purotein

1: 無記無記名 2016/10/27(木) 21:27:16.19 ID:mmOeOnSm
まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
科学的根拠あるのか?

最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし



11: 無記無記名 2016/10/27(木) 22:32:53.53 ID:L6zdjgzK
シュワちゃんもX2って言ってんだよなー



8: 無記無記名 2016/10/27(木) 22:04:31.68 ID:kZ6zmm6N
>>1
サプリメーカーやトレーナー含むサプリバイヤーなんかの業界の人が言ってるんだから説得力抜群だろ2グラム~3グラム



5: 無記無記名 2016/10/27(木) 21:41:27.00 ID:HoWClkG2
ちなみにたけぽんは90gしか摂取してなかった



3: 無記無記名 2016/10/27(木) 21:36:12.53 ID:CdHNFmNu
ビルダーは×4とかでしょ。



9: 無記無記名 2016/10/27(木) 22:16:06.46 ID:x7dqwVTd
>>3
それステやってるやつだけな。むしろ上級者ほど一度につく筋量は減っていくので体重×1.2とかでも十分になってくるよ



6: 無記無記名 2016/10/27(木) 21:46:21.39 ID:bbTLgN+i
私はトレ歴30年ちょっとで体重は80~85キロくらいで、タンパク質は毎日およそ200~250グラム摂り続けている。
色々試したが、タンパク質摂取量については、これくらいが一番調子が良い。
幸いなことに、血液検査してるが内臓数値に問題無し。



7: 無記無記名 2016/10/27(木) 21:54:05.64 ID:00KCm/p+
ヨーグルトとか納豆食わないと腸内環境終わってそう



12: 無記無記名 2016/10/27(木) 22:40:01.21 ID:Gi7rAlwm
一応コンテストビルダーだけど50gぐらいしか取ってないな
プロテインはやってない



14: 無記無記名 2016/10/27(木) 22:43:49.23 ID:kZ6zmm6N
世界トップやトップレベルのビルダーが×2グラムって言ってるんだから信憑性が高い
ってか真理だな



13: 無記無記名 2016/10/27(木) 22:43:28.46 ID:DR/wz15n
たくさんのビルダーやトレーニーの経験的な知識だろ
実際にタンパク質の摂取量を増やすと明らかに筋肉のハリやパンプがよくなる



18: 無記無記名 2016/10/27(木) 22:51:47.57 ID:mmOeOnSm
サプリ関係者の発言はむしろ信用できないだろ



19: 無記無記名 2016/10/27(木) 22:53:29.85 ID:kZ6zmm6N
>>18
一般人が開発者や研究している販売メーカーより知識あるかよ



20: 無記無記名 2016/10/27(木) 22:54:54.11 ID:mmOeOnSm
あいつらはプロテインを売りたいという思惑があるからな
それにプロよりも趣味でやってる奴らのほうが信頼も知識レベルも上だなんてよくあることだよ



22: 無記無記名 2016/10/27(木) 22:57:49.87 ID:kZ6zmm6N
>>20
ビジネスなんだから売りたいなんて当たり前だろカスパンピーが
メーカーが売りたいのとリアルガチの事実の塊の実験結果は別物



23: 無記無記名 2016/10/27(木) 22:59:46.67 ID:mmOeOnSm
>>22
その実験結果って公表されてんの?
されてるなら是非ここで紹介してくれ

少なくとも俺の経験でいくと体重×2は当てはまらないな



25: 無記無記名 2016/10/27(木) 23:01:35.35 ID:mnt3UYY/
理論で裏付けされてなければ信じないって言ってるやつは
自分では科学的で頭良さげなことを言ってるつもりなんだろうが
実際は頭悪いですって自己紹介してるようなもんだからな

先生「○○大学に受かりたいなら毎日5時間以上は勉強しなきゃな」
バカ「5時間という数字に根拠あるんですか?学校の授業だけで受かったもいますけど?」
先生「根拠はないよ。大体みんなそんなもんだから」
バカ「統計あるんすか?」
先生「もういいよ。勝手にしな」
バカ「論破したったw」

これと同じ
問題はこの馬鹿が大学に受かるかどうか、>>1がデカくなるかどうか
答えはNO



27: 無記無記名 2016/10/27(木) 23:02:36.76 ID:kZ6zmm6N
>>25
コピペ禁止



29: 無記無記名 2016/10/27(木) 23:06:33.32 ID:/hztmEiq
トップレベルプロビルダー(下手すると日本のアマトップレベルですら)の摂取栄養の言説って
そもそも薬物を摂ってませんというフィクションを元にしてる話だからな~
ホントのことなんか何一つ言ってないんじゃないのかという気がしてならない



