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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:15:36.571 ID:iBj0FzQTa
ベンチプレス20kgでもうきつい



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:16:41.313 ID:OPfYsm1r0
きついのにきいてないのか



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:16:59.838 ID:PEHY6aKD0
それジム行く意味なくね?体重60キロと仮定して
腕立てすれば三点で3分の2で40キロ



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:17:09.254 ID:hZLSehetp
きついのならきいてるのでは?



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:17:16.523 ID:AyHj92hu0
バーのみってこと?
まだウエイト歴数日?



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:19:32.137 ID:iBj0FzQTa
>>5
今日やった
正直やり方もよくわかってない



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:20:29.398 ID:hZLSehetp
>>7
初めてならわからないのも普通だろうし、頑張って続けて行こ



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:21:08.793 ID:iBj0FzQTa
>>8
あれやってりゃほんとに腹筋割れるの?
全然腹に負荷かかってる感じしない



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:22:05.643 ID:hZLSehetp
>>11
ベンチでは腹筋は割れないと思うけど、、、
スクワットは肩甲骨よせるとあんまり痛くないよ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:22:49.949 ID:PEHY6aKD0
>>11
2年くらいBIG3やってるけど腹筋割れてないよ
糖質制限して腹筋ローラーすれば割れる



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:24:26.225 ID:iBj0FzQTa
>>13
BIG3じゃだめなのか
ならもうやめようっと



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:28:11.830 ID:PEHY6aKD0
>>14
BIG3は悪くないよ
脂肪減らせば誰でも割れる



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:29:31.874 ID:iBj0FzQTa
まぁ続けるのはいいんだがあそこはガチの奴らが集まってきてるから居心地悪いんだよなぁ
ダンベルベンチプレスくらいならまだ出来るけど



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:32:57.589 ID:EkcM6P9r0
ベンチで効かせたいなら肩甲骨を寄せたままキープ、背中をそらせない、ケツを上げない



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:33:42.547 ID:iBj0FzQTa
背中そらさないケツ上げないはなんとなく意識してたわ
肩甲骨も注意するようにするわ



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:34:05.460 ID:iBj0FzQTa
まあ結局体脂肪率22だからまずは痩せないと話になんねえんだよな



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/03(水) 00:01:20.731 ID:KrZ1+/mX0
まあ1年目はヒョロガリが筋トレしてるぅwwwって感じで恥ずかしい
2年目になると逆にムキムキで優越感に浸れる



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/02(火) 23:20:50.376 ID:K21HSrJo0
いきなりベンチかよ
まずは腕立てからや






引用元: ジムで筋トレBIG3やってきたけど全然きいてる感じしないわ [無断転載禁止]©2ch.net