14ccff861aed59b607f50f013f73-1449839

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 19:40:20.63 ID:R1jLqLmN0.net BE:987524678-PLT(13001)
限界まで追い込むとか言われても難しすぎだろ


https://www.asahi.com/and_w/interest/entertainment/CORI2121830.html

3: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 19:41:32.37 ID:Dv6+c9Wxd.net
負荷によるだろ

31: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/25(木) 03:34:00.50 ID:YWFgqBRI0.net
>>1
3セット全力で終えてもふつうは余力が残ってる
そんときは3セット終了してから15秒だけ休んであと1セット限界の回数までやる
数回くらいで潰れるはず
ビルダーチャンピオンがやってるから間違いないと思う

15: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 19:51:52.11 ID:YoCwzzJ4M.net
動けなくなるまで

13: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 19:47:42.63 ID:48j68fZy0.net
満足するまで

5: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 19:43:22.19 ID:xpC8BW3k0.net
限界までより9割くらいの力でこなせるおもさでやって
8割くらいの力でこなせるようになったら、徐々に負荷上げてくとかで良くない?

18: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 19:58:42.46 ID:i4J/Rygk0.net
俺は3セットだと足りない 
7セットくらいやらないとやった気がしない 
サポートしてくれる人いて追い込めるなら少なくていいのかもしれんけど

14: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 19:48:52.61 ID:XXh67OqUa.net
8レップ3セットでやってたけど重くしてったらなんか持久力が持たなくなってきたから5レップ5セットにしてみた

11: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 19:46:47.31 ID:L4LIbyoN0.net
ジム行ってるけど全然筋肉つかない
体重が54前後で止まったまま
トレーナーから太れって言われるけど
鍛えながら太るには1日2500キロカロリー以上
取らないといけないみたいでコレが一番きついわ

19: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 20:02:10.42 ID:eRGvG9fu0.net
>>11
3食かつ丼食えばいいだけだろ
朝厳しかったら菓子パンと牛乳くらいでもいけるだろ

17: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 19:56:47.18 ID:X/gTG9oa0.net
>>11
プロテインと
マルチデキストリン取りなはれ

食えない人は粉飴飲むしかない

30: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 21:55:11.77 ID:q6Md2H410.net
しかし筋肉増えるやつはすぐ増えるよな、短期間で
おれとかもそう
やっぱ遺伝子次第だと思う

33: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/25(木) 06:18:13.26 ID:lxOT8aAU0.net
上腕二頭筋は25~35レップ3セットが良い
https://www.youtube.com/watch?v=kW3cN3umJYU

26: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 21:38:04.61 ID:Vjd6RuND0.net
スクワットとデッドは5レップで適当に疲れるまで
ベンチは10レップと5レップで重たい日と軽い日に分けてる
まあ大体5セットくらいでへばる

28: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 21:44:52.74 ID:oqPRNDJ5a.net
回数ではなく継続した日数だから。
1セット毎日でもよう

32: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/25(木) 03:45:36.65 .net
一つの部位を複数種目で10~15セットはやらないと目に見えては増えない
それを週2か3

22: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/24(水) 20:33:18.67 ID:spFj7Dw30.net
研究によると3セット以上は効果が薄い
ちゃんとオールアウトする前提だけどね





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引用元: 筋トレって何セットやればいいんだよ 3セットって少ないよな? [987524678]

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