筋トレ速報

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有酸素運動

【スイーツ】マラソン中でも片手で手軽にエネルギー補給OK! 井村屋「スポーツようかんプラス」を発売

1: やまとななしこ 2014/03/24(月) 12:53:18.89 ID:???
井村屋より、スポーツ時のエネルギー補給用の羊羹「スポーツようかんプラス」が、3月24日に発売される。
想定価格は525円。

「スポーツようかんプラス」は、体でゆっくりと吸収される持続性エネルギーの糖質を配合した羊羹。
風味豊かな北海道産小豆を使用しており、運動中でも食べやすい控えめの甘さに仕上げてある。
持ち運びが容易なコンパクトサイズで、商品下部を押すだけで中身が取り出せるため、
マラソンなどの際にもワンハンドで食べられるそうだ。

井村屋はそのほかにも、5年6か月の長期保存が可能で、防災備蓄に適した羊羹「えいようかん」を販売している。

えん食べ 2014/03/21
http://entabe.jp/news/article/4063
no title



2: やまとななしこ 2014/03/24(月) 12:53:46.84 ID:VpLYlm/U
↓ようかんマン



13: やまとななしこ 2014/03/24(月) 15:20:32.44 ID:SDZSOj9U
というか栄養素的にはプロテインじゃん



80キロぐらいの荷物持って走る筋トレってどう?

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/07(木) 22:39:32.100 ID:ETpfKscy0
効果あるかな



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/07(木) 22:40:46.777 ID:+fpq5QqC0
自衛隊がやってる



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/09/07(木) 22:41:16.257 ID:ETpfKscy0
そうそれ!自衛隊みたいなトレーニングしたいんだよ!
よくわかったな!!



筋トレ→続かない ジョギング→続く

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/28(日) 18:37:56.86 ID:DLlkSY5Z0
なぜなのか



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/28(日) 18:38:19.15 ID:MMlGENbr0
わからねえ



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/28(日) 18:38:24.22 ID:kRiRs8v3d
逆やろ



まさかいまだに筋トレしてるケンモジサンはいないよね?老化早めるよ?これからはH.I.I.T←これ

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1: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/03/10(金) 10:37:59.33 ID:D3rFbRXz0?2BP(3828)
老化を防ぐアンチエイジングに最適な運動方法は「高強度インターバルトレーニング」だと研究で判明

運動を行うことが健康に良く、老化を抑える効果があることは長らく人々に認識されてきたのですが、その中でも特に効果があるのは
時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返す高強度インターバルトレーニングであることが研究によって明らかにされました。

アメリカ・ミネソタ州ロチェスターに本部を置く総合病院「メイヨー・クリニック」のK Sreekumaran Nair博士らによる研究チームは、
18歳から30歳までのグループと65歳から80歳までのグループに実験に参加してもらい、トレーニング方式の違いによって細胞に含まれる
ミトコンドリアの働きがどのように変化するかを調査しました。

研究グループは各グループを「インターバルトレーニング」「筋力トレーニング」「両方のトレーニング」を行う小グループに分割し、
それぞれ3カ月間にわたってトレーニングを実施させました。
その結果、若い人のグループではインターバルトレーニングを行った小グループはミトコンドリアがエネルギーを生みだす能力が
49パーセント上昇したことが確認されました。
さらに、年配者のグループにおいてもインターバルトレーニングの小グループに同様の結果が確認され、
その上昇率は69パーセントと若い人のグループよりも効果が大きかったことが判明しています。

ここからは、インターバルトレーニングの効果は年配者の場合に特に顕著に表れることが浮き彫りになっています。
Nair博士はこの結果について「3か月にわたるインターバルトレーニングの結果、全ての項目が若い人のグループの内容に近づいていることが確認されました」と語っており、
言い換えると「若返り」にも似た効果がインターバルトレーニングには期待できると言えそう。

インターバルトレーニングはまた、肺機能や心臓と血液の循環系にも良い効果を及ぼしているとのこと。
若い人のグループでは血中に酸素を取り込む能力が28パーセント上昇し、年配者のグループでも17パーセントの上昇が見られたそうです。

対照的に、筋力トレーニングだけを行っていたグループにはこのような効果は確認されなかったとのこと。
Nair博士は「筋力トレーニングは筋繊維を肥大させて筋肉を大きくさせるという効果がありますが、
ミトコンドリアの能力や心肺機能への効果は確認されません」と語っています。
また、これら両方の方式を組み合わせた場合の効果は、双方の中間的なものだったことも確認されているそうです。

http://gigazine.net/news/20170310-high-intensity-interval-training/



41: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/03/10(金) 18:23:36.21 ID:rcmX76tUa.net
有酸素運動は老化を促進するんじゃないのかよ?



