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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:06:44.75 ID:iKnpYVdqa
今日はデッドリフトを教わったで



2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:07:01.25 ID:zZHdroAYH
腰反らせ過ぎないようにな



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:08:33.13 ID:OvP9ukQY0
次回はベンチプレスを教わるで
ラスボスはスクワットや



3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:07:35.43 ID:S04iqlMtM
めっちゃ釣り腰でやるんやで



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:09:10.48 ID:OvP9ukQY0
スクワットって膝壊したりしないんか?
あんなに重いものもってスクワットなんて絶対やばいやろ



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:09:49.23 ID:zZHdroAYH
ベンチもスクも、自体重くらい上がるようになってから始めたほうがええで
そこまで程遠いならマシンで下地作りや



11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:10:47.57 ID:OvP9ukQY0
>>8
自体重と同じ人間を背負ってスクワットは余裕なんやがそれとは全く違うんか?



14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:11:46.31 ID:zZHdroAYH
>>11
しらんが65kgなら65バーベルでやってみーや
フルボトムやなくてもせめてハーフくらいで



15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:12:37.05 ID:OvP9ukQY0
>>14
体重ピッタリで少しビビったわ
ボトムってなんや?



17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:13:53.83 ID:zZHdroAYH
>>15

no title



23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:15:45.09 ID:OvP9ukQY0
>>17
サンガツ
自重スクワットやってた時は90度までにしろって言われたんやが膝壊れないんか?



16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:12:59.17 ID:5wkT3S4Ir
ベンチ45やけどずっと10kgのダンベルプレスと自重チンニング腹筋スクワットやってるンゴ
いずれ自重1.5倍くらいのベンチプレスを成功させるのが目標ンゴね



18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:14:04.21 ID:OvP9ukQY0
>>16
自重×1.5なんてワイには無理や
100kgでもそこそこすごいんやろ?



5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:07:54.30 ID:PNojO8z/M
腹筋ローラーしてるわ



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/10/02(月) 19:11:31.49 ID:OvP9ukQY0
>>10
ワイもそうだったがプロテインを買って後に引けなくしたんや
これを使い切るまでは頑張ろうって思えるで




引用元: ワイ筋トレ初心者、遂にフリーウェイトに手を出す

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