30: 無記無記名 2016/10/27(木) 23:08:42.22 ID:kZ6zmm6N
>>29
アーノルドシュワル ツェネガー知らないの?
世界一のビルダーが2グラムと言ってますが



35: 無記無記名 2016/10/27(木) 23:19:36.75 ID:s8+21CwX
参考にならんものはならん



38: 無記無記名 2016/10/27(木) 23:35:34.73 ID:CUuPHYEL
ステ入れてなければ除脂肪体重×1.5倍で充分



39: 無記無記名 2016/10/27(木) 23:38:59.90 ID:hXRai3zl
「2」倍という数値に何か意味があるのかと言われれば、ただの目安
個人差に合わせて小数点が必要なほど厳密な倍数にする意味がない



41: 無記無記名 2016/10/27(木) 23:57:12.36 ID:CZckh3yX
多いに越したことない精神



42: 無記無記名 2016/10/28(金) 00:06:04.90 ID:zs1a8EGZ
多すぎると屁が臭くなる。
それを目安にすると自分に必要な容量がわかるよ。
あ、今日は屁の臭いがたんぱく質が不要に多めな臭いだな、とかあるでしょ?
それで分かるから試してみて。



44: 無記無記名 2016/10/28(金) 00:13:11.15 ID:yAyvU7cy
多すぎると肝臓と腎臓に負担をかけ結果的に健康を損なう。
ノーベル賞とったオートファジーでも示されたようにタンパク質は体内で
リサイクルされるので体重 × 2g なんて必要ない。肉、魚、卵など普通の
食事で摂れるたんぱく質で十分。粉のプロテインは体に毒。



43: 無記無記名 2016/10/28(金) 00:08:40.72 ID:+TIY9Dg+
屁が臭くなる以前に体から臭ってくる
しょんべんのシャワーでも浴びたのかと思うようなアンモニア臭がするから
すぐわかる



46: 無記無記名 2016/10/28(金) 00:20:29.93 ID:vtGOmjQ4
たぶん海外の研究結果では、2とか3みたいにキリのいい数字じゃないはず。
1.2~2.3とか、幅があった気がする。
そこから、小数点以下めんどいから2でいいんじゃね?とかなってると思うよ。
あとは個人差で修正。



47: 無記無記名 2016/10/28(金) 07:46:14.85 ID:hHJaLQaZ
みんなわからないならプロテインパウダー体重×2g続行で結論だな



50: 無記無記名 2016/10/28(金) 09:06:35.51 ID:HPcsxEFy
2倍必要とか言ってる情弱は、家とか立てるのにビルに相等する建築資材が必要だと思ってそう
待ってるのは大量廃棄だってのに

きちっとしたトレーニングをすることで、ホルモンなど応答がしっかりしていればいいんだよね
一流の職人さんがいれば、少ない材料でも上手にやりくりできるのと同様なんだよなぁ
分かってるのかねぇ、筋肉のほとんどがタンパク質じゃなくて水分だってことをさ



53: 無記無記名 2016/10/28(金) 09:28:11.61 ID:nMj0gWZB
>>50
あのさ、みんな体内に一流の職人がいるとは限らんからな。



51: 無記無記名 2016/10/28(金) 09:09:46.47 ID:zXIuVww5
一流の職人が少ない材料しか使わないなら
一流のビルダーも少ないタンパク質量でやってるはずだが…
よくわからん例えだな



54: 無記無記名 2016/10/28(金) 09:37:44.29 ID:oyFfHq+q
>>51
一流のビルダーのトレーニング強度って知ってる?
>>53
それにしても二倍は多いけどな
減量期で脂質減らして総カロリーを補う意味合いでもなければ二倍も要らない
ここの奴等なら1.5倍も摂れば十分すぎる
タンパク質減らした分ののカロリーは炭水化物でも摂っとけば安上がりだしな



56: 無記無記名 2016/10/28(金) 09:45:40.85 ID:lDwsdLoA
タンパク質減らした分のカロリーを炭水化物で補うなんて初めて聞いた珍理論だな。
プロテインでとってるならコストも大してかからんのに。



71: 無記無記名 2016/10/28(金) 11:32:33.95 ID:AKkfUFGQ
>>56
あのね、総摂取カロリーを総消費エネルギーよりも上にしないと筋肉つかないわけ、分かる?
足りない分は炭水化物から補うのが基本なの
よほど足りない場合は脂質に頼るのもアリなの

誰でもタンパク質二倍こそ珍理論なんだわ
とりあえずNSCAでも受験してみなさいな

no title

NSCA第3版



58: 無記無記名 2016/10/28(金) 09:52:29.66 ID:k+leqqCn
2倍で多いとか無いわw
バルク派のビルダーなんて4倍だぜw



59: 無記無記名 2016/10/28(金) 09:54:17.91 ID:k+leqqCn
鈴木雅は4.5倍にしたらぶっ倒れたんだっけ?



