991332

1: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:11:39.29 ID:lvrOJvhQM
ええ発見したわ
今までクールダウンは10分とかやったけど45分に伸ばしたら疲れが軽減されたわ

2: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:11:44.44 ID:bdP+XhFp0
>>1は神

3: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:12:14.78 ID:rXAyXutu0
クールダウンってなにするの?

7: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:12:53.59 ID:lvrOJvhQM
>>3
エアロバイク

5: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:12:38.06 ID:lvrOJvhQM
エアロバイクでチャリより軽い負荷で長時間漕いだらほんまびっくりするくらい疲れが残らん

4: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:12:31.64 ID:bPGntfwH0
疲れがあるかどうかはどうやってチェックしたんだ?

8: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:13:09.84 ID:lvrOJvhQM
>>4
体感やろ

11: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:13:40.09 ID:4ZnjJq7T0
疲れが残らないんじゃなくて疲れてないだけじゃ

12: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:14:13.46 ID:s9YIKzqOd
>>11
やめたれw

14: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:15:28.23 ID:lvrOJvhQM
>>11
騙されたと思って1回試してみたらいい
バイクの負荷は50W程度でいい

13: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:14:33.59 ID:lvrOJvhQM
筋トレ直後にBCAAとマルトデキストリンとグルタミンが入ったドリンクを飲みながらバイクでちんたら漕ぐ
筋トレ後30分経過したらプロテイン
そこからまたバイクで漕ぐ

15: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:18:42.56 ID:vdLV/Dh8H
>>13
減量ならマルトデキストリンいらなくね?

18: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:19:50.77 ID:lvrOJvhQM
>>15
減量でも飲んだ方がええやろ
疲労回復のためでもある

16: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:18:46.80 ID:Aji3j32N0
ええこと聞いたわ

19: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:21:08.68 ID:lvrOJvhQM
>>16
普通クールダウンってストレッチとか軽く済ませると思うけど長時間軽負荷で漕ぐだけで全然ちゃう
ランニングマシンとかあったら時速4キロくらいで歩いてもええかも

17: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:19:09.76 ID:nJ34SqaCM
クールダウン大事だよな
ランニングでも最後歩くもん

21: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:22:17.40 ID:lvrOJvhQM
>>17
部活でもクールダウンするよな
練習最後に軽くジョギングとか

24: 風吹けば名無し 2018/11/01(木) 15:23:48.35 ID:lvrOJvhQM
筋トレ後体が火照ると思うんやが長時間クールダウンするだけで火照らんようになったわ
これはデカイで





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引用元: 筋トレ後に長時間クールダウンしたら疲れが残らんようになったんやが

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