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https://www.youtube.com/watch?v=Uqe6sURhfQ4

1: 無記無記名 2016/11/23(水) 15:31:06.15 ID:LFHKJ6NI
食事が適当の定義は普通に食事を食べたいだけ食べて余計に食べたりはせず
食事がめんどうなら食事をしないとかカップメンで済ませるとかそういうレベル
栄養バランスも特に考えず好きなものを好きなだけ食べるのみ

こういった食事で目指せる最大筋力を考察していこう

ちなみに俺はこのような食事内容だが一応ベンチプレス90キロはキープできてる
もっと上の人がいれば書き込み大歓迎



6: 無記無記名 2016/11/23(水) 16:15:54.52 ID:nMw9Uee6
タンパク質取らないと無理



2: 無記無記名 2016/11/23(水) 15:32:40.28 ID:LFHKJ6NI
食べたいだけ食べるといっても個人差がかなり大きいと思うが
俺の場合1日の摂取カロリーはせいぜい2400前後



4: 無記無記名 2016/11/23(水) 15:35:27.88 ID:6qSRWqeM
年齢、身長、体重、トレーニング暦、現在のトレーニング内容
一切が書かれていない
そんな適当な>>1が考察とか、傍迷惑なギャグだな
削除依頼出しとけよ



5: 無記無記名 2016/11/23(水) 15:59:10.99 ID:LFHKJ6NI
すまんな

年齢35
身長175
体重70
トレーニング暦3年
現在のトレーニング内容はベンチプレスとチンニングとショルダープレス



3: 無記無記名 2016/11/23(水) 15:33:27.31 ID:LFHKJ6NI
少ない時は2000切ってると思う



7: 無記無記名 2016/11/23(水) 16:26:04.86 ID:fHMqCJ/z
メシはテキトーに食って、おやつやスナック菓子ばっかり食べてるけど、プロテイン飲んでれば大丈夫だと思うよ。
175センチ89キロでベンチ140キロ、スクワット180キロ



8: 無記無記名 2016/11/23(水) 16:28:58.56 ID:LFHKJ6NI
飯テキトーだとプロテインが必要になるわけか
もしそこでプロテインとらなかったらベンチ100くらいがマックスかな?



11: 無記無記名 2016/11/23(水) 16:53:44.73 ID:fHMqCJ/z
>>8
プロテイン抜くのはこわいなw
オレの体重はここ3年くらい89~92の間を行ったり来たりだけど、ベンチのマックスは20キロ伸びだよ。
本当に食事はテキトーのスナック菓子タップリ。牛丼とラーメンばっか食べてるよ。



9: 無記無記名 2016/11/23(水) 16:42:02.81 ID:xIs8WV6H
いやプロテインなくても体重上がってる食事内容なら、
それなりに筋力つくよ。
単純に1は細いよ。
俺も一切プロテインなんか飲んだことなくたんぱく量とかも計算してないし、好きなもん食べてるだけだけど
ベンチ160、スクワット210上がる。
177センチで90㎏。
トレーニング始める前は80㎏くらいだったよ。



16: 無記無記名 2016/11/23(水) 23:52:14.62 ID:LFHKJ6NI
松本くらいの肉体なら普通の食事でも目指せるわけだね



15: 無記無記名 2016/11/23(水) 19:59:23.96 ID:d3LCqxJp
>>1みたいな35歳には絶対になりたくないと思いました。



17: 無記無記名 2016/11/24(木) 13:17:48.05 ID:f+hqmpHc
食事は家族とおなじ
プロテインは飲まないってかサプリ一切とらない
喫煙者、酒大好き
トレは週1 気分次第でやらない
ATG210 デッド240 スタンディングプレス110 ベンチはもう全然やってないけどやればやったで120くらいならあがる
現役の頃ならもうちょいやれたんだがなー



14: 無記無記名 2016/11/23(水) 19:10:53.24 ID:xIs8WV6H
筋力に限って言ったらネチネチ多set高頻度でしないほうが俺は伸びたね。
少set低頻度高重量でやったよ。

フォームは変えずにやってるから、重量上がったら勝手に肥大した。



10: 無記無記名 2016/11/23(水) 16:52:47.36 ID:xIs8WV6H
あと脚のトレーニングしなきゃ駄目だよ。
脚のトレーニングきっちり負荷かけてやったら、上半身の筋力も肉体も眼に見えて伸びるよ。
まぁ細身が良いなら今のトレーニング内容でいいけど。








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