筋トレ速報

筋トレ速報です、筋トレ2chまとめです、ダイエットもまとめていきます°ヽ(°´Д`)ノ°。

2014年07月

なぜ日本のサッカーではウエイトトレーニングが否定されるのか?

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/07/03(木) 19:02:46.68 ID:YFOV7tFD0
世界と戦うフィジカルつけるトレーニングを語ろうぜ



2: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/07/03(木) 19:07:25.91 ID:YFOV7tFD0
■クリスティアーノ・ロナウドのウェイトメニュー
スクワット(150kg) 6回×4セット
ベンチプレス(100kg)6回×4セット
クリーン(75kg)6回×4セット
レッグプレス(200kg)6回×4セット
デッドレッグ(200kg)6回×4セット →(デッドリフト?)
ショルダープレス(70kg)6回×4セット
アームカール(30kg)6回×4セット
トライセプスエクステンション(30kg)6回×4セット
ラットプルダウン?(75kg)6回×4セット
ベンチディップ(75kg)6回×4セット
ブリッジ×5(75kg)6回×4セット


■ロナウドMAN-U時代のトレーニング
私はロナウドと5年間、トレーニングを行った
彼は18歳のときにやってきたが、シニアの経験はあまりなかった
彼は、私が出会った中で最も熱心に打ち込むサッカー選手になった
彼はサッカーコーチ、マネージャー、フィットネスコーチ、ジムコーチが
指示したトレーニングを全て行ったが、彼はそれにプラスして鍛えていた

■ロナウドの食生活
<1日の食事パターン例>
朝食:フルーツジュースとシリアル(小麦・穀物)など
昼食:サラダと一緒に、鶏肉や色々な肉を食べる
加えて、ジャガイモや小麦パスタ、野菜などから炭水化物を摂る
間食:ツナロールなどを食べる
夕食:昼食と同じパターン


<重要ポイント>
・炭水化物をよく食べる
・脂質を控える
・かなりの量のタンパク質
・食生活に厳しい

■マンUの体幹トレーニング
メインメニュー
1.フロントブリッジ
2.サイドブリッジ(左)
3.サイドブリッジ(右)
4.バックブリッジ
5.キャンドルスティック

ステップアップメニュー
1.腹筋ローラー
2.スーパーマン(アームレッグクロスレイズのこと)
3.ボスバランスを使った腕立て伏せ
4.加重クランチ
5.ロシアン・ツイスト



長友はロナウドを止められんのか?



13: 投稿日:2014/07/06(日) 04:13:08.70 ID:H3uP7CT/0
>>2
ラットプルダウンだけやけに軽いんだよな
100キロ6回でもできそうだけど彼なら
それとも75キロ加重しての懸垂かな?
すごすぎるけど
ベンチディップスとブリッジは腹の上に乗せてんのかな?



ポルンガフラッグっていう腹筋トレーニングがあるらしいwwwwwwww

porunga

今回は面白い動画を見つけたので紹介します
ナメック星で流行ってる
ポルンガフラッグっていう腹筋トレーニングのがあるらしい
これを地球でやるとモテるらしい!
ドラゴンフラッグより強烈なので凄い難しいらしいです
面白かったのでまとめてみました笑

【驚愕】ゆとり算が考案されるwww

994: 無記無記名 2014/07/26(土) 02:02:18.39 ID:rZnAgCzV
ゆとり算

円周率=3
1ポンド=0.5kg
1インチ=2.5cm
1寸=3cm
1マイル=1.6kg



993: 無記無記名 2014/07/26(土) 01:32:38.77 ID:J5f6qxim
ゆとりってヤバいなwww



997: 無記無記名 2014/07/26(土) 03:58:49.58 ID:39OLK8K4
ゆとり算ワロタ



【衝撃】焼肉屋ランキングを発表するwwww

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 11:30:19.52 ID:1l3jBsuY0.net
在日乙だの、焼肉はたれの味だとか、いろんなことを言うやつがいるが、
世の中に確かなことは何一つないとしても、焼肉のうまさだけは本物だ。
そんな焼肉好きの俺が都内のベスト9を発表する!



