1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 19:52:10.586 ID:/prnslCiM
2017年2月
no title


2018年11月
no title


仕事しながらコツコツ頑張ってる

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 19:52:41.602 ID:AzmLUErP0
すげえ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 19:55:00.400 ID:4nDFVV6i0
腕の血管すごい

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 19:53:13.288 ID:KBLRJ10rp
ぶつぶつがキモい

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 19:53:39.959 ID:/prnslCiM
>>3
胸のとこの?
ニキビ汚いよね、悩み

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 19:56:22.061 ID://4woKpk0
おっぱいが足りねえぞ!オラァ!

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 19:57:02.412 ID:/prnslCiM
>>8
これでも胸筋が一番成長したんだぞ!
胸筋上部が無いからボリューム無く見えるのかな?

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 19:57:32.446 ID:iuuQVEtRM
仕事しながらはすごいね
学生だけど大変なのに

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 19:59:27.198 ID:/prnslCiM
>>10
良くて週2日、忙しい時期は月2日とかになっちゃうわ

学生の頃に筋トレに目覚めてたらもっと簡単にバキバキになれたんだろうなと思うよ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 19:57:48.570 ID:/prnslCiM
劇的ビフォーアフターみたいな変化になるかなって思って写真残してたんだけど期待外れ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 19:59:46.240 ID:+TiE10HX0
元から体格いいじゃねえかふざけんな
てか、かなり変化してるじゃんか

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 20:02:05.060 ID:/prnslCiM
>>13
実はビフォーの時点で筋トレ歴9ヶ月
もともとヒョロガリ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 20:05:52.862 ID:/prnslCiM
腹筋バキバキの肩がメロン目指してるんだけど難しい

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 20:10:13.537 ID:/prnslCiM
もっと劇的な変化ないと盛り上がらないな
出直してくるわ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 20:11:30.774 ID:2L8ZbK9dM
いいとおもう

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 20:13:38.727 ID:/prnslCiM
>>17
ありがとう

ちな一番太かった時期はこんな感じだった
no title


昔アップしたら腹どうにかしろって怒られた

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 20:16:48.078 ID:Dcrl88pR0
いい具合に胸筋と腹筋が鍛えられてきたな
一年継続してるならもっと追い込めるんじゃね?がんばれ
現在のトレーニングメニュー

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 20:22:45.861 ID:/prnslCiM
>>19
胸は追い込めるんだけど他が苦手で、特に肩

主にやってんのは下記を満遍なくかな
部位が被ってるところはジムの混み方とかでやったりやらなかったり

ベンチ
アームカール系
プレスダウン
スカルクラッシャー
キックバック
ダンベルローイング
ローロー
ラットプル
サイドレイズ
フロントレイズ
ショルダープレス
ドラゴンフラッグ
レッグプレス

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 20:29:43.566 ID:/prnslCiM
背中とか全く追い込めないんだが
先に握力が悲鳴あげてる気がする

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 20:38:05.568 ID:Dcrl88pR0
俺はジム通わずマシーンとか使わない人だから偉そうなこと言えないが
腕立てを上がらなくなるまでひたすら追い込んで
飽きたら腹筋やりまくって
ダンベル10kgを休憩挟みつつ上げまくり
背中は懸垂と逆立ちで鍛えてる

だから横文字のトレーニングメニューわけワカメ\(^o^)/
力になれなくてごめん

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 21:07:59.143 ID:RR3K7dg7M
わい
no title

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 20:47:54.132 ID:xJWUM1lWp
またこいつか

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/11/30(金) 20:26:00.863 ID:/prnslCiM
みんなもビフォーアフター見せてくれよ





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引用元: 俺の筋トレの成果見てwwww

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