13121

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:29:23.197 ID:7Nq8cs9X0
胃袋に詰め込むのがきつい…
これ筋トレより苦行
どうしたらたくさん食べれるようになる?
慣れる?



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:32:28.821 ID:7Nq8cs9X0
あとプロテインは高いから
なるべく使わない方針でやってる



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:34:06.527 ID:hzCTy5bO0
>>6
普通の食事で同量のたんぱく質摂るより遥かに安上がりだから
みんなプロテイン使ってんだよ
そんな割高だったら普及する訳ねえじゃん



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:35:12.972 ID:RcTrOR1k0
>>6
そんなに高くないぞ
グリコのマックスロードなら3.5kgで8000円程度
アマゾン定期便にしたらさらに安くなる

定期便は余ったら変更できるし、すぐに解除してもいい



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:38:56.399 ID:7Nq8cs9X0
プロテインって通販のだと高くないのか
DNSとかザバス近所だと1キロ5000くらいだから手が出せなかったわ
やっすいの探してみるわ
サンクス



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:36:53.259 ID:cOWD0RFk0
プロテインは通販で買うんだよ
ドラッグストアのはすごい高いから



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:35:30.023 ID:ktvqVxrD0
食う必要ないぞ
タンパク質を摂取すればいいだけ
体重×2gのタンパク質
今すぐプロテイン買え



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:42:50.763 ID:W19MIdiW0
プロテインはホエイのほうが飲みやすいよ
割る時は、オレンジジュース>>>牛乳>>>>>>>>水
ぐらいの差かな



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:49:50.040 ID:W19MIdiW0
>>19
筋トレした直後は糖分も取った方がいいから、牛乳より柑橘系100%のジュースがオススメ
それからいずれにせよ、シェイカーは絶対用意しとけ



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:47:19.346 ID:7Nq8cs9X0
オレンジジュースも買った方がいいのか
でもオレンジジュースは安いから平気だな



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:51:15.560 ID:SsI7xDxH0
ウイダーのプロテインオススメ
少しタンパク質少ないように思うだろうけど安いし吸収効率がいいおかげで普通に効果ある



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:53:26.475 ID:7Nq8cs9X0
質問なんだけど筋肉増やしたい時期に豆乳って飲まない方がいい?



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:56:34.942 ID:Lbcr9yCpa
>>24
イソフラボンがエストロゲンと同じ働きをするからテストステロンと拮抗して筋トレ効率下げてうんちゃらとか言われるけど
そんなこと言いだしたら大豆製品一切食えなくなるし、アホほど飲まなきゃ別に問題ないんじゃね
それより筋トレやって睡眠とって体脂肪率低めにしてればテストステロンは維持できる



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:58:58.817 ID:SsI7xDxH0
個人の体質もあるんだろうが俺はザバスよりウイダーのプロテイン勧めるよ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:02:04.452 ID:7Nq8cs9X0
とりあえず筋トレを2年は継続して続けたいんだけどどのくらいの量のプロテインが必要かな?
飲むタイミングは筋トレ後すぐと寝る前の2回でいいかな



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:06:40.626 ID:itJLltIR0
普通二年分一気になんて買わないけど



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:07:23.874 ID:Lbcr9yCpa
2年分のプロテインとか買ったら確実に中で粉ダニが繁殖するな



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:11:26.208 ID:7Nq8cs9X0
みんな一ヶ月毎に買ってるの?
一気に買っちゃおうと思ってたんだがそうか駄目か
とりあえず風神プロテイン5キロ買おうと思ってる
計算したら1キロ約2155円だしお得かなと
含有量も82あるし



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:06:09.185 ID:WmyIuW/Ua
知ってるだろうけど人が一度に吸収できるタンパク質は30gくらいだからな



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:22:03.051 ID:OadObHpAM
>>32
それは吸収の速いホエイプロテインの話だろ
ホエイプロテインを一度に30g以上飲むとすごく臭い屁が大量に出まくる
これはどうやら吸収できなかった分が大腸まで行くのが原因らしい

だが、肉や魚など、普通の食事ならそんなことはない
そうでないと、1日2食の相撲取りは30×2=60gのたんぱく質しか吸収できてない事になってしまう
60gてwwwww



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:12:17.315 ID:cdovA6xj0
吸収しやすいとかタイミングどうのこうのとかあるけど、基本はプロテインってのは普通の食事で必要な量のタンパク質を補えないから飲むんだぞ
極論言えば普通の食事で必要なタンパク質全部取れるならプロテインは必要ないし、そもそもの食事量が少ないならガンガン飲め
除脂肪体重×2g必要でまとめていっぺんに取るよりこまめに摂ったほうがいいから、除脂肪体重60kgの俺は朝起きて3時間おきに一日4~5食+寝る前のプロテインで平均20gずつ摂取してる
筋トレ日は筋トレ後にも+1



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:14:07.501 ID:7Nq8cs9X0
>>38
すげぇな
さぞムキムキなんだろう羨ましい



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:13:42.642 ID:Ou/drK2l0
運動後のゴールデンタイムにプロテイン摂ると効率いいって理屈も間違いだとわかっちゃったしな
結局は総カロリーに占めるたんぱく質の割合の話でしかないという



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:15:25.076 ID:7Nq8cs9X0
>>39
!?まじで嘘なの?
調べたら嘘とか書いてあってワロタ…



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:19:45.289 ID:SsI7xDxH0
今有力な筋トレの説も数年後には嘘とか言われてんだろうな



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:23:57.559 ID:pb2UNnU3M
>>42
そうだね
だから流行りもんはダメだと思う
古臭くても、歴史のあるスタンダードなトレーニングを地道に続けるのがいいよ



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:33:21.667 ID:RcTrOR1k0
>>1
胃袋小さいんやな
ウエイトゲイナー飲めよ
プロテインに粉飴を混ぜてもほぼ同じ物になるぞ



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 23:08:04.498 ID:BDGLA1r40
朝晩プロテイン昼にザバスのミルクプロテインで3時の休憩にプロテインバー食べてる



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/08(火) 22:38:17.333 ID:Xge0B6dCa
プロテインパウダーなしで食事のみからたんぱく質取ろうとしたら塩分と脂質が酷いことになるんだよなぁ
刺身とか鶏肉ならいけるけどどう考えてもプロテインより高いし調理の手間もあるという






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