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 11:45:33.54 ID:1l3jBsuY0.net
1位 スタミナ苑
6000円~7000円
世の中に数多の焼肉屋が存在し、全部で100店舗はめぐった上で言えることがある。
焼肉屋には2種類の焼肉屋しかない。スタミナ苑とそれ以外だ。
ここの肉は本当にうまい。
肉質もさることながら、社長自らが筋を丁寧に切っているらしく、
とてもやわらかく、それでいて肉特有のむっちり感がすばらしい。
ホルモンも社長の弟が独自ルートで仕入れたものを、丁寧に下処理しており、
渋谷のゆうじ並のクオリティにホルモン価値観が変わるであろう。
上タン(タン元)は死ぬまでに一度は食べておくべき逸品である。
文句なしの第一位。



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/27(日) 11:38:18.12 ID:ljIqyIGD0.net
牛角は何位だw



男で腕立て30回、腹筋50回、懸垂5回出来ない奴は男じゃない

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/26(土) 09:22:53.17 ID:Csyj1hSi0.net
満たない奴は男じゃない



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/26(土) 09:23:48.86 ID:09RdAMq00.net
それが>>1の限界か



162: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/26(土) 10:25:48.04 ID:cFacdCew0.net
腕立て30ぐらいしか無理
腹筋50ぐらい
懸垂10回できたらいい方

no title

そんなヒョロガリの俺の身体



高校生だが夏から鍛えてここまで筋肉付いたwwwwwwwww

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/26(土) 13:56:08.06 ID:/J4wZd2+i.net
no title



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/26(土) 13:57:09.48 ID:7wCFGsr20.net
え?
筋肉どこ?



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/26(土) 13:56:49.00 ID:zsXq0IEe0.net
しねよクソガキ



筋トレしてるんだけど鶏胸肉がパサパサしてまずい!美味しく食べる方法教えて!

912: 無記無記名 2014/07/26(土) 13:40:31.76 ID:wL8iZPYV
no title

毎日このように鳥の胸肉を焼いて食べてます(安いので)
しかしパッサパサで吐きそうになるので、お茶などで流し込むようにして飲み込んでいます
胸肉を美味しく食べる良い方法があれば教えて下さい



918: 無記無記名 2014/07/26(土) 13:45:11.97 ID:wL8iZPYV
言い忘れましたが、手間がかからない調理法でお願いします
今はブラックペッパーを振って焼くだけというやり方です
どんなに美味しくなっても手間がかかりすぎるのはさすがに困ります



937: 無記無記名 2014/07/26(土) 14:30:40.73 ID:3qCXGfAd
俺は、
ヒマラヤ岩塩・ポン酢・和風ステーキソース(大根おろし)のローテーション。
プレーン肉のまま、焼くor煮るor蒸す
それに味を足して食べる方が飽きない。



ゴリラの握力500kgチンパンの握力300kg←戦闘力に何の関係もない

1: 風吹けば名無し 投稿日:2012/11/12(月) 18:25:47.61 ID:6R8/URu9
あっちむいてホイの要領で横向かせた瞬間にワンパンだわ



2: 風吹けば名無し 投稿日:2012/11/12(月) 18:26:19.99 ID:KAKrvxS3
ワンパン(40kg)



3: 風吹けば名無し 投稿日:2012/11/12(月) 18:26:57.82 ID:eo6gjW8/
       ,r"´⌒`゙`ヽ
       / ,   -‐- !、
      / {,}f  -‐- ,,,__、)
    /   /  .r'~"''‐--、)
  ,r''"´⌒ヽ{   ヽ (・)ハ(・)}、
 /      \  (⊂`-'つ)i-、
          `}. (__,,ノヽ_ノ,ノ  \  
           l   `-" ,ノ    ヽ   お前それゴリラの前でも言えんの?
           } 、、___,j''      l


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