筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

ダイエット

【画像】ワイ筋トレマン、減量がヘタクソすぎてつらいwwwwwwwww

1: 名無しさん@おーぷん 2018/09/02(日)21:42:34 ID:T6p
七月中旬から始めて-10キロ近く落ちちゃったから試しにインボディ測ってみたらこのざまよ
no title


体脂肪量と筋肉量の前回との差ががががg

7: 名無しさん@おーぷん 2018/09/02(日)22:03:11 ID:n63
ワイの場合意識して食う量増やさんと体脂肪ガンガン落ちるンゴ

8: 名無しさん@おーぷん 2018/09/02(日)22:03:34 ID:cKA
結構落ちてるな
筋肉って体重に比例すんのか?

痩せるには運動?それとも食事制限?

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/04(土) 17:12:24.10 ID:g9Z1Lrtc0.net BE:186586446-2BP(1501)
お腹が痩せない原因は、硬いふくらはぎ!?ふくらはぎストレッチでお腹痩せ

パーソナルトレーナーの町田晋一です!「お腹痩せエクササイズをしているけれど、お腹痩せ効果を感じないし腹筋に効いた感じがしない・・・」という方、
もしかしたらふくらはぎの筋肉が硬くなっているかも…。実はお腹痩せを妨げる原因の1つとして、硬くなったふくらはぎの筋肉も挙げることができます!では何故ふくらはぎの筋肉が硬くなるとお腹痩せしにくくなるのか、
ふくらはぎのストレッチの効果的なやり方についてお伝えします。
https://mdpr.jp/diet/detail/1782489

4: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/04(土) 17:23:29.39 ID:U6mSgcWsM.net
ダイエットしてるけど
二郎のぶたダブル食っちまった..

no title

5: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/04(土) 17:27:25.85 ID:pQ7M9Sjd0.net
>>4
痩せるのは食わなきゃいいだけだから簡単だろ…

腹筋割るには体脂肪率を13%以下にしないとダメらしい

1

1: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 08:23:29.43 ID:3/GAE11ha
状態     男性    女性
うっすら割れる 15~18% 17~19%
割れる 10~14% 15~18%
かなり割れる 8~9% 10~14%
バキバキ 7%以下 13%以下

ーーーーーーーーーーーー

body-fat-percentage-men


body-fat-percentage-women


競技別 男性 女性
ボディビル 5~8% 10~15%
短距離ランナー 8~10% 12~20%
長距離ランナー 5~11% 10~15%
サイクリング 5~15% 15~20%
水泳 9~12% 14~24%
トライアスロン 5~12% 10~15%
サッカー 10~18% 13~18%
テニス 12~16% 16~24%
野球 12~15% 12~18%

2: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 08:23:43.49 ID:OHtER/uD0
無理やな

3: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 08:24:28.46 ID:3/GAE11ha
>>2
だよな
ワイの内部の腹筋は割れているのによ

[筋トレ!]計測してみたんだけど…どうかな

1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/02(木) 21:51:38.670 ID:f5rI7q+KM
no title

no title

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/02(木) 21:53:03.056 ID:B+UcCpwGa
チビ

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/02(木) 21:52:45.362 ID:k3/+222Ha
チビガリ

極論朝昼晩毎食プロテインだけ飲んでたら今付いてる筋肉を減らずに脂肪だけ減らして減量できるってこと?

DiXkdNvUwAAtR99

1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/19(木) 21:21:37.890 ID:hgv+VnqA0
炭水化物を摂らない&たんぱく質摂取量をめちゃくちゃ増やせば
筋肉残したまま痩せられるの?

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/19(木) 21:22:37.913 ID:vdMxY9790
頭悪そう

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/19(木) 21:23:11.230 ID:lu1IA/yp0
他の栄養素も取らなきゃだめだよ

筋トレしてプロテイン飲みまくって10キロくらい体重増えて筋肉はついてきた。ここから体脂肪だけ落としたい。やり方を教えろ

1: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2018/07/01(日) 17:48:57.98 ID:PrXhFk7t0.net BE:738130642-2BP(1000)
no title

体脂肪率15%に 43キロから体重増で“セクシーな体”目指す「めっちゃモテたい」

モデルでタレントのダレノガレ明美さんが20日、「RIZAP(ライザップ)」の記者発表会に登場した。
この日は、新プロジェクト「新・RIZAP ボディスタイリング」が発表され、ダレノガレさんは「ついにライザップ始めちゃいました」と宣言。
「体脂肪が19~20%から15%とかに落ちた」と明かし、
現在43キロある体重を2~3キロ増やす予定という。セクシーな体を目指すといい、
「いい人を見つけるためにはガリガリじゃだめ。私、めっちゃモテたいんです。すっごいモテたいんです」と連呼していた。

https://mainichi.jp/articles/20180620/dyo/00m/200/012000c

2: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2018/07/01(日) 17:50:03.93 ID:N1/P1z8t0.net
プロテイン飲みまくって走る

3: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2018/07/01(日) 17:50:48.14 ID:wfPlwS6WM.net
プロテインと赤身肉の食事とメニューをこなしつつ毎日ジョギング三十分を追加

筋トレの大先生「減量中は炭水化物取らるな」

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1: 無記無記名 2017/08/03(木) 22:09:02.17 ID:xdDkIgke
別の筋トレの大先生「炭水化物取らないと脂肪も燃えないぞ」

どっちだよ…



8: 無記無記名 2017/08/03(木) 23:34:28.37 ID:hoiIGKYW
足が重い



5: 無記無記名 2017/08/03(木) 23:14:53.48 ID:NWW+aNHq
摂らないと力出ないぞ。



脂肪を筋肉に変えたいけど、どうしたらいいんだ?

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/23(日) 11:10:41.46 ID:q3u97E91d
プロテインか?



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/23(日) 11:11:20.13 ID:ZODqLD57a
脂肪が筋肉にはかわらんやろ



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/07/23(日) 11:11:33.16 ID:tcxASF+h0
脂肪を筋肉に変化させる事は無理
筋トレで筋肉を増やして、食事管理と有酸素運動で脂肪を減らすしかない



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