the-cape-bali

1: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 21:42:25.53 ID:kU1EtJotd.net BE:208234178-2BP(3034)
40kgの減量に成功した「筋トレビジネスエリート」が伝授する「マクロ管理法」とは?

https://www.lifehacker.jp/2017/07/170712_book_to_read.html



16: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 22:30:02.91 ID:Gx+ojewD0.net
コシティ買え



3: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 21:43:43.12 ID:fwYcR65k0.net
ジムなんか辞めてケトルベルをぶんぶん振ってろ
ワンパン率が上がるぞ



13: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 22:18:41.41 ID:idSGyL4B0.net
ビッグ3のみでOK



4: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 21:44:12.40 ID:1or9yxlcM.net
ベンチプレス
フライ
サイドレイズ
レッグプレス
これだけで引き締まった体にはなってきた



8: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 21:54:33.53 ID:L/clcdZ80.net
筋トレに器具なんて要らねーよ



9: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 21:56:06.55 ID:HmxwuNFF0.net
筋トレメニューとかおまえバカ?
野生の動物が筋トレしてますか??
筋トレとか言ってる時点でお前は食物連鎖の下等生物なわけ



10: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 22:03:34.01 ID:Q3OGgxLS0.net
>>9
日常生活で野性動物並みに体使う人間はほぼ底辺ですけど



20: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 23:03:41.57 ID:kU1EtJotd.net
>>9->>10
なんでこんなに攻撃的なんだよ
嫌いなら書き込むなよ



11: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 22:04:12.81 ID:ZGXBHqFQ0.net
ダイエット用に自宅でできる自重トレ教えてくれ



14: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 22:19:38.82 ID:wt8ALHM30.net
>>11
最初に出てるけどケトルベルええで。
最初は軽めからはじめてみ。俺は重さ三種類使ってる。



7: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 21:54:13.71 ID:Q3OGgxLS0.net
スレタイおかしい
先に日本語のトレーニングやれ



15: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 22:23:31.79 ID:tvvtXwdv0.net
BIG3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)だけを信じろ



18: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/12(水) 22:53:47.04 ID:v9iNwSMO0.net
アブドミナル、ラットプルダン、チェストプレス、バックエクステンション、レッグプレスやってるわ



21: 番組の途中ですが\(^o^)/です 2017/07/13(木) 00:13:38.72 ID:Teqh0atxM.net
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
クランチ

これだけやれ
本当はもっと必要だけど、初心者のうちに種目数を増やし過ぎるのは集中力が続かないからダメ






引用元: 最近からジムに通っているけど器具が豊富で筋トレのメニューが決まらない。お前らどんなメニューこなしてるの?参考にする [208234178]