1: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:07:59 ID:r3g
痩せて脂肪がないだけ。もっとたくましいカラダになりたいんや!
今日からジム通い始めた
no title

no title

2: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:08:27 ID:sQf
食え

3: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:08:40 ID:r3g
>>2
少食なもんで…

8: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:09:41 ID:fhZ
>>3
この手のスレでこのレスは珍しいな
たいてい人より食ってるとか言い出すのに

10: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:10:13 ID:r3g
>>8
一人暮らしの貧乏学生で食う飯もないわ

17: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:12:05 ID:fhZ
>>10
貧乏学生なんて筋トレと対の存在やん

6: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:09:08 ID:03B
身長体重いくつくらいやろか

ワイは173cm 61.5kg

9: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:09:47 ID:r3g
>>6
ワイは170の55.8や!

5: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:09:05 ID:5sY
プロテイン

4: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:08:40 ID:XkQ
バタフライマシンやりなさい

7: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:09:30 ID:r3g
>>4
大胸筋やんな?
今日行ったとこチェストプレスしかなかった
ダンベルも無しや

11: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:10:20 ID:XkQ
>>7
じゃあチェストプレスやりなさい
肩を壊さないようにね

12: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:10:41 ID:r3g
>>11
回数とセット数教えていただけるやろか

20: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:12:39 ID:XkQ
>>12
一般的には10回ギリギリできる回数を3回以上って言うけど
ワイは関節を痛めるのが怖いから15~20回できる重量でやってるわ
セット数はとにかく限界までやってる

13: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:11:14 ID:03B
毎日2000kcalは取るとええで

オススメはローソンに売ってる
「イチゴ&マーガリン入り」のパン

100円で560kcalやで

16: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:11:52 ID:r3g
>>13
家近にローソンないで
栄養あるものやなくてそんとの甘いものでええんけ?

21: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:12:56 ID:Lg2
最近コンビニで見るクソデカカップ焼きそばでええやろ

一個で2200kcalあるらしい

23: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:13:50 ID:03B
>>16
わいは専門家やないから当たっとるかわからんけど
大豆とかも大事やけど脂肪分?も大事やで

バターとかトーストに乗せて食べるのもええな

わいも最初57kgやったんやけど
ここ一ヶ月で61.5kgぐらいになったで

14: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:11:39 ID:alY
長生きしたいならマッチョと肥満はやめた方がええ
どっちも中年あたりから体の負担ヤバいで

18: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:12:09 ID:r3g
>>14
こんだけガリガリも病におかされそうやんけ…

15: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:11:49 ID:Lg2
筋肉は脂肪がないとつかないって筋肉に自信ニキから聞いた記憶

19: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:12:22 ID:r3g
>>15
まず太るべきなんか…

22: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:13:30 ID:Lg2
>>19
脂肪というエネルギーが必要だからまずは食うって聞いた

25: 名無しさん@おーぷん 2018/10/18(木)22:15:34 ID:fhZ
>>22
太る必要はないけど太るくらいの栄養は必要
筋肉は燃費悪いからほっとくと分解するし







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引用元: 筋トレ自信ニキヒョロガリワイに助言を!

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