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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 22:59:43.154 ID:bsXdO6HYpNIKU
食生活は同じでプロテインプラスしたのに始めてからなぜか半年で5キロも痩せてた
冷凍半額の時に唐揚げとか焼きおにぎりとか買って夜ご飯にプラスして食べたらいいかな?
それとも一旦太るまで筋トレやめておくとか?



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:00:18.808 ID:e2hVWrRk0NIKU
間食増やす



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:00:25.862 ID:017cdEm50NIKU
食べて寝る



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:00:37.414 ID:n3IIPH4OdNIKU
夜ご飯食うとぶくぶく太るぞ



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:00:51.223 ID:A6H5VYeYdNIKU
ラーメン屋行って替え玉しまくる



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:02:21.760 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>2
休日はそうするわ
まあやることないから実際すでにそんな感じだけど

>>3
そういえばお菓子とか全然食べなくなったなあ

>>4
太りたいんだよ!

>>5
高いし近くにない!



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:02:13.225 ID:T6B6UCK6dNIKU
プロテインをウエイトゲイナーに代える
マッスルミルクとかが有名かな



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:02:39.489 ID:T6B6UCK6dNIKU
>>1
一旦太るまでやめる←無駄、本物の肥満になるだけ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:03:10.349 ID:3TgnJ1K10NIKU
米食え米



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:03:17.523 ID:zV3N3SNbxNIKU
体重1kg当たり、炭水化物5g~7g程度摂取すればいいよ

一度にガッツリ食べるんじゃなくて空腹時間を避けて

2時間おきに、おにぎりやらオレンジジュースやお餅など食べる

プロテインは基本筋トレ後だけで良いよ

一番重要なのは炭水化物



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:07:16.255 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>6
Amazonで見たら結構安いし海外乗ってなんか凄そう
買ってみよ

>>8
やめとく!

>>9
炊飯器がないからたまにレンチンご飯食べてる

>>10
自由に抜けたり飲食なんてできない職場だからなあ
まあオレンジジュースとかなら行けそうだけど



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:04:36.649 ID:DOQdsFGD0NIKU
白米無双
味の濃いちょっとのおかずでコメをカッ込め



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:04:41.080 ID:LQZWJWpJ0NIKU
頑張らないと太れないとか
羨ましすぎ氏ね



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:05:28.732 ID:zV3N3SNbxNIKU
食べ方間違えるとただ単に太るだけだから気をつけて



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:09:10.670 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>11
やりたいけど炊飯器ないし自炊もできないからご飯炊くのもめんどくさそう……

>>12
少しでも運動すればそうなるでしょ……

>>13
野菜とかもとれってことかな
野菜ジュースとコンビニとかの千切り野菜しか食べてないや



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:09:26.844 ID:zV3N3SNbxNIKU
プロテインは筋トレにさほど重要じゃないよ

ボディービル並みのハードなトレーニングならまだしも

30kg 50kg扱ったところで無意味

とにかく炭水化物



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:12:01.474 ID:bsXdO6HYpNIKU
>>17
米やな
レンチンご飯毎日食べよっぺ
カップ焼きそばと生卵と納豆ごちゃまぜは休日の鉄板やで



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:14:34.204 ID:b+sr91GfaNIKU
油飲め



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:16:10.633 ID:S3q8o7L80NIKU
身長体重は?
ちゃんと動物性タンパク質で太らないとダメだぞ
脂肪にも良性、悪性とあるからな



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:16:13.153 ID:mg6TyCYU0NIKU
58から73になったけどとりあえず何でも喰え



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:17:50.739 ID:S3q8o7L80NIKU
>>21
食うもの選ばないと駄目だわ
ダルビッシュ有とか見習えよ



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:17:59.632 ID:/L/1TiCh0NIKU
筋トレしながら食いまくったら3ヶ月で20kg増えた
牛乳飲めるならオススメ
あと卵



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:19:45.438 ID:P8Qc4PyVpNIKU
>>19
考えただけで吐きかけたわ

>>20
171/57

>>21
すげえな

>>23
牛乳毎日飲むようにする!



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:22:33.530 ID:S3q8o7L80NIKU
>>24
そんなガリヒョロでもないやんけ



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:24:15.179 ID:P8Qc4PyVpNIKU
>>25
見た目めっちゃ貧相やで……



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:24:12.704 ID:zV3N3SNbxNIKU
1日に体重の2倍たんぱく質摂取しないといけないとか

あれ嘘だから

確かにたんぱく質は体の中に蓄えることはできないのはわかるけど

日頃からちゃんとしっかり飯食ってたらたんぱく質は補えるから

プロテイン飲むくらいなら、ゆで卵1日4個程度食った方がトータルで安上がりだし

ゆで卵は、アミノ酸スコアが100で筋肉を作る意味では重要
後、黄身は男性ホルモンが活発になって筋肉の成長スピードが速くなる



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:25:51.457 ID:P8Qc4PyVpNIKU
>>26
ゆで卵って作りおきとかできるのかな
1日2個と生で一個くらいならいけそう
パックで200円とかだし



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:27:35.367 ID:S3q8o7L80NIKU
>>29
マッスル北村て調べろ
お前と全く同じ体形だったのに世界一のマッチョになった



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:25:09.678 ID:w0UZ8nui0NIKU
5月からジム行きはじめて半年経つけど

52kgから 61kgになったわ。

1回の食事のご飯を1.5号にしてたら地道に増えてったな。
毎日1.5号食ってるわけではない



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:26:51.529 ID:P8Qc4PyVpNIKU
>>28
1.5合がどれくらいかわからないけどやっぱ米最強なんかな



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:26:18.498 ID:BzO5BOaG0NIKU
糖尿病には気を付けろよ



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/29(土) 23:07:19.087 ID:7fyP1Ei0pNIKU
カロリー摂るのにコスパ的に最強はメロンパンかカップ焼きそばやろね





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