darubissyu

1: 無記無記名 2017/08/19(土) 11:46:05.28 ID:GT4NrPdX
鍛えはじめて3ヶ月経って本格的なトレーニングしたくなってきた
部位ごとのトレーニングがまとめられた本があれば購入したいからおまえらのオススメがあれば教えて

ちな器具はチンスタ、ダンベル20kg×2、アブローラーは持ってて、チンスタでディップスとプッシュアップも出来ます



4: 無記無記名 2017/08/19(土) 11:59:00.07 ID:83RWyR19
ネットで調べろや



5: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:01:25.70 ID:GT4NrPdX
>>4
YouTuberとかサイトである程度調べてるけど、いろんなページにサッと飛べる紙媒体の手軽さが欲しい



6: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:06:42.79 ID:a2ANsD7T
3年ぐらい前のマッスルアンドフィットネスのバックナンバーから最新号まで全部
まとめ買いすれば
欲しい情報は大体手に入る



7: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:12:09.00 ID:GT4NrPdX
ありがとう出版社のサイト見てきた
バックナンバー揃えるのは金銭的に厳しいけど同じ会社が出してるダンベルトレーニングの本は良いかもしれない



8: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:19:15.21 ID:iwVMfRF0
『石井直方の筋肉まるわかり大事典』石井直方
『トレーニングをする前に読む本――最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり』石井直方
『怪力法並に肉体改造体力増進法』若木竹丸
『Weider training bible』Joe Weider
『Muscle Control』Max Sick



15: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:40:39.81 ID:GT4NrPdX
>>8
まるわかり大辞典実は持ってた。実家に置いてきたから送ってもらいます!
トレーニングする前に~もKindle版ポチります!生理学とか栄養学なんかも勉強使用と思ってましたので



9: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:19:16.23 ID:GT4NrPdX
やっぱり雑誌漁るのが1番なのかな
本屋寄ったらターザンチラ見はしたりするけど



10: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:19:18.17 ID:OYMnjFjs
ダンベル中心:最強の自宅トレーニングバイブル

バーベル、マシン等:効く筋トレ・効かない筋トレ



13: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:23:29.73 ID:5Z5HswQX
「目でみる筋力トレーニングの解剖学」
たぶんウエイト版で一番読まれている本



17: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:46:59.97 ID:GT4NrPdX
>>10-13
めっちゃ良さそう!
家トレでもジムでも参考になりそうです
ありがとう



14: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:30:03.65 ID:5pqsNcom
"Starting Strength"
英語読めるならオススメ
BIG3を中心に独学でもフォームを習得できるくらいに詳しい内容


マッスル北村のムック本
参考にはならないがモチベが上がる

雑誌「かっこいいカラダ」のまとめ版
筋肉博士の知識がまとまっている。一つの考えとして読んでおくのはアリかな



23: 無記無記名 2017/08/19(土) 13:04:48.72 ID:GT4NrPdX
>>14
英語読めたら情報の幅広がるよねー
日本は遅れてるってよく聞くし...
山本義徳氏の体はまさに格好いいね



21: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:55:25.00 ID:iwVMfRF0
>>14
横からだけど、山本義徳の『かっこいいカラダ』のまとめ版あったんか
知らんかったありがとう



18: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:53:19.56 ID:GT4NrPdX
アマゾン待てないから後で涼しくなったら本屋行くわ
3年後に格好いい体になれてたら良いな



22: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:58:01.94 ID:qUEYCk2l
>>18
俺はかつて、トレ開始してちょうど3年くらいで肩周り133、胸囲120、ウエスト83のナイスバディになれたし
今は少し衰えたとはいえ、おかげで今年の夏もモテモテだった
筋肉はモテると実感(そうじゃない女もいるだろうが世間で言われるほど反応悪くない)
頑張れよ~



25: 無記無記名 2017/08/19(土) 13:18:08.12 ID:GT4NrPdX
>>22
トレ始める前の3月にスーツ屋で図ってもらったら胸囲100、ウエスト80、ヒップ100の超覚えやすい体だったw
今は作ったスーツが着れなくなるくらいに大きくするのが目標
結婚してると言えモテは最強のモチベーションだね。頑張るよー



19: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:54:14.86 ID:qUEYCk2l
やる種目がある程度決まったらさあ
YouTubeでBuff Dudesのチャンネルを健作してみ
そこで更に「チャンネル内の」動画で調べたい項目を健作してみ
(chest, bench press, squat, armなど)



20: 無記無記名 2017/08/19(土) 12:55:02.72 ID:GT4NrPdX
朝からだらけてたけどオススメ貰ってモチベ上がってきたわ
ありがとう



27: 無記無記名 2017/08/19(土) 13:36:33.14 ID:pG6nkjHB
基礎から始めるウェイトトレーニング
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4471142216/



32: 無記無記名 2017/08/19(土) 14:18:02.29 ID:GT4NrPdX
>>27
基礎が知りたいワイにぴったりやね
参考にさせてもらいます!



36: 無記無記名 2017/08/19(土) 16:13:47.07 ID:kHpygEC1
Starting Strength
ストレングス&コンディショニング
パーソナルトレーナーのための基礎知識
身体運動の機能解剖



24: 無記無記名 2017/08/19(土) 13:08:59.17 ID:SYOYVPTc
『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 著者・有賀誠司
no title

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【ベンチ無し】のダンベルトレーニングの筋トレ指南書
メニューの組み方も書いてある
著者はビルダー出身者
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26: 無記無記名 2017/08/19(土) 13:20:17.14 ID:GT4NrPdX
>>24
これちょうど>>7で言ってたやつだ
家トレが捗りそう



28: 無記無記名 2017/08/19(土) 13:37:11.65 ID:SYOYVPTc
>>26
>>1の器具を見たらベンチが無かったから、それに合わせて勧めてみた
ベンチ買うつもりなら
>>10か言ってる「最強の自宅トレーニングバイブル」がおすすめ



29: 無記無記名 2017/08/19(土) 13:49:28.07 ID:GT4NrPdX
>>28
ごめん書き忘れてたけどフラットベンチ今月買った
やっぱり最強の自宅トレーニングバイブルが最強なんやね



30: 無記無記名 2017/08/19(土) 13:56:24.96 ID:SYOYVPTc
>>29
あー、なら「最強の自宅トレ~」がベストだね
その本は、珍しくダンベルでやるクイックリフト種目が載ってる
俺は今日ブックオフに「30分でできる~」を買いに行くつもり





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