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1: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:23:31.10 ID:7HWJjoU/0



4: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:24:53.08 ID:ybCXrtUxa
上部に効きやすい。はい終わり



2: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:24:19.00 ID:DFXBCB5Ep
大胸筋の遠心性収縮は出やすい



6: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:25:17.49 ID:5n4HGI0mr
フォームの方が重要



12: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:26:22.43 ID:7HWJjoU/0
>>6
それはたぶん間違ってないと思う



5: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:25:01.84 ID:rtHHpeNkd
肩幅で指三本で顎つければ10回で数倍付加かけられるよ
有酸素ならなお良い



8: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:25:50.56 ID:7HWJjoU/0
>>5
何指???



9: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:26:06.98 ID:5n4HGI0mr
上部なら手を向きもかえろ



13: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:26:47.15 ID:7HWJjoU/0
>>9
どっち側に???



21: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:28:11.94 ID:5n4HGI0mr
>>13
ブッシュアップバーを使うならアンダーグリップ
使わなくてもその方向に



11: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:26:09.73 ID:b8YIfKa30
イス3つ用意して手足イスの上で目一杯下がるまでやるとええで





17: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:27:33.66 ID:NU+cq3YV0
1セット目 軽く
2セット目 ゆっくり
3セット目 おもっくそゆっくり

で普通にプッシュアップでええと思う



23: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:29:03.53 ID:7HWJjoU/0
>>17
足は乗っけた方がええんか???



25: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:29:46.39 ID:NU+cq3YV0
>>23
のっけたほうがいいよ



19: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:27:53.69 ID:mdLUK2CVa
ワイもそうやってる
プッシュアップバーも使って



24: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:29:39.73 ID:7HWJjoU/0
>>19
全然器具ないねんけどそのバーは欲しいなあと思ったりもしてたとこや



28: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:30:40.13 ID:NU+cq3YV0
>>24
安いで
2000円もあれば買える
no title



29: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:31:01.13 ID:k0pKL8jF0
腕立てやったら腕ばっか疲れるんだけどフォームが悪かったんやろなぁ



39: 風吹けば名無し 2017/11/13(月) 18:32:59.18 ID:fSK4N6rw0
プッシュアップバーなんかより玄関の段差とかに足かけてやった方がキツいで






引用元: 腕立て伏せしてるんやけど椅子に足のっけてやる方法の方が胸筋に効くんけ?