uglymen3

1: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:07:23.24 ID:5aCFFWy50?2BP(1451)
筋トレを始めてみよう

筋トレを始めたいけど何をやったらいいかわからない、
効果的に筋トレをしたい、とにかく腹筋を割りたい、そんな方のためのガイドです。

■ STEP1 筋トレのやり方がわからない
" ■ 質問 「筋トレのやり方がわかりません」 30代後半、女性、身長165cm、体重46kgです。
若い頃から筋肉が少なく痩せ型で運動は苦手でした。
30代半ばから元々少なかった筋肉がさらに落ちてガリガリになってしました。
それで少し筋肉をつけようと思い、軽い筋トレを始めました。

http://www.excite.co.jp/News/lifestyle/20161102/Okguide_5954.html



2: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:08:07.11 ID:wWsxUgd40.net
たしか有酸素の後に筋トレだよな



3: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:09:47.27 ID:tzWlerqt0.net
最後に筋トレで終わらせないとカタボリックして全て無駄になるだけ



21: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:15:47.97 ID:p0rGXU8md.net
bcaa飲めばいいだろ



7: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:11:11.02 ID:PQ0FOxIQ0.net
筋トレ後のジョギングやめたら筋肉モリモリ付いてきた



9: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:12:06.71 ID:bapTYvFp0.net
ジョギング>筋トレ>飯
だよね



11: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:13:00.71 ID:PQ0FOxIQ0.net
>>9
それだとジョギングで筋肉内のエネルギーがなくなって、筋トレのときに負荷かけられなくなる



12: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:13:16.21 ID:FRpKY32+d.net
>>11
お前は休まずにすぐ筋トレするのかアホ



8: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:11:45.99 ID:WIoKLwQD0.net
筋トレ後に即筋肉が作られるわけねーだろ、ボケ



22: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:15:50.12 ID:mSGvASSQ0.net
筋トレしたあとに有酸素とか
いかにも学生時代に部活してなかったの丸だしだな
普通そんな発想ないけどな



27: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:17:39.77 ID:Qn1crM7l0.net
>>22
ダイエット目的ならそっちの方がいいけど
筋肉つけたいならおバカさんだな



19: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:15:40.49 ID:bNR1akON0.net
筋トレマニアって例外無く機敏さが無くて鈍重でスタミナ無しだよな
スポーツや仕事の人間がその延長で筋トレするのとは根本的に違う



23: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:16:50.25 ID:mSGvASSQ0.net
>>19
ジムで作った筋トレって作業や運動に全く使えないんだよな
山登りとかジジババよりおせえwww



30: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:18:43.71 ID:7qUDs8JA0.net
一般人の日常生活では有酸素系の持久力の方が重要



74: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:38:48.56 ID:ovxCfMhu0.net
マッチョになるためにボディビルダーが人生のすべてを捧げてるように
マラソンなんかの有酸素運動に人生のすべてを捧げないとクソガリにはなれないんだよ

ムキムキになりたくないから筋トレしない、と同レベルのこと言うのやめろよ



37: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 12:21:05.95 ID:2znLeXqS0.net
長い事この理論は変わらないね
割と信憑性は高そう



123: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 13:07:25.74 ID:4cj3GB+h0.net
正反対の意見があって
誰を信じればいいのか
さっぱりわからんよ

なにもしないのが一番だな



124: 番組の途中ですが 2016/11/03(木) 13:07:32.42 ID:teJcfnFz0.net
有酸素後に筋トレであってるよ
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/63/1/63_146/_pdf

【まとめ】
最後に実施した運動の分子応答特性が最終的な分子応
答を特徴づける可能性が示唆され,レジスタンス運動(筋トレ)に
よるmTORC1(筋タンパク質合成)の活性化はその後の有酸素性運動によっ
て抑制される可能性が示唆された.



引用元: 筋トレした後に有酸素運動だけはするな。せっかくついた筋肉が分解されるぞ。積み上げた積み木を自らぶっ壊すようなもん [208924962]