How-to-Succeed-at-Morning-Training

1: 無記無記名 2017/03/14(火) 00:15:25.04 ID:lGThUKCy
体に良い!



2: 無記無記名 2017/03/14(火) 00:22:12.04 ID:lGThUKCy
5時半起床
プレワ飲む(シトリン、アルギニンが含まれてる血流を良くするサプリ)
六時半トレ終了
食事
出発

いいねえ



4: 無記無記名 2017/03/14(火) 00:44:37.11 ID:BdXBowNw
早朝は筋トレやジョギングはやめとけ
突然死するリスクがある



3: 無記無記名 2017/03/14(火) 00:27:52.72 ID:iiuV7Ioq
プレワークアウト飲んですぐ始めるのか
30分くらいはおかないと十分に効かないと思うが
それとも6時から30分だけやるのかな



5: 無記無記名 2017/03/14(火) 01:21:22.43 ID:wxjF+gdJ
16時ぐらいからが一番適してたような



10: 無記無記名 2017/03/14(火) 09:28:15.08 ID:CAqUd8tK
個人的には昼前がベスト



7: 無記無記名 2017/03/14(火) 04:21:08.74 ID:w3ZNIqj9
たまに午前中やるけど
その日一日中無気力になるからダメだわ



8: 無記無記名 2017/03/14(火) 08:29:26.60 ID:sC6w3qp3
>>7
同感。
無気力、疲労感とともに仕事をすることになるね。



6: 無記無記名 2017/03/14(火) 01:24:31.83 ID:r4pdpB/y
そうそう朝やると昼過ぎ眠くなるんだよね



20: 無記無記名 2017/03/14(火) 19:17:10.55 ID:ygB59I2n
朝一から出来る人ってマジで凄いな、いやランニングや学生の時の朝練なんかは分かるけどウエイトは朝は身体固いし力はいらんし



12: 無記無記名 2017/03/14(火) 12:04:15.51 ID:X8lT1Adf
夜がベストに決まってんだろ



13: 無記無記名 2017/03/14(火) 13:45:26.68 ID:Y+05cArz
13時ー21時の仕事なので自分は仕事前にやってるな
休みの日に脚などキツ目のトレやって、平日は1~2種目、もしくはラントレのみなど30分~1時間だけやってる

仕事ある日のサイクルはこんな感じ
9時起床 アミノ酸+食事
11時~11時半ー12時~12時半 トレ、トレ後間食
13時出勤(17時頃休憩 夕食)
21時30分帰宅 夜食
24時就寝

渋滞ラッシュにも巻き込まれず、朝もゆとりがあり毎日が充実していて個人的には十分に幸せだわ



14: 無記無記名 2017/03/14(火) 13:57:53.50 ID:ovDe2tAP
自身のダイエット成功談を書いた『奇蹟のジョギング』という本がベストセラーになり
70年代のアメリカにジョギングブームを起こしたジム・フィックスさんは
日課の早朝ジョギング中に52歳で突然死した

しかしジムさんが根付かせてしまった「朝の運動=健康的」というイメージは
多くの医師の警告にも関わらず現在でも払拭できずにいる

奇蹟のランニング―その効用と方法の完全報告 (1978年)
ジェイムズ・F.フィックス
クイックフォックス社
1978-11




15: 無記無記名 2017/03/14(火) 14:01:14.51 ID:OBfo2jIt
A○男優のシミケンが寝起きやるといいっていってたけど嘘だったのか?



18: 無記無記名 2017/03/14(火) 15:16:06.87 ID:1/KW2OWg
体内の内分泌系の観点から言えばよかったんじゃなかったか?
確か朝はテストステロン値が高いからその状態でトレーニングすると…みたいな流れで。



17: 無記無記名 2017/03/14(火) 14:07:37.39 ID:rCcJZ7qu
半日近く断水して血液がドロドロになった状態で、安静時心拍数血圧モードから強制的に最大心拍数血圧モードに切り替えるだけ



16: 無記無記名 2017/03/14(火) 14:04:55.87 ID:5TaZH8aW
早朝起きて直ぐは、あまり負荷の高い運動はリスク高いね
ウォーキングとか体操とかくらいの軽い運動程度に抑えたほうが体にいいと思う







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