筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

2018年12月

【筋トレ】ワイの飲んでるサプリメント公開するでwwwwwwwwwwwwwwwww

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1: 風吹けば名無し 2018/12/15(土) 05:14:46.37 ID:tBgfDbJN0
マルチビタミン オプチメン 3錠
トリビュラス 2.7g
クレアチン 5.6g
アルギニン 3g
プレワークアウト アサルトブラック1スクープ+アグマチン1.5g

以上や。ちなイントラはBCAAとマルト混ぜたドリンクや

5: 風吹けば名無し 2018/12/15(土) 05:16:35.27 ID:+TLvyQT60
上級者すぎだろ

2: 風吹けば名無し 2018/12/15(土) 05:15:26.38 ID:tBgfDbJN0
これで2ヶ月半で10キロ近く筋量アップに成功したで

スクワットしまくったらジョギングのタイム速くなるの?wwwwwwwwwwwwwwwwww

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1: 名無しさん 2014/04/22(火) 14:49:15.50 ID:54RpQJTM0
対して変わりませんか?

2: 名無しさん 2014/04/22(火) 14:50:38.17 ID:aC/Gl1+M0
そりゃ多少は速くなる

18: 名無しさん 2014/04/22(火) 15:40:28.79 ID:wQ0mMHAZ0
どのスポーツでも脚の弱い選手はカス
つまり鍛えてる

身体の筋肉の8割は下半身の筋肉

握力の鍛え方教えて 80kgくらいにして嫌儲民の頭握りたいwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/11/10(土) 20:25:08.49 ID:kJCQ03Un0.net BE:987524678-PLT(13001)
ハンドグリッパーでいいの?


https://www.47news.jp/2942959.html

36: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/11/10(土) 21:20:34.86 ID:4rCZVheY0.net
才能的な物で鍛えてもあまり意味無いんじゃなかったっけ?

3: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/11/10(土) 20:26:08.02 ID:eLrnN8q2d.net
俺も鍛えたいどうしても50kgより上にいけない

筋肉ムキムキになりつつ持久力もつけるって不可能なん?wwwwwwwwwwwwwww

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1: 風吹けば名無し 2018/12/15(土) 04:01:19.88 ID:lYblw58aM
マラソン選手みんなガリガリやけども

3: 風吹けば名無し 2018/12/15(土) 04:02:02.58 ID:Q6/IjyZg0
そら速筋鍛えたら重いからその分不利やん

2: 風吹けば名無し 2018/12/15(土) 04:01:45.75 ID:0dcsL/yBM
水泳

筋トレめっちゃ頑張ってるのに全然成長しない…結局プロテイン飲んだもん勝ちかよwwwwwwwwwwwwwwwwww

protein

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/12/13(木) 21:24:04.28 ID:RTTGq1YO0.net BE:987524678-PLT(13001)
炭水化物なら簡単にとれるのにタンパク質は難しすぎるだろ…


http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/028734.php

7: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/12/13(木) 22:20:57.20 ID:HauW1yJGp.net
ほんとプロテイン飲まないと筋トレなんて無意味

4: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/12/13(木) 21:43:48.97 ID:cCsksHg70.net
>>1
その通りよ
マジで違うからプロテイン飲むと
同じ時間トレーニングしても効果が違うし
変な拘り捨てて飲むべきだと思って、俺も数年無駄にした

【画像】ワイドカタの筋肉wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

1: 風吹けば名無し 2018/11/23(金) 19:47:02.14 ID:X7820P/90
男前でやんすか?
no title

6: 風吹けば名無し 2018/11/23(金) 19:48:37.26 ID:TEWeLLX50
絞れ

16: 風吹けば名無し 2018/11/23(金) 19:54:05.23 ID:x/PRHtX40
チビ琉球人

【Xmas暴飲暴食】クリスマスイブは心筋梗塞に注意 発作のピークは22時 英医学誌発表wwwwwwwwwwwwwwww

1: ばーど ★ 2018/12/13(木) 09:18:35.22 ID:CAP_USER9
 クリスマス・イブは心筋梗塞(こうそく)を起こす恐れが高い――。

 そんな調査結果を、スウェーデンの研究班がまとめ、12日、英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表する。発作のピークは午後10時ごろ。聖なる夜にどうして危険性が高まるのか?