42: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/03/10(金) 18:38:16.91 ID:v9F3XS0T0.net
筋トレでもHIITは出来るでしょ



筋トレした後に有酸素運動だけはするな。せっかくついた筋肉が分解されるぞ。積み上げた積み木を自らぶっ壊すようなもん

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1: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:07:23.24 ID:5aCFFWy50?2BP(1451)
筋トレを始めてみよう

筋トレを始めたいけど何をやったらいいかわからない、
効果的に筋トレをしたい、とにかく腹筋を割りたい、そんな方のためのガイドです。

■ STEP1 筋トレのやり方がわからない
" ■ 質問 「筋トレのやり方がわかりません」 30代後半、女性、身長165cm、体重46kgです。
若い頃から筋肉が少なく痩せ型で運動は苦手でした。
30代半ばから元々少なかった筋肉がさらに落ちてガリガリになってしました。
それで少し筋肉をつけようと思い、軽い筋トレを始めました。

http://www.excite.co.jp/News/lifestyle/20161102/Okguide_5954.html



2: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:08:07.11 ID:wWsxUgd40.net
たしか有酸素の後に筋トレだよな



3: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:09:47.27 ID:tzWlerqt0.net
最後に筋トレで終わらせないとカタボリックして全て無駄になるだけ



スポーツジムで有酸素運動してるやつって馬鹿だよな筋トレやればいいのに

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 21:57:37.493 ID:zcHSOxLx0
適当にマシンだけやってりゃ引き締まるから有酸素運動とか時間かかって面倒なだけ
馬鹿って哀れ



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 21:58:11.827 ID:CuzC6uDH0
有酸素運動してる人がそれ以外何もしてないと思ってるんだな・・



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 22:02:09.015 ID:vbMe0wKl0
目的が違うんだろ



ジョギングとか筋トレしてる奴は多いけど短距離ダッシュしてる奴は見たことない

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/08(木) 13:23:58.624 ID:cDfzHQDi0
スポーツ選手のトレーニングの定番やのに



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/08(木) 13:26:41.054 ID:e7DW9ZMy0
インターバルダッシュだっけ



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/08(木) 13:25:13.129 ID:OjJfi4RT0
心臓に悪い



膝の軟骨は消耗品だからジョギングして筋肉つけとけ、歩くときは体重の3倍、走るときには5倍の負荷が膝にかかる

normal

1: 番組の途中ですが 2016/08/21(日) 18:58:02.46 ID:thfC+I/30?2BP(1000)
果たしてスポーツは、本当に体に良いのか?屋外ジョギングやジムのマシンは危険?

今回は、「スポーツ」の話で盛り上がっています。リオ五輪に刺激されたのでしょうか。
“極論君”は「どんなスポーツでもやらないよりは、やったほうがいい」という論調です。
一方の“非常識君”は「スポーツはやらないほうが体にいいに決まっている」とまったく正反対の論調です。
 まず非常識君が極論君に質問します。
「もしもスポーツが体にいいのなら、そのトップを極めたオリンピック選手の体型が、種目によって異なるのはおかしいと思いませんか?」
 確かにそうですね。マラソンの選手は比較的細身ですが、水泳選手は逆三角形ですね。
陸上の投てき種目、砲丸投げ、円盤投げ、やり投げはみな体格が異なります。重量挙げの選手、体操の選手などはそれぞれ独特の体型です。
 確かに、体にいいのであれば、みんな同じような体型になるようにも思えますが、
スポーツ選手は非常識君の指摘のように体型はそれぞれ異なっています。そこで、極論君が言います。
「体型はひとつの行き着いた先の結果であって、大切なことは、心拍数を上げて、
呼吸数を増して、そして循環動態を活発化させることが大切なのだ」
 確かに、動くのが嫌いな人は、散歩も嫌い、階段を上がるのは大嫌い、できればゴロゴロしていたいというタイプが多いですね。
そんな人と比べれば、スポーツを趣味にしている人は、動くのが大好きです。そんな動くことに視点を置くと、
どんなスポーツでも続けていることは健康に良さそうにも思えます。
http://biz-journal.jp/2016/08/post_16362.html



23: 番組の途中ですが 2016/08/21(日) 19:06:20.18 ID:VY4VeFRq0.net
意味が分からん
消耗品なら使っちゃ駄目だし筋肉つけるのは筋トレだろ



39: 番組の途中ですが 2016/08/21(日) 19:13:38.33 ID:pVr7ljX10.net
消耗品なのにジョギングして消耗させてもいいの?



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