8de3e1ea-s

1: 無記無記名 2017/09/08(金) 04:05:44.45 ID:UINBha45
アスリートの間では常識らしい
格闘家の角田信朗も入ってる

https://www.youtube.com/watch?v=3hpsqDfd9GM

2: 無記無記名 2017/09/08(金) 08:46:01.37 ID:5iISqFfm
金玉だけ冷やしてる

61: 無記無記名 2017/09/11(月) 23:50:26.89 ID:zgaBtskP
水風呂もアイシング効果あるけど。
アイスバス(氷風呂)の方が回復力エグいよ

21: 無記無記名 2017/09/09(土) 12:08:57.43 ID:IgIRj0vI
これからの時期キツそう(笑)

7: 無記無記名 2017/09/08(金) 13:12:47.59 ID:+5iEp6K/
なんの効果あんの?

8: 無記無記名 2017/09/08(金) 13:13:47.87 ID:i58zOEqa
炎症抑えて筋肉痛が早く治る

33: 無記無記名 2017/09/09(土) 17:40:54.23 ID:iRYpmfGf
筋肉痛の回復が早くなるからトレーニングのサイクル早く回せるんだよな
あと単純に疲労回復の効果と毛穴引き締めで美容効果(笑)もある

4: 無記無記名 2017/09/08(金) 09:12:51.36 ID:Cc1AZFK0
>>1
水風呂?サウナみたいにか?

10: 無記無記名 2017/09/08(金) 15:19:30.32 ID:i58zOEqa
ウエイトした後にサウナはアカンで

5: 無記無記名 2017/09/08(金) 10:18:39.94 ID:3mirqEPe
水風呂あるジムって限られてるだろ
水シャワーだけでもしっかり浴びれば十分効果あるよ
これから涼しくなるにつれて気合が必要になってくるけどな
水風呂より根性がいる

6: 無記無記名 2017/09/08(金) 10:23:31.65 ID:rRYRI7C5
3分水シャワーでもいいみたいだね
なかやまきんに君のブログに書いてあった

11: 無記無記名 2017/09/08(金) 15:36:27.12 ID:VmIvL6o4
プロ野球のピッチャーも降板したら肩に氷付けてるよね

9: 無記無記名 2017/09/08(金) 13:36:41.54 ID:mmBMifDD
ラグビー日本代表とかアイスバス入ってたね
水とか生温いもんじゃなくて氷水だったけど
でも彼らは凄えフィジカルでもゲロ吐くような練習して翌日も同じ辛さのメニューこなすから入るのであって、な

12: 無記無記名 2017/09/08(金) 20:59:21.94 ID:qROxpfhk
俺はトレ前に風呂場に水張って、氷入れて置いて、トレ終わったら真っ先に飛び混んでる。熱帯びてた筋肉が一瞬でキンキンになって効果的

13: 無記無記名 2017/09/09(土) 04:02:51.34 ID:pUtIYUtc
このスレ見て試しに水シャワー浴びたけど冷たすぎて10秒でギブしたわ
トレーニングよりキツい

17: 無記無記名 2017/09/09(土) 08:46:11.04 ID:/J2rMMwB
>>13
手足など末端から徐々に慣らしていくといい
ただ本番はどうしても気合は必要になる
最初の10秒間くらいはとにかく耐えるつもりでいると、あとは楽になってくる

水風呂はドボンと浸かるときだけの気合でいいが水シャワーはその耐える時間が長い

19: 無記無記名 2017/09/09(土) 08:53:12.85 ID:/J2rMMwB
>>17でいう「最初の10秒」ってのは、頭や肩から水シャワーをかぶる状態のことね
手足など末端で慣らしたらあとはそうやって全身にかかるように浴びた方がチビチビ
浴びるよりは精神的に楽
それでも確かにトレ並みにきつい面があるけどね

15: 無記無記名 2017/09/09(土) 07:00:30.60 ID:jQNTDoS0
ATPの消費を抑える為に水温17度10分を心掛けてる

16: 無記無記名 2017/09/09(土) 08:23:43.04 ID:Co0mBHgB
筋トレ後、サウナ入ってヘロヘロになって
家に帰ってプロテイン飲んで、ビール飲んでる。
駄目だと分かってるのにな。

18: 無記無記名 2017/09/09(土) 08:52:49.12 ID:Okut7dGI
トレーニングした部分を氷で冷やせ!!

