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1: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 20:49:52.45 ID:twPfLxdR0?2BP(1451)
ランニングと筋トレ、どちらを先に行うのが効果的?

ダイエットのために、ランニングと筋トレを合わせてトレーニングを行なっている40男は多いだろう。
ただし、注意したいのが行う順番だ。「筋トレを先にすると脂肪燃焼効果がUP」というように、どちらが先かで得られる効果も変わってくるという。
ダイエット効果を上げる効果的な筋トレ活用術を専門家に聞いた。

http://news.mynavi.jp/news/2016/10/20/310/



16: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 20:57:09.73 ID:Gde40l2h0.net
ただの精神論



3: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 20:51:44.49 ID:4oX4I1n4M.net
1分以上セットの間を開けたらダメって聞いたことある



2: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 20:50:33.97 ID:Mu8j/UL10.net
筋肉を断裂させるんだろ



4: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 20:52:09.49 ID:4VcNxvGl0.net
時間内に一定量の負荷を掛けるんだよ



7: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 20:53:07.07 ID:0lQqCtOE0.net
インターバル時間調整しろよ。

マックス重量から、インターバル20秒で重量落としていく。
インターバル3秒で、レップ数減らしていく。

忙しいい嫌儲メンにオススメ。



19: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:00:19.27 ID:KGM1EzLbM.net
慣れたら限界点高くなるだけ
高校の時は休憩無しで腹筋ローラー1000回とか余裕だった



20: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:03:32.23 ID:e1xS7jbk0.net
>>19
それ負荷のかけ方が下手なだけ



39: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:24:39.44 ID:P7bbofpJ0.net
同じ回数が出来るならもっとおもくしないと



22: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:05:12.55 ID:S48PgCSz0.net
5分休んでも挙げられなくなるまで繰り返すのが追い込み



28: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:08:44.45 ID:jNotSaQw0.net
もう無理ィ!らめぇ!ってなってから更にやるのが追い込みでしょ?
「そろそろキツいな」程度でやめてんだろ



18: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 20:57:48.19 ID:GXOpZQw20.net
そこまで追い込めたらもうそれは故障だからな



30: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:09:46.96 ID:Gk2ypTeMa.net
だんだん負荷や回数上げたら見つかるだろ



38: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:22:20.48 ID:9cue1Z8la.net
学生時代の連帯責任腕立てはガチで追い込んでた
潰れたらリセットやり直しのやつは脳筋だがマジで筋肉ついた



33: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:17:28.23 ID:zY6zgjLoa.net
もう本当に限界って時にケツにキリを刺してもらってギャオ~!って持ち上げるんだよ



36: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:18:35.48 ID:n05ilG9v0.net
>>33
空手バカ一代の芦原英幸か



42: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:28:14.41 ID:szNDzQ+L0.net
プロでも追い込むのは難しいらしいぞ
深く考えず上がらなくなるまでセットを繰り返せ



44: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:35:29.01 ID:8rlYlFLU0.net
マッスル北村のトレーニング真似してみろよ



57: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 22:00:09.48 ID:aDdZNnto0.net
追い込むってのは筋細胞を断裂させるってことだ
壊せば筋細胞はより強く大きく復元する



46: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:46:41.44 ID:oHSAQJLr0.net
脳のリミッターはずさないと無理



64: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 22:12:25.31 ID:04Nwb6ORM.net
最後なんて重り無しで動かすだけできつい



107: 番組の途中ですが 2016/10/29(土) 12:31:34.93 ID:0KhNGNsQ0NIKU.net
もう上がらなくなってからネガティブで3回やれ 
さらに重量を下げて同じことしろ



68: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 22:17:00.61 ID:0bW6L4nG0.net
持ち上げた時に声が出るなら追い込んでると言える




69: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 22:21:47.16 ID:WO53eC2r0.net
少し酒飲んでから筋トレするとリミッター外れた感あって限界超えられるんだよね
体に悪いらしいせいか誰もオススメしてないが実は有りなんじゃないかって



72: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 22:25:06.12 ID:ta29X9Lb0.net
>>69
筋トレは一歩間違えれば一生モノの大怪我する可能性もあるのにありえないわ
真面目にやってる人にそれ話したら普通にブチ切れられると思うよ



48: 番組の途中ですが 2016/10/28(金) 21:48:49.78 ID:tJc2RSiy0.net
休んで回復するようでは追い込みが甘い
軍人とかプロスポーツ選手は本当に動けなくなってその場に倒れ込んで気絶したり担架で運ばれるまでやるからな
バーベルを落として失神するまでやれ







引用元: 筋トレで筋肉を”追い込む”という感覚がわからない。持ち上がらなくなるまでやったつもりでも5分休むと普通にまた10回できる [208924962]