1: 小田 2016/11/28(月) 18:04:13.87 ID:1nTCuIK6
これから低インシュリン食と筋トレに挑戦するので、食事や体重・体の変遷、使ったサプリ・・・などなどを記録していこうと思います

あ、低インシュリンダイエットとは蕎麦や玄米のような低GI食品を主食に据えることで血糖値の上昇を緩やかにして、糖を脂肪に代謝する物質である「インシュリン」の分泌を抑制する手法です

まあ、世間じゃあんま認知されてませんが、調べた限りじゃ案外優秀そうなので実践する価値はありそうです

ちなみに、僕は172cm/67kgの男子大学生です。確かに、体重だけ見ればんな太ってるようには見えませんが、如何せん筋肉が少ないので見た目は醜いです

目標は体重58kgってことにしてしましょうか。本当は体重ではなく体脂肪率を重視すべきなんでしょうけど、体組成計がない以上そんなもんわかりようがありません

それと、多くのアドバイスをもらう為にウ板とびっぷらにも同様のスレを立てますが、その辺はご了承くださいw

体型
no title


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3: 無記無記名 2016/11/28(月) 18:10:22.13 ID:YBq43YEJ
ウ板にスレ立てるならまず食事量そのままで
ウエイトトレだけ本格的にやった方がいいんじゃないの



5: 無記無記名 2016/11/28(月) 18:31:20.83 ID:Vvy/DKbx
走れよ気持ち悪い身体に顔だな



6: 小田 2016/11/28(月) 18:36:22.93 ID:1nTCuIK6
>>5
雪国の田舎に住んでるだから走れるところがないんだ・・・



4: 小田 2016/11/28(月) 18:13:33.46 ID:1nTCuIK6
>>3
一応、腕立てとかスクワットはやってるんだけど・・・ダメかな??



2: 小田 2016/11/28(月) 18:04:42.94 ID:1nTCuIK6
二日目

体重 67kg→65.4kg

朝食:蕎麦 2人前
昼食:玄米3/4合 肉野菜炒め
夕食:鯖缶1/2

体重減ったw

最初は水分抜けたか!?って思ったけど、出した水より飲んだ水のが明らかに多い気がするのは気のせい!?w

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7: 無記無記名 2016/11/28(月) 18:41:12.03 ID:2SQnjo+J
ダイエットしながら筋トレしても筋肉つかんぞ
このまま痩せてもプヨガリがただのガリガリになるだけ



8: 無記無記名 2016/11/28(月) 18:42:13.76 ID:UXq6O/HB
たぶん大多数の住民はダメって言うと思う
チェーンとかで積極的に荷重していって最終的にウエイトに手を出す予定なら、まあ自分はギリギリ可かなぁとも……

あとついでに言うと低インスリンやGI値の類は、世間で認知されるされない以前に、
世界的な学会の場で肯定派と否定派が意見を競わせた結果
「長期的な体重の増減には関与しないだろう」
って結論が既に出ていて、これを覆すような内容の研究データはいまのところないんだぁ



10: 小田 2016/11/28(月) 18:49:56.48 ID:1nTCuIK6
>>7
そうなの!?

twitterの人に相談したら「筋トレしながらダイエットすれば筋肉を落さずに痩せられるぞ!」って言われたんだけど・・・

>>8
マジか!なんでだろ・・・

今月のバイト代が入ったらバーベル買ってウエイトトレしようと思ってる。それか時間かけてでもスポセン行くか

そうなんだ・・・でも、一応続けてみるよ。



11: 無記無記名 2016/11/28(月) 19:04:41.13 ID:YBq43YEJ
自重じゃ筋肉つかんぞ



12: 小田 2016/11/28(月) 19:32:38.35 ID:1nTCuIK6
>>11
そうなの!?じゃあ、俺の努力は無駄だったのか・・・・



13: 無記無記名 2016/11/28(月) 19:42:35.70 ID:YBq43YEJ
>>12
BIG3やった方がいいよ
俺もそれでガリの状態から除脂肪体重15kgくらい増えたから



14: 小田 2016/11/28(月) 20:02:11.77 ID:1nTCuIK6
>>13
すごい!どれくらいの期間でそれだけ成長したの?

BIG3かぁ、初心者の俺がやっても大丈夫かな?ベンチプレスってバーベル落しそうでなんか怖いw



15: 無記無記名 2016/11/28(月) 20:05:31.71 ID:YBq43YEJ
>>14
3年くらいで増えた
合計7年やってるけどさすがに頭打ちw



16: 小田 2016/11/29(火) 07:54:07.99 ID:jUk3Chii
>>15
ありがとっ!



17: 小田 ◆KErtv0yQLUD6 2016/11/29(火) 12:14:24.62 ID:RL/TYLDG
ナリスマシがいるのでトリ付けとく
>>15
なるほど!
週何回のペースでトレしてるの?



18: 無記無記名 2016/11/29(火) 12:17:16.88 ID:9wNGisu0
小田ってボディビルダーの方かと思ったじゃねーかw



19: 小田 ◆KErtv0yQLUD6 2016/11/30(水) 08:52:45.58 ID:tWP/8gx9
朝食の炭水化物 サツマイモ200g
昼食の炭水化物 サツマイモ200g



20: 小田 ◆KErtv0yQLUD6 2016/11/30(水) 08:54:19.70 ID:tWP/8gx9
BIG3にも挑戦する!






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