1: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)16:05:29 ID:Ptj
ちなまだ最終形態(パンプ)になりきってない
no title


トレ終わってないからレス出来るかわからん
筋トレ関連の事なら自由にスレ使ってくれ

3: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)16:11:39 ID:7l3
手マンの方が鍛えられるよ

4: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)16:13:18 ID:Ptj
>>3
真面目な話手マンだけでは前腕伸筋群へのダメージが少ないので足りない

2: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)16:11:16 ID:Ptj
ふぅ、フィンガーエクステンション後3set、、、地獄だぜ

5: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)16:21:37 ID:Ptj
前腕鍛えるなら手マンの他にフィンガーエクステンションとリストカール、ハンドグリッパーもやるべき
勿論前腕だけ鍛えるとバランスが取れなくなるので自重でもいいので全身鍛えるべき

6: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)16:29:15 ID:uMz
筋肉質では無いデブ寄りかな

7: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)16:31:08 ID:Ptj
後リバースカールもやるべき
>>6
増量中で今クッソでぶやぞ、テキトーいうな

8: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)16:42:23 ID:Ptj
今測ったら
体重69.1kg
BMI25.7
体脂肪率20.2%
筋肉量52.3kg
だった、70kgキープしたいキツイ(一時的はいったが、、もっと食えって事か)

尚、身長は残念ながら164cmな模様

20: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)18:16:12 ID:3Rf
デブでチビとは救いようが無いな

9: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)16:49:34 ID:Ptj
痩せてた頃

no title

確か63kg位だった頃

10: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)16:51:22 ID:XmM
172cm 83kg
ベンチ105
デッド195
スクワット160
だけど質問ある?
トレーニー歴2年
週4日
分割
PFC計算して栄養補給してる
サプリメントは4種類飲んでる
質問ある?

12: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)16:57:58 ID:Ptj
>>10
質問いいすか、記録伸び悩んだ時神経系のトレをする事が多いのだけど
中でもテタヌス刺激後増強を利用する事で記録に近い数値は出せても越えられない時(自分の場合)、特にマインドで強いマインドを保つ為にどういうマインドセットでいますか

記録が毎回出る訳では無いと思うので、自分の場合は握力ですが

13: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)16:59:38 ID:XmM
>>12
んーwわからんw
初めて聞く用語ばかりだわw

17: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)17:07:57 ID:Ptj
>>10
ちなみにダンベルベンチだと何kgくらいでset組めますか?
家トレなんでダンベルメインが多いので

18: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)17:13:29 ID:XmM
>>17
34で組んでる
9.7.5.3みたいな感じだが
でも、ダンベルベンチはやらないかな
下ろすときに怪我しそうになったことがあったから

19: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)17:29:22 ID:Ptj
>>18
34、強いですね、、自分はまだまだ25~27kg程度なんで足元にも及ばないっす
確かにダンベルベンチは難しい(重量上がるとコントロールが難しい)
wバーならあるけどラックもセーフティも揃えてないのでクイックリフトとアームカールくらいしか使えて無い、後は三頭くらい

14: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)17:01:07 ID:2go
どれだけオナニーで酷使しればそうなるの?

16: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)17:05:24 ID:Ptj
>>13
結構込み入った話なんで知らなくても普通かと(変な意味じゃなくて)
>>14
大体だけど真面目にやり出してからは4年目位
握力は10年単位なので地道にやる他無い

15: 名無しさん@おーぷん 2017/11/06(月)17:01:57 ID:Ptj
現在の握力記録は
右手76.3kg
左手76.0kg
が自己ベストで、6月の記録で中々超えられない現状です
クイックリフトを導入した時期もあり効果も最初は抜群にありましたが徐々に停滞





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引用元: 【筋トレ】俺の中で俺の前腕がエキサイトしてると話題に【画像】

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