21100f88


1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:44:46.995 ID:MuMOvlR1a
なんかうまい食い物教えてくれ
サラダチキンあきたよ



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:47:27.592 ID:txQVn2zz0
枝豆



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:45:58.472 ID:OeX0VMErd
ササミのたたき



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:48:58.292 ID:MuMOvlR1a
ササミのたたきはどこで食えんの



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:50:52.397 ID:txQVn2zz0
>>10
自分で作れる
国産のササミならまず安心
柚子胡椒とポン酢でウマーだ



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:58:26.742 ID:MuMOvlR1a
>>14
ささみは生おkなのか、知らんかった
独特のパサつきも感じなくて良さそうだし、試してみるよ



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:23:17.708 ID:txQVn2zz0
>>18
ササミを熱湯に30秒から1分しゃぶしゃぶするんだ
火の通し具合はお好みで
欠点は白米が進む事だ



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:24:58.172 ID:MuMOvlR1a
>>59
おぼえとく、ありがとう!




7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:46:38.666 ID:MuMOvlR1a
>>2
枝豆も食っていいのか、よし、くおう



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:47:49.549 ID:cmSRvn9C0
痩せるの?



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:49:07.459 ID:MuMOvlR1a
>>9 
ダイエット中だ



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:49:22.605 ID:OeX0VMErd
冷凍枝豆は低カロリー低炭水化物かつたんぱく質豊富で他の栄養もたっぷりある 
冷凍して保存出来るから腐ることもない 
解凍したらお好みで少し塩を振った方がいいかも



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:56:49.927 ID:MuMOvlR1a
>>12 
わーい、枝豆どかぐいします



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:49:39.539 ID:DR8bQKmc0
おとうふ



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:53:56.587 ID:ZiXj6xbn0
糖質少ないものなら、何食ってもいいんだから
飽きるのが嫌なら、どんどんメニューを増やせよ



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:59:16.388 ID:MuMOvlR1a
>>15
メニューおもいつかん……
うまいものおしえて……


鳥挽き肉のロールキャベツとかはやった



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:59:40.899 ID:Br5c7eTk0
さかな



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:02:17.207 ID:MuMOvlR1a
>>21
魚は美味しい



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:03:30.104 ID:DR8bQKmc0
糖質制限てどんなんしてるん?



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:05:43.910 ID:MuMOvlR1a
>>25
糖質摂取量を70kgの人なら70g以内にしようぜっていう試み

炭水化物とか甘いものを食べないように頑張っている



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 19:59:33.293 ID:mvpWTVecd
糖質制限はリバウンドが怖すぎる



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:01:43.982 ID:MuMOvlR1a
>>20
そのために週2回筋トレ行っている



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:02:20.979 ID:mvpWTVecd
>>22
それはリバウンドと何も関係ないぞ
食生活さえ気を付けていれば筋トレなんていらんさ



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:03:55.284 ID:MuMOvlR1a
>>24
そうなのか、トレーナーが「体質改善がいいぞ~」ムキッ
ていうから関係あるものかと



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:04:57.178 ID:mvpWTVecd
>>26
有酸素運動をした方がいいと思うんだけどな
糖質制限しながら筋トレするとなると、かなり追い込まないと効果でないよ



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:07:25.736 ID:MuMOvlR1a
>>27
有酸素運動の方が脂肪落ちそうなのに、筋トレと糖質制限なのは俺もよくわからない

流行りのパーソナルジムでそう指導されている



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:09:33.735 ID:51nDeN3Q0
筋トレすると糖が分解されるんだよ
その後有酸素運動すると痩せる



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:14:16.230 ID:MuMOvlR1a
>>36
有酸素運動あんましてないけど平気なのかなあ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:05:44.546 ID:tuTNsuRop
糖質0麺



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:07:53.004 ID:MuMOvlR1a
>>29
不味かったよあれは……



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:06:37.721 ID:4OZmPiPXp
コンニャクラーメンうまい



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:08:08.097 ID:MuMOvlR1a
>>30
たまになら……



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:12:05.619 ID:xPttCpI1M
貧乏人はメニューしょぼくなるから糖質あかんで



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:16:28.340 ID:MuMOvlR1a
>>40
かねはだすぞ



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:10:15.571 ID:Zuymu6zA0
イカがチキン以上に低脂肪、高タンパクで価格も安い
鶏ササミに飽きたらイカだ



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:16:02.906 ID:MuMOvlR1a
>>39
あたりめはたまに食ってる



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:14:19.117 ID:mvpWTVecd
>>39
コレステロールでモメる



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:17:42.560 ID:Zuymu6zA0
>>42
「イカが悪玉コレステロールを上げる」はもう古い!食べても問題ない理由
http://www.ldl-cholesterol-o-sageru.com/archives/1530.html



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:19:11.148 ID:mvpWTVecd
>>54
どうなんだろうね
まだ危ないって説もあるし、俺は不安で食ってない



70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:29:30.355 ID:ZiXj6xbn0
そもそもコレステロールって食べても問題ない
日本もアメリカもコレステロールの摂取基準を撤廃してる

