3-19kg_rect980

1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:29:58.86 ID:fLo4g33Ad.net BE:981340838-2BP(1000)
お前ら知ってたか?
先に痩せようとするのは非効率だぞ

5: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:30:35.34 ID:z1etRN2Y0.net
そらそうだろ

2: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:30:25.51 ID:srE2/SoQ0.net
筋肉つけると痩せるが正解
基礎代謝があがるからね

9: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:32:54.06 ID:LVsvJ5eZa.net
先に筋トレして筋肉つけろ
基礎代謝UPで前者のジョギングより後者の方が消費カロリーが圧倒的に増える

3: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:30:28.00 ID:X2W+rzar0.net
筋肉は大量のエネルギーを必要とするからな

10: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:36:52.12 ID:2C5CCtLZ0.net
筋肉つけながら脂肪減らせないの?

11: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:41:36.75 ID:TH8D5rrza.net
>>10
基本的に筋肉をつけるためにはオーバーカロリーが必要だからそれはなかなか難しいね

14: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:45:57.81 ID:e+qD+UAU0.net
スクワット50回
ランジ15回
片足立ち60秒ずつ
つま先立ち50回
つま先上げ50回
立ったまま膝屈曲100回ずつ

コレで足が棒のようになってたが1週間くらい続けたら
ちょっと重くなるくらいになったからランジの回数を増やすか考えてる
上半身は自重が重すぎてマトモにやる気にならない

18: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:57:03.87 ID:7NOXkIBNa.net
>>14
なんでジム行ってウェイトトレーニングしないんだ?
筋肉付けるには効率悪いし有酸素運動としては走った方が効率的だし。

23: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/10(水) 23:59:47.95 ID:bPKL+3/J0.net
筋肉の増量で上がる基礎代謝など微々たるもの
雑誌やテレビやブログに騙されてはいけないぞ

27: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/11(木) 00:03:21.10 ID:dWSzqjqv0.net
>>23
筋肉1kgあたり50kcalだろ?
ガチでやれば10kgくらい増えるぞ

47: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/11(木) 03:00:47.83 ID:z64QPNe+0.net
良くこういう嘘がまかり通ってるけど前者の方が楽だよ
筋肉に対して自分が重すぎると歩く以上のトレもしんどいだろ

52: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/11(木) 03:10:36.84 ID:b6dgHTs50.net
>>47
筋肉が付く→体が軽くなる→運動量が増える→筋肉が付く→体が軽くなる→運動量が増える

後者の方が運動が楽になるし基礎代謝も上がって痩せるよ

26: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/11(木) 00:02:36.04 ID:xa599Zqu0.net
筋肉つけながら痩せたいが無理だからなぁ
太るの嫌で植樹セーブしながらずっと筋トレやってたけど
食いだしたら筋肉つきまくってワロタ

29: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/11(木) 00:05:04.43 ID:3W4A51hK0.net
アフターバーン効果

37: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/11(木) 00:12:10.26 ID:e/2mK4Ep0.net
無酸素系が快感になると有酸素系しなくなるからな
無酸素で満足する使えない筋肉デブができあがる
なにより内臓脂肪は落ちないから無修正のガクトみたいな糞情けない下腹ぽっくりおじさんになるぞ

30: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/11(木) 00:05:13.34 ID:EewnNvN30.net
減量の時も有酸素運動なんてしたことないわ
普通に食べるもので調整して筋トレで十分

32: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/11(木) 00:06:47.84 ID:/euLeACia.net
それを信じていきなり筋トレやったらムチムチの樽みたいな体形になったわ
お腹なんかポッコリ出たまんま割れてるし……

筋肉付けるのなら最初に痩せてからじゃないと珍妙な体形になるぞ

34: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/11(木) 00:09:05.25 ID:EewnNvN30.net
>>32
減量すりゃいいだけだろww
なんで増量して終わりなんだよ

35: 番組の途中ですが\(^o^)/ 2018/10/11(木) 00:11:25.64 ID:tnxLyN/+M.net
ボディビルダーってオフシーズンはまず太るんだろ? そこから筋肉付けて春頃から減量する
だから後者が正しいと思う






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引用元: 「痩せてから筋肉つける」「筋肉つけてから痩せる 」後者が大正解らしいね [981340838]

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