14: 無記無記名 2017/09/09(土) 06:31:11.49 ID:xECvuRgN
あの水風呂にしばらく浸かった後に入る熱々の風呂に入った時の気持ち良さと言ったら…

20: 無記無記名 2017/09/09(土) 09:41:53.04 ID:BaLiuKRe
運動直後の体が熱いときに患部を冷やすのがアイシング
すぐやらないとやらないと意味ないから
運動終わって7分以内かな
その準備に30分とかかけたり、30分かけて帰宅してからとかだともう冷やす意味なし

22: 無記無記名 2017/09/09(土) 12:33:45.08 ID:TWJDEqyX
水風呂シャワーになんの意味もない
心臓麻痺リスク上げるだけ
まあ水きもちいーくらいの精神的満足あるかどーか

25: 無記無記名 2017/09/09(土) 15:04:04.78 ID:BcPk3qv7
>>22
情弱が何を言おうと勝手だが効果があるのは事実

23: 無記無記名 2017/09/09(土) 12:40:09.47 ID:1/SXH4vH
自分もたまに入ってる。ただ心臓から遠い位置の順にかけてる。いきなり入るのなんて俺は出来んわ( ;∀;)

30: 無記無記名 2017/09/09(土) 17:07:08.45 ID:VECanrEL
サッカー選手ですら氷入りのドラム缶風呂入るからなw

26: 無記無記名 2017/09/09(土) 15:06:52.03 ID:vBj74GgJ
高校野球のピッチャー肩にごっつい氷の塊巻いてるよなw

27: 無記無記名 2017/09/09(土) 15:58:50.52 ID:VECanrEL
炎症抑えないとね
部活の先生に言われたよ

37: 無記無記名 2017/09/09(土) 20:02:26.60 ID:WLYuxk9r
山本博士は運動後のクールダウンに否定的

36: 無記無記名 2017/09/09(土) 20:01:23.10 ID:sZ0JyHj/
コンディション整える目的にはいいのかもしれんけど、筋力量増強目的としてはどうなん?
筋肉パンプして心拍数も上がってるのを、冷やして戻しちゃうわけだろ

39: 無記無記名 2017/09/09(土) 23:39:49.82 ID:9J/gAx3h
やっぱサウナってアカンの?
筋トレ後のサウナ→水風呂はやめられんわ

41: 無記無記名 2017/09/10(日) 01:58:48.52 ID:g96PhuT5
>>39
いや、健康体なら悪くはないっしょ。

42: 無記無記名 2017/09/10(日) 03:46:45.43 ID:pFrH/GGB
筋トレ後にサウナ入るバカどこにいんだよ
筋トレ直後に体を温めると、筋肉が合成されにくくなるぞ

43: 無記無記名 2017/09/10(日) 03:54:41.45 ID:c1itv02q
サウナのないジムにしか通えない貧乏人が吠えてるだけだろ

46: 無記無記名 2017/09/10(日) 11:41:38.99 ID:1FVokn5g
ウエイト後にサウナとか関節の炎症エグそう

44: 無記無記名 2017/09/10(日) 09:57:17.93 ID:mvGPkAVF
サウナに入るのは有酸素やっただけの日ぐらいかな

48: 無記無記名 2017/09/10(日) 14:56:33.96 ID:79hAHN/R
サウナ長く入れないから苦手やわ
てかあれ水分出すだけちゃうの?

49: 無記無記名 2017/09/10(日) 15:13:12.38 ID:mvGPkAVF
>>48
サウナは水風呂に入るための手段だよ
目的は水風呂で快感物質出すこと

51: 無記無記名 2017/09/10(日) 19:26:13.45 ID:KacQHdtr
逆に熱い風呂入って汗かくのよくないよな?

50: 無記無記名 2017/09/10(日) 15:26:51.87 ID:n7h4i2ke
気分的なものなんだからサウナでも露天風呂でも入ればいいさ

52: 無記無記名 2017/09/10(日) 21:11:37.69 ID:o5eOOsU1
シンプルな話
キンタマに熱を加えることは基本的に良くないと思えばいい
いろんなケースに対してもそれで判断できる


風呂もなるべく長湯はしないことだ
せめて最後に冷水で冷やしてやれ

38: 無記無記名 2017/09/09(土) 20:08:24.91 ID:EjJdLc7E
トレーニング後のアイシングとか常識だろ
プロはもちろん高校生でもやってるぞ

59: 無記無記名 2017/09/11(月) 18:53:11.46 ID:nOnbbgcX
学生の頃修理代も銭湯代もなく、冷水シャワーで頑張った記憶がある。

冷水やめてから一気に髪が減ったなぁ

60: 無記無記名 2017/09/11(月) 18:59:45.78 ID:mM3XVi+F
>>59
> 冷水やめてから一気に髪が減ったなぁ

詳しく!!!!!!

67: 無記無記名 2017/09/12(火) 13:04:45.50 ID:xqC9Gy70
冷水シャワーが髪にいいってのは確かに言われてる

62: 無記無記名 2017/09/12(火) 00:46:13.99 ID:PFO8+bMg
水風呂止めれたのが25の時だから、参考にならないかも。 
現在34才、しかし25の時にM字を上司にイジられたことはある。

58: 無記無記名 2017/09/11(月) 18:48:18.55 ID:Ckvc6sXc
みんな水風呂入ってんのか
負けられないから俺もやらないとな

68: 無記無記名 2017/09/12(火) 21:12:41.19 ID:eKL9VbG5
冷水シャワーやってる時はフケが凄かったし、良いとは思わん。

40: 無記無記名 2017/09/10(日) 01:23:00.31 ID:oV305Nzd
水風呂で回復早くすればそのぶんガンガントレーニングできるわけで、そういう意味ではいいことかなって思う







引用元: お前らトレーニング後は水風呂入ってる? [無断転載禁止]©2ch.net

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