食事から摂るコレステロールは2~3割で
食べる量減らしても、体内で作られる量が増えるだけ

コレステロールは傷ついた血管や、細胞を修復する作用がある
血管内のコレステロールが多いってことは血管が傷ついてる証拠なだけで
別にコレステロールが悪いんじゃなくて、傷つける体に悪いものを制限しなさいよ



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:14:19.251 ID:LUAIeBSs0
牛もも



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:14:45.949 ID:mvpWTVecd
>>43
モモ肉どうやったら美味く食えるんだろうか



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:16:07.561 ID:LUAIeBSs0
>>45
フライパンで普通に焼いてわさび醤油で満足だわ



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:17:02.890 ID:mvpWTVecd
>>49
他にない?
ロールしてピカタにして食ったのが一番うまかったけど、手間かかってめんどい



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:20:11.859 ID:Jns9tNBLp
俺も筋トレと糖質制限中だ

朝は大体米、卵納豆、ハム、オニオンサラダで固定してる



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:24:30.620 ID:dQUU1wkH0
俺も先週から始めた
どのくらい効果あった?



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:25:37.716 ID:MuMOvlR1a
>>60
今二週間目で4kgちょっと減ったところ、ただ水分が抜けただけだと思うけど



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:26:41.303 ID:dQUU1wkH0
>>62
それでも数字で見えると嬉しいよね
体脂肪率はどのくらい?



67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:27:46.477 ID:MuMOvlR1a
>>64
嬉しいはものすごくうれしい

28前後だなあ、あんまり安定しないのは食べてるものの影響でしょうか



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:31:12.805 ID:dQUU1wkH0
>>67
ライザップは全く有酸素運動やらないらしいね
厳しめの糖質制限と高負荷の筋トレで代謝を上げて絞るらしい
だから正しい筋トレやってけば減っていくと思うよ



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:36:55.010 ID:MuMOvlR1a
>>72
そんな感じだ、ライザップではないけど



65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:26:45.240 ID:MuMOvlR1a
ところで誰か晩飯の相談のってくれない?

22時からジムだから時間あって誘惑がすごい
ちなみに今神田にいる



66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:27:16.793 ID:dQUU1wkH0
金あるならしゃぶしゃぶが最強



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:28:08.250 ID:MuMOvlR1a
>>66
おーっししゃぶしゃぶにすり、せんきゅー



69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:28:35.056 ID:mvpWTVecd
>>68
豆腐とキャベツをうまく使うと良いぞ



71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:30:46.536 ID:MuMOvlR1a
>>69
今外だから調理できないぽよ



73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:32:39.876 ID:mvpWTVecd
>>71
松屋は+50円でご飯を豆腐にしてくれるぜ



75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:36:28.559 ID:MuMOvlR1a
>>73
なるほど、それはいいな、いいこときいた



78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:37:35.126 ID:MuMOvlR1a
うなぎは?



うなぎは食っていいのん?



79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:40:21.925 ID:mvpWTVecd
>>78
鰻は糖質制限中に勧められるひとつだから大丈夫



83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:42:04.035 ID:MuMOvlR1a
ありがとう、うなぎ食ってる



84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:42:09.341 ID:Br5c7eTk0
それでも中国産の鰻は食べないゾ!



86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:43:51.218 ID:dQUU1wkH0
米なしでよくうなぎいけるな



87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:45:36.290 ID:MuMOvlR1a
>>86
米はすげえ食いたいけどお茶で誤魔化してる



88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:46:21.920 ID:3n8qjrzB0
タレに糖質はいってんだろ



80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:41:05.191 ID:dQUU1wkH0
鰻はタレに注意



89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:47:05.352 ID:MuMOvlR1a
調べたら少ないから大丈夫っぽい



81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:41:32.093 ID:LUAIeBSs0
塩焼きだ



85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:42:56.562 ID:MuMOvlR1a
神田でうなぎ食ってるデブが俺だ



82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:41:47.890 ID:dQUU1wkH0
まあそこまでガチガチにやらなくていいけど
俺も朝だけは玄米茶碗一杯食ってるし



90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:47:59.109 ID:MuMOvlR1a
今日タイミング悪くてあたりめしかくってないからセーフ


たんぱく質とらねばだ



91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:48:19.459 ID:MuMOvlR1a
ジム終わったらプロテイン貰えるからそれ飲めばいいか



92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:49:21.162 ID:dQUU1wkH0
ゆで卵、納豆、チーズは手軽に食えて最高だぞ
糖質制限始めたらスーパーに行く回数が増える



94: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 21:00:28.084 ID:MuMOvlR1a
ありがとう、乳製品は気を付けろと言われているけど、どうなんかね?



97: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 21:03:44.068 ID:dQUU1wkH0
牛乳やヨーグルトは炭水化物量多いからアウトらしい
食材を蒸すとかガンガン食え



95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 21:01:13.825 ID:+d4wJ4cV0
ルクエで魚蒸すのは?



96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 21:01:47.829 ID:MuMOvlR1a
ルクエってなんやねん



99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 21:09:49.152 ID:+d4wJ4cV0
>>96
電子レンジでできる蒸し器



93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/01/30(月) 20:50:02.380 ID:dQUU1wkH0
食べるのもトレーニングだと教えられたわ
だから頑張れ





引用元: 糖質制限と筋トレをしているんだが [無断転載禁止]©2ch.net