果ということであったが、乳酸性閾値の検査に対しては、どんなに高度に
訓練されたアスリートであっても15分程度で限界値に達するのであるが、彼の場合1時間以上負荷をかけ続けても
乳酸値に変化は見られなかったということである。
医師の見解は、遺伝子レベルの特異体質で、血液や乳酸を排出する
能力があるらしいが、それを特定することはできなかったとのことである。



215: 番組の途中ですが 2016/06/15(水) 23:02:14.76 ID:sJYfHGGD0.net
これリアルX-MENだろ



36: 番組の途中ですが 2016/06/15(水) 22:33:46.59 ID:gHkv7Lb/0.net
まじでミュータントやんけ
金属操る奴が出てくるのも時間の問題だな



117: 番組の途中ですが 2016/06/15(水) 22:43:20.07 ID:Klyme37xd.net
人類の進化



【東京マラソン】ホリエモン完走も疲労困ぱい「トライアスロンの方が楽

1: 砂漠のマスカレード ★@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/28(日) 18:14:31.84 ID:CAP
元ライブドア社長の堀江貴文氏(43)が28日、東京マラソンに出場。
グロスタイム4時間34分55秒で完走し、脳科学者・茂木健一郎氏(53)の同4時間56分8秒を上回った。

堀江氏はフィニッシュすると「あぁ、もう死んだ。やっぱダメだわ。トライアスロンの方が楽だわ」とこぼした。
昨年デンマークで行われた「世界一過酷なレース」と呼ばれるトライアスロンのアイアンマンレース(226キロ)を完走しているが、
東京マラソンの方がきつかった様子。

マラソン歴は3~4回で「茂木さんには勝てました」と話した。

20分ほど遅れてゴールした茂木氏は「30キロ過ぎて足がけいれんして、途中で無理かと思った」。
沿道で止まったり寝転がったりしている市民ランナーの姿を見て「みんな、つらいのは同じ。
共感を通して力をもらえる」と脳科学?も駆使して気を取り直し、完走。
「よくリカバリーできた。それだけでいい。堀江君に負けても」と完走に満足していた。

http://www.tokyo-sports.co.jp/entame/entertainment/511536/
2016年02月28日 16時40分

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苦しそうな表情で取材に応じた堀江氏



8: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/28(日) 18:18:41.41 ID:WTl0urf/0.n
知識人なのになかなか良いタイムだすね



9: 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/28(日) 18:19:19.02 ID:3MEDrCAA0.n
ブヒブヒ言ってたねw



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