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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/04(土) 15:10:51.13 ID:tAA3DkLE0
適当なウエイトマシンバコバコ動かしてストレッチ済ませてプロテイン飲む。これだけで1~2時間で終わる。これを週2やるだけでそこそこマッチョになれるぞ
暇見つけたらやれ



2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/04(土) 15:11:32.08 ID:iP4KVL480
勉強になるわ



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/04(土) 15:12:25.38 ID:LvO95k9r0
長すぎやろ



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/04(土) 15:13:36.01 ID:tAA3DkLE0
>>4
長すぎなんか…社会人サマ舐めてたで



3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/04(土) 15:11:50.19 ID:oY7Hca3i0
ジム高いし家で毎日30分ダンベル持ち上げてるで



5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/04(土) 15:12:55.69 ID:IU0hXSWqd
2時間もやってられるか



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/04(土) 15:16:25.18 ID:ydZsaypu0
ケトルベルならストレッチいらずやで
一日十分でいけるわ



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/04(土) 15:13:06.37 ID:xlX/r1WI0
ワイは3分割で1日45分以内には終わるで



17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/04(土) 15:17:12.33 ID:tAA3DkLE0
まぁワイの場合他にもトレやっとるから参考にならんが
普通に一時間以内でもできるで



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/04(土) 15:13:24.51 ID:xlX/r1WI0
むしろそれ以上やると絶対吐く



9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/03/04(土) 15:14:48.25 ID:LvO95k9r0
1時間以上は逆効果って論文あったろ






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