1: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:04:12.60 ID:K67nDwtD
腹がやばい
食べ過ぎてしまう👋😵🍴



2: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:06:34.56 ID:K67nDwtD
no title



3: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:15:40.20 ID:Ks4seMxv
なかなか好感持てる体



4: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:25:24.13 ID:K67nDwtD
ジムは週一回だけ
特にプロテインは取っていない
でも暴飲暴食してたので胃下垂になってしまった。
来年の夏までにはなんとかしたいです。



5: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:27:46.41 ID:K67nDwtD
no title



6: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:30:00.88 ID:umeYx3SW
何センチ何キロ何%?



9: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:38:14.13 ID:K67nDwtD
172cm でこの一年で67kg→81kg
に。。。
仕事のストレスだと思うのだ。

食生活は改善したい。
皆さんはどうやって白米と揚げ物の魅力と闘っているのですか?



7: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:32:05.97 ID:jFlIj288
暴飲暴食していいのは週5とかでしっかり筋トレしているよう人じゃね
週1じゃ太るだけでしょ



8: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:35:08.19 ID:uqYYSN4l
確かに正面から見るとお腹がQPっぽいけど
週一でもいい感じになるんだね



11: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:41:54.32 ID:Ks4seMxv
歳いくつなの?



13: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:52:44.70 ID:K67nDwtD
筋肉量も増加させたいと思っている
最近ウエイト板を発見したのでモチベーションになっています。

25です。成人病一歩手前だけど



15: 無記無記名 2017/08/08(火) 17:12:18.66 ID:4HwwHZ2i
食生活改善するしかないよ
自分の代謝以下のカロリー摂取を心がけるべし



14: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:56:37.89 ID:K67nDwtD
週三回ジムで
ウェイト
有酸素
ウェイト&有酸素
でやろうと思うんですがこれでなんとかなるかな?
もちろん食は見直すとして



17: 無記無記名 2017/08/08(火) 17:44:08.83 ID:Wdn/4p74
むしろジムで毎日追い込みまくってみては?
暴飲暴食したものが筋肉に変わるなら儲けもんだろ

その後筋肉が出来上がったら絞ってマッチョマンの完成や



16: 無記無記名 2017/08/08(火) 17:30:26.25 ID:1z5lUY8E
歴半年の俺とは凄い違うな、自分に才能があると勘違いしそうになるではないか
no title



19: 無記無記名 2017/08/08(火) 18:09:19.74 ID:K67nDwtD
>>16
これはすごいバディですね。
僕もまずは健康的な見た目になりてえわ



18: 無記無記名 2017/08/08(火) 17:45:40.42 ID:Wdn/4p74
>>16
上半身出来上がってんな!
下半身細いけど
スクワットも頑張れや



12: 無記無記名 2017/08/08(火) 16:50:10.64 ID:jFlIj288
1回ガチで減量してみなよ
俺は減量の苦しさを知ってデブ飯をあまり食べる気にならなくなった





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