1: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:15:35.91 ID:CAP_USER9
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」
2017年12月14日06時50分 朝日新聞デジタル
http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html

カールアップを指導するマックギル名誉教授(左)。腹筋に力を入れ、首を固定したうえで胸部を屈曲させる
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腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めるという。

一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

腰痛に詳しい理学療法士の玉置…

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5: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:19:07.95 ID:LJ4e6mAx0
「うさぎ跳び」を推奨していた昭和の運動部



3: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:18:04.38 ID:dmluMjqU0
日本の筋肉バカってどうしてノロマなの

アメリカじゃ、昔から言われてる事が数十年経ってやっと指導者から出る

マジでケガしたり、病気になったりする若いアスリートいるのにな



22: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:54:01.20 ID:8BMq6LqU0
どうやんのか動画みせろ



16: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:41:56.36 ID:JIKcULFJ0



30: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 11:03:04.83 ID:u4cQgEb50
no title



10: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:28:48.12 ID:07fnwb7Q0
中学の時バスケ部で死ぬほどやらされたぞ腹筋
あと空気椅子



14: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:39:28.20 ID:BY7pLBck0
シットアップがダメなんて超今更だけど



29: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 11:02:25.66 ID:T+PoVOKm0
知らんかったわ



26: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:57:37.90 ID:tkpZIwQwO
学生時代、普通のとひねり腹筋とジャックナイフと3本セットだったけどそれで腰いわしたことはなかったな



12: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:31:24.08 ID:0KM/BOVt0
スポーツ理論と医学理論はコロロ変わるから信じて無理しちゃダメだな



37: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 11:30:24.22 ID:pS1MY7RY0
何にでもリスクはある



32: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 11:07:06.86 ID:thmnegVc0
>>1
タイヤ引きとかウサギ飛びも膝とか痛めるから禁止になったんだっけ?
そもそもゴリゴリスポーツやるのがカラダイジメることなのに、なんだかねぇ?



40: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 11:51:01.62 ID:r2t5WG8r0
20年前に腰壊したとき、これ言われたわ
おへそ覗き込むくらいでいい、完全に起き上がるのはダメって



53: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 13:03:11.94 ID:ihHyOOTKO
>>40
多分もっと前から従来型のシットアップの問題点を指摘する声はあったんだろうな
俺の高校時代でさえ体育教師の間で腕立て伏せや腹筋運動の手法について論争になっていた
(大抵陸上部が新しいフォームを推進する側で柔道剣道といった武道系は今まで通りが良いという考えが多数派)



51: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 12:52:42.91 ID:/s66SqMX0
レッズの槙野なんか一日700回やってるぞ背筋も
腰痛防止の為に



61: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 14:30:47.41 ID:02GUSJlvO
>>51
腹筋鍛えれば体幹強化されて腰への負担少なくなるからな
サポーター巻いてるようなもの
だから腹筋は腰痛防止になる
むしろ一日の座る時間がどれくらいかが重要
長距離ドライバーはみな腰痛で退職する



70: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 17:00:07.24 ID:Nk1eKRfJ0
まあ、筋トレなんて骨とかへの負荷が前提だからね

そもそもバスケなんて左膝へのダメージが半端ない
昔がっつりバスケやってた分いまだに左膝が痛いよ



81: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 19:07:44.29 ID:oBSzefks0
うさぎ跳びに続いて腹筋も消えるのか
腕立ても肘に負担ありそうだね



82: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 19:11:08.74 ID:axp1HdIA0
腹筋運動って割りたい奴だけがやるいびつな努力だよな
食い物に気を付ければ腹なんかペッタンコだし
腕立てとスクワットだけで充分腹筋も使うし



20: 名無しさん@恐縮です 2017/12/14(木) 10:51:43.04 ID:/FFzfQWZ0
ビルダーの大半は腹筋やらないんだろ
他の部分鍛えてる間に一緒に筋肉つくし、筋肉の量から効率が悪いとかなんとか






引用元: 【筋トレ】「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」 代わりに「カールアップ」などを推奨[17/12/14]

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