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1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/13(月) 23:13:48.02 ID:TjHYJAck0.net BE:621795666-2BP(1000)
https://www.cyclowired.jp/news/node/268794
クレアチンは体内で合成されるアミノ酸の一種で、筋肉が収縮される際にエネルギーとなる
ATP(アデノシン三リン酸)の再生に使用される成分。
大部分がクレアチンリン酸として筋肉内に存在する成分であり、体内に蓄えておくことで、
筋肉に負荷がかかるスポーツ時の持久力や瞬発力向上に貢献してくれる役割を持つ。

一部の研究ではクレアチンを摂取することで、バイクやスイム、陸上など反復性の運動において
ピーク時のパワー持続やタイム短縮などの効果が認められている。
実際にスポーツ選手の中でもクレアチンを日常的に摂取し、体内に貯蔵するクレアチンローディングを行っている人がおり、
パフォーマンス向上に役立てているという。計画的にクレアチンローディングを行う際では、
肉や魚の含有量ではまかないきれないため、サプリメントで補う必要があるとも。

8: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/13(月) 23:23:09.75 ID:Iuo3XjVD0.net
これ一瞬で身体大きくなるよな
やめると戻るけど

2: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/13(月) 23:15:27.02 ID:EsERZtRF0.net
クレアチンは筋肥大にも有効
HMBと一緒に飲むと相乗効果あるよ

10: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/13(月) 23:24:02.70 ID:HNLkYks80.net
一般人には不要
必要になったら飲めばいい

14: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/13(月) 23:26:20.17 ID:KA/ZcAM70.net
プレワークアウトいろんなもの入っててびっくり、クレアチンまで入ってるのな

21: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/13(月) 23:31:53.02 ID:dyxeE92gM.net
真剣にやらない限りは要らない物だな

20: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/13(月) 23:31:29.61 ID:HJBKVb+90.net
ジダンとかデルピエロが活躍してた時代にこれ使ったことがドーピングだと裁判沙汰になってたな
一体何だったのか

25: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/13(月) 23:39:20.97 ID:xl9nqfWXd.net
ゴルフの練習のときはよく飲んでたな

36: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/14(火) 07:43:51.34 .net
筋肉に水貯めるようになるから水分補給を忘れるな

33: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/14(火) 06:11:56.72 ID:TV+Zqp+E0.net
1週間飲み続けただけなのにスクワットいきなり20kg増しが出来てビビる

30: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/14(火) 00:25:36.62 ID:Zwru9hbY0.net
HMB飲んで禿げたやついない?
少し薄くなったから飲むの辞めた
たまたまだったのかな
筋肉増強に効くなら飲みたい

41: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/14(火) 15:24:44.76 ID:CdeJG3qf0.net
>>30
タンパク質不足の状態でHMBだけ摂るとハゲるかもな
毛に割り当てられていたタンパク質が筋肉の方に優先的に行ってしまう可能性があるかもしれない

32: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/14(火) 04:01:50.24 ID:9QY6RP6ud.net
運動したあとにグルタミン取ると疲れ残らないな
常時取ると痛風発作が起こる諸刃の剣だけど

47: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/14(火) 17:25:37.15 ID:vbBMZ1Gm0.net
>>32
グルタミンはあまり知られてないな
プロテインにも入ってるが、単体だけで取ると良く分かる
風邪とか身体が弱ってる時とか効くよね

42: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/08/14(火) 15:29:31.49 ID:R/Q46as40.net
クレアチンは効果あるよな
ドーピングにも引っ掛からないし





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引用元: 【毎日5g】クレアチンの魅力 [621795666]

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