筋トレ速報

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ダイエット

【風呂で痩せる】高温反復浴wwwwwwwwwwwwww

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/04/22(木) 21:34:45 ID:lJbP6eAm
●お湯の温度は40℃~42℃
●基本入浴法
 肩までお湯につかる(3分)>>1→洗身(5分)→肩までお湯につかる(3分)
 →洗身(5分)→肩までお湯につかる(3分)
 ・湯船3→休憩5→湯船3→休憩5→湯船3と覚える
 ※ただし冬場では体が冷えているため最初の3分を5分まで延長してもOK
●1度の高温反復浴につき消費カロリーは約150kcal
●入浴時間は厳守すること
●体に負担がかかるため1日に2回まで
●1日2回行う場合6時間以上間隔をあけること
●心臓の弱い人や貧血気味の人はしないこと、また空腹状態でしないこと
●高温反復浴の前後に必ず水分を摂取すること



6: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/04/24(土) 09:59:17 ID:4KjKBTpt
効果あんの?



4: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/04/23(金) 15:42:56 ID:EvxKFYzs
反復浴はじめて2週目、3キロ痩せた。
肌もつやつや



【画像】筋トレ初心者ですが、体脂肪率が下がりませんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

1: キツネ 2018/12/01(土) 22:29:27.75 ID:XNSedPYO
筋トレ始めてもうすぐ筋トレ2ヶ月の初心者です。

スペック
41歳会社員
身長 171cm
体重 65kg(筋トレ前67kg)
体脂肪率 20%(筋トレ前も20%)
運動は毎週末に趣味のサッカーするくらい

今は自宅で自重トレ+ダンベル10kgで、週2~3回ペースでやってます。
筋トレと同時に食事もマクロ管理で平均2,200kcalくらい、タンパク質を多めに意識して摂取しています。

目標は細マッチョで締まった体になりたいのですが、体重は減っているのに体脂肪率は変わりません。

もっと摂取カロリーを減らすべき?それとも、やっぱりジムに通うべき?

筋トレの先輩、教えて下さい!

2: キツネ 2018/12/01(土) 22:48:36.61 ID:XNSedPYO
筋トレ前
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3: キツネ 2018/12/01(土) 22:49:49.37 ID:XNSedPYO
そして今日
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「痩せてから筋肉つける」「筋肉つけてから痩せる 」後者が大正解らしいねwwwwwwwwwwwwwwwww

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1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:29:58.86 ID:fLo4g33Ad.net BE:981340838-2BP(1000)
お前ら知ってたか?
先に痩せようとするのは非効率だぞ

5: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:30:35.34 ID:z1etRN2Y0.net
そらそうだろ

2: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:30:25.51 ID:srE2/SoQ0.net
筋肉つけると痩せるが正解
基礎代謝があがるからね

【画像】ワイ筋トレマン、減量がヘタクソすぎてつらいwwwwwwwww

1: 名無しさん@おーぷん 2018/09/02(日)21:42:34 ID:T6p
七月中旬から始めて-10キロ近く落ちちゃったから試しにインボディ測ってみたらこのざまよ
no title


体脂肪量と筋肉量の前回との差ががががg

7: 名無しさん@おーぷん 2018/09/02(日)22:03:11 ID:n63
ワイの場合意識して食う量増やさんと体脂肪ガンガン落ちるンゴ

8: 名無しさん@おーぷん 2018/09/02(日)22:03:34 ID:cKA
結構落ちてるな
筋肉って体重に比例すんのか?

痩せるには運動?それとも食事制限?

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/04(土) 17:12:24.10 ID:g9Z1Lrtc0.net BE:186586446-2BP(1501)
お腹が痩せない原因は、硬いふくらはぎ!?ふくらはぎストレッチでお腹痩せ

パーソナルトレーナーの町田晋一です!「お腹痩せエクササイズをしているけれど、お腹痩せ効果を感じないし腹筋に効いた感じがしない・・・」という方、
もしかしたらふくらはぎの筋肉が硬くなっているかも…。実はお腹痩せを妨げる原因の1つとして、硬くなったふくらはぎの筋肉も挙げることができます!では何故ふくらはぎの筋肉が硬くなるとお腹痩せしにくくなるのか、
ふくらはぎのストレッチの効果的なやり方についてお伝えします。
https://mdpr.jp/diet/detail/1782489

4: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/04(土) 17:23:29.39 ID:U6mSgcWsM.net
ダイエットしてるけど
二郎のぶたダブル食っちまった..

no title

5: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/04(土) 17:27:25.85 ID:pQ7M9Sjd0.net
>>4
痩せるのは食わなきゃいいだけだから簡単だろ…

腹筋割るには体脂肪率を13%以下にしないとダメらしい

1

1: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 08:23:29.43 ID:3/GAE11ha
状態     男性    女性
うっすら割れる 15~18% 17~19%
割れる 10~14% 15~18%
かなり割れる 8~9% 10~14%
バキバキ 7%以下 13%以下

ーーーーーーーーーーーー

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body-fat-percentage-women


競技別 男性 女性
ボディビル 5~8% 10~15%
短距離ランナー 8~10% 12~20%
長距離ランナー 5~11% 10~15%
サイクリング 5~15% 15~20%
水泳 9~12% 14~24%
トライアスロン 5~12% 10~15%
サッカー 10~18% 13~18%
テニス 12~16% 16~24%
野球 12~15% 12~18%

2: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 08:23:43.49 ID:OHtER/uD0
無理やな

3: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 08:24:28.46 ID:3/GAE11ha
>>2
だよな
ワイの内部の腹筋は割れているのによ

[筋トレ!]計測してみたんだけど…どうかな

1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/02(木) 21:51:38.670 ID:f5rI7q+KM
no title

no title

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/02(木) 21:53:03.056 ID:B+UcCpwGa
チビ

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/08/02(木) 21:52:45.362 ID:k3/+222Ha
チビガリ

極論朝昼晩毎食プロテインだけ飲んでたら今付いてる筋肉を減らずに脂肪だけ減らして減量できるってこと?

DiXkdNvUwAAtR99

1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/19(木) 21:21:37.890 ID:hgv+VnqA0
炭水化物を摂らない&たんぱく質摂取量をめちゃくちゃ増やせば
筋肉残したまま痩せられるの?

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/19(木) 21:22:37.913 ID:vdMxY9790
頭悪そう

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/19(木) 21:23:11.230 ID:lu1IA/yp0
他の栄養素も取らなきゃだめだよ

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