1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:14:40.233 ID:GY75lcyA0
no title

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どうやったら痩せられるんだ?有酸素運動したら筋肉落ちるって言われてもう何が何だか



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:15:16.853 ID:7nSZogXAd
まず自宅にサウナを作ります



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:15:31.466 ID:L7qWUTED0
食事はどうしてんの?



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:16:10.380 ID:GY75lcyA0
>>3
1ヶ月前から糖質制限して毎日10g以内に抑えてる



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:15:45.905 ID:FdITTCk/d
鍛える筋肉を間違えてないか?



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:16:25.433 ID:GY75lcyA0
>>4
どこ鍛えたらいいんだ?



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:18:05.901 ID:FdITTCk/d
>>6うーん
例えばさ、今内股で10回スクワットしてみろ
やりすぎるなよ
そんで腰の後ろあたりがやけに疲れるならお前はダサイんだよ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:21:24.229 ID:GY75lcyA0
>>10
内股だからフルスクワットできないんだけど、これは俺だけ?



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:17:33.082 ID:Tds0IQej0
何ヶ月でこれ?



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:19:35.646 ID:GY75lcyA0
>>8
何ヶ月でっていうのは難しいんだけど、もともと部活やってたときは筋肉あるデブみたいな感じで、絞りたいと思って食事変えて腹筋とかやりまくって1ヶ月半前くらいから糖質制限し始めた



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:18:57.863 ID:IHenrzOO0
脂肪を落とすならランニングとか有酸素



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:22:04.771 ID:GY75lcyA0
>>11
やっぱ有酸素運動か
筋肉も落とすからやりすぎるなと聞いたけどある程度はやるべきってことか



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:22:07.533 ID:L7qWUTED0
てか走ったくらいじゃそんな簡単に筋肉落ちないでしょ



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:23:05.944 ID:GY75lcyA0
>>16
心配しすぎかな
筋トレも取り入れればいいって感じか



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:21:45.835 ID:iIlg5tEE0
難しい事考えずに夏でも冬でもサウナスーツ着て走りまくればあっという間だよ



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:25:42.428 ID:2AoS7u2F0
痩せたいだけなら摂取カロリー抑えればいいだけ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:26:59.588 ID:GY75lcyA0
>>20
糖質制限したら痩せてくんじゃないのか

インスリンが出ないことには太らなくない?違うの?



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 15:22:53.455 ID:gTBuQ6F/0
>>21
糖質以外で摂ったカロリーで余った分は?脂肪になるに決まっとるやろ



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:17:06.451 ID:GY75lcyA0
糖質制限も脂質はたくさんとるべきだから肉卵チーズをめちゃめちゃ食べてるんだけど、ゆうちゅーぶ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 12:17:49.678 ID:GY75lcyA0
ミス
youtubeのボディビルダーの動画とか見てたら脂質は取らないようにしてるとか言ってて、もう何が何だか



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 14:02:21.560 ID:E3wUuVnj0
まだ糖質制限に騙されてる池沼いるのか



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/12/11(日) 17:09:12.335 ID:wAX7VMSt0
まず自分が1日いくらkcalとってるか大まかでいいから把握しろ。後筋トレしてるなら炭水化物少しでいいからとれ勿体ない。






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