 同国の心筋梗塞の登録システムに1998年~2013年に報告された発作約28万件を分析した。休日やスポーツイベント、曜日や時間帯別に、いつ発作が起きやすいかを比べた。

 イブの12月24日はその前後2週間と比べて、発作リスクが37%増加。クリスマス(29%増)や元日(21%増)も「危険な日」だった。一方、春の代表的な休日「復活祭」や、サッカーのワールドカップやオリンピックなどのスポーツイベントが発作リスクを上げることは確認できなかった。曜日別では月曜が最も高かった。

 イブの1日では、早朝や午後2時ごろの発作リスクは高くないものの、午後7時以降に高くなり、同10時ごろにピークに達した。特に75歳以上の人や、糖尿病や心臓に持病のある人のリスクが高かったという。

 チームは、元日の発作リスクの背景は、「暴飲暴食や睡眠不足などがあるのでは」と推測した。一方、イブについては、クリスマスのお祝いのメインの日であることを指摘。そのため、感情が高ぶりストレスにつながる可能性に言及するにとどめた。

2018年12月13日 8時31分
朝日新聞デジタル
http://news.livedoor.com/article/detail/15732843/
no title

5: 名無しさん@1周年 2018/12/13(木) 09:19:37.15 ID:b5C/+fhx0
リア充への憎しみで憤死でもするの?w

15: 名無しさん@1周年 2018/12/13(木) 09:23:01.03 ID:wENcvlwk0
飲酒とセックスが原因だろ

どんどんどんどん年寄りに水を飲ませ、おかゆではないご飯を食わせ、筋力トレーニングをしまくった結果オムツゼロの快挙!!

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/12/12(水) 21:06:07.56 ID:xTrnnQ1M01212●.net BE:173888498-2BP(2000)
no title

できるだけおむつを使わない取り組みで成果をあげているのは新潟市北区にある特別養護老人ホーム「なぎさの里」です。
入所する約90人のうち半数以上が要介護度4から5。
つまり、介護の度合いは重く、身の回りのことを自分ひとりではできない状態です。

平成16年に開所したこの施設では、これまで4割近くの人がおむつを着用していましたが、
去年、なんと入所者全員が日中におむつを着用しない“オムツゼロ”に成功しました。

<1・十分な水分摂取>
いちばん大切なのは十分な水分の摂取です。便秘を防ぎ体のリズムを整えるためです。
高齢者はトイレに行くのを避けるため、水分の摂取を嫌う傾向があります。
これを改めるため1日当たり1.5リットルの水分の摂取を目標にしました。

そして、工夫もこらしています。飽きがこないようジュース、コーヒー、清涼飲料など多くの種類の飲み物をそろえたのに加え、
それぞれが目立つよう、中が見えるガラス張りの冷蔵庫に置きました。
液体だけでは十分な水分を取ることができない人のために、ゼリーも用意しました。
喫茶スペースでは職員も輪に入り、みんなで一緒に飲むようにしています。

さらに、入所者一人一人にあわせた水分摂取の計画も作っています。
例えば97歳のある女性の場合、朝起きた後に清涼飲料を100ミリリットル。
朝食のときにお茶250ミリリットルと乳酸菌飲料100ミリリットル。
午前の活動のときにコーヒー200ミリリットルと寒天ゼリーなどとなっています。

<2・おかゆではなくごはんを提供>
次に食事です。ペースト状のおかゆではなく、食物繊維がより豊富に含まれている、
ごはんをできるだけ提供して腸内環境を整えます。

<3・トイレに行く力をつける>
3つ目に運動にも力を入れます。施設では新たに体幹や足の力を鍛えるトレーニング器械を導入しました。
腸の動きを活発にしてトイレに行くための力をつけます。


<4・トイレの利用を習慣づける>
4つ目は毎日同じ時間にトイレに行くことを習慣づけます。毎日、午前1回と午後2回の、1日合わせて3回、
職員がトイレに誘導します。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181211/k10011743141000.html

16: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/12/12(水) 21:12:55.73 ID:gGIJWTlq01212.net
すごいね
リハビリみたい

7: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/12/12(水) 21:09:57.69 ID:3XrvjPoi01212.net BE:155736978-2BP(1001)
介護士の負担も減ってるし凄いね

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