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1: 無記無記名 2017/12/25(月) 23:01:39.27 ID:UKGdx7lR
ナローベンチ?スカルクラッシャー?



6: 無記無記名 2017/12/26(火) 15:27:45.28 ID:PiHsGCB+
ワンハンドロウ



2: 無記無記名 2017/12/25(月) 23:04:12.12 ID:KOOiRd9V
スカルクラッシャーをやりたまえ。
キミは強靭な三頭筋を手に入れられるだろう。



10: 無記無記名 2017/12/26(火) 18:51:03.62 ID:nkQI3Nuu
お寺の坊さんが寺で筋トレしててスカルクラッシャーで死亡した事故が昔あったな



5: 無記無記名 2017/12/26(火) 08:54:49.25 ID:lFHDSitE
トライセプスプレスダウン3セットの後に、プッシュアップバーを使ってナロウプッシュアップ100回を出来るだけ短時間で
これだけでかなり太くなるよ



4: 無記無記名 2017/12/26(火) 00:12:31.66 ID:sIBu8WCI
三頭筋使うコンパウンドしっかりやった後にケーブルプルダウンするだけで結構くる



8: 無記無記名 2017/12/26(火) 17:54:28.95 ID:HgcWxD/b
腰が不安でコンパウンド系やらないし



9: 無記無記名 2017/12/26(火) 18:11:06.06 ID:qzONKWSe
長頭の種目…フレンチプレス、スカルクラッシャー(プルオーバー気味)
側頭の種目…ナローベンチ、プレスダウン、スカルクラッシャー(おでこに下ろす)

最低限、一個ずつやればええやろ



7: 無記無記名 2017/12/26(火) 15:28:47.02 ID:RxJwLayH
フレンチプレスだけでかなり太くなる





引用元: 三頭筋鍛えるのにオススメは