52: 無記無記名 2016/10/28(金) 09:13:31.85 ID:qDa3KFnI
霞食って生きてる人らは知らんけど
食事からでも十分な量のたんぱく質はとれるよ
ジム内でプロテインシャカシャカしたいんなら知らんけど



60: 無記無記名 2016/10/28(金) 10:21:01.81 ID:hHJaLQaZ
>>52
三食しっかり食ったとしてもタンパク質体重×1gなんてハードルが高い
一般人には確実に不可能だよ



62: 無記無記名 2016/10/28(金) 10:28:48.75 ID:xXeyk5cM
確実に不可能ではないけど意識してないと取れない奴多いだろうな
脂と糖質は何にでもぶっ込まれてるけど



70: 無記無記名 2016/10/28(金) 11:01:28.85 ID:SNyc6bJQ
卵食え馬鹿



73: 無記無記名 2016/10/28(金) 11:35:24.68 ID:ZJNd2u+9
1番コスパがいいタンパク質って卵だよね?
10個入り120円とかじゃん?



74: 無記無記名 2016/10/28(金) 11:49:34.30 ID:qlE+Bic4
そんな安いんかい



99: 無記無記名 2016/10/28(金) 14:25:46.09 ID:ZJNd2u+9
>>74
うん、1個あたりタンパク質6g前後みたいだから10個120円で60g
毎日2個くらい食べようかな



102: 無記無記名 2016/10/28(金) 14:35:55.45 ID:MiYkUoMD
>>99
多い人は30~40個食ってる



76: 無記無記名 2016/10/28(金) 11:56:16.52 ID:lI297CM6
卵は全卵で食べるといいよ。
黄身の栄養もすばらしい。
ビタミンC追加でほぼ完全食



78: 無記無記名 2016/10/28(金) 12:02:33.81 ID:qlE+Bic4
卵しか食べないってのはいかんのか?



80: 無記無記名 2016/10/28(金) 12:05:23.13 ID:lI297CM6
>>78
基本、それでいけるんだけどね。
ビタミンCだけきちんととれてれば。
極端だけど。



83: 無記無記名 2016/10/28(金) 13:17:58.03 ID:22xDZKQr
アスリートの栄養士の人が言うには、世界の栄養士の中だとたんぱく質は食事で取るのが常識で肉とか魚とかの他に米にもたんぱく質は含まれるから過剰に取る必要はないと聞いたけどね
サプリとかプロテインは成分表示が食事と同じなだけで特に効果も期待出来ないから病気で食事が取れない時に仕方なく取る位でそれ以外には必要ないらしい。
むしろ炭水化物の量が重要で少なく抑えたりしてる人や元々炭水化物食べない人はパフォーマンス伸びないらしいね
個人的には人それぞれだとは思うけども



85: 無記無記名 2016/10/28(金) 13:20:35.53 ID:SNyc6bJQ
>>83
栄養士は学校で習ったことを言ってるだけ
選手は実体験から言ってる

この違いをまず理解しろ



87: 無記無記名 2016/10/28(金) 13:23:11.78 ID:zXIuVww5
アスリートの中でもプロや五輪・世界大会レベルなら練習量からして
炭水化物が大事だろうね
高校球児なんかも炭水化物中心であの長時間練習を乗り切ってるし

ビルダーも全日本レベルと地方大会レベルでは全く違うだろう
後者なら炭水化物はトレのパフォーマンスが落ちない程度でいいとも考えられる
大幅にバルクアップしたいときは必須だが



90: 無記無記名 2016/10/28(金) 13:32:10.33 ID:lI297CM6
炭水化物は基本、意識して取らなくてもあふれているんだから
タンパク質を必死にとる意識でちょうどバランスとれるんだよ。



95: 無記無記名 2016/10/28(金) 14:16:57.20 ID:t0EgpWiM
そういや、高校野球で最近ご飯どんぶり三杯食わせるのが流行ったね
非科学的とか叩かれてたけど、あながち間違いじゃないんだね



96: 無記無記名 2016/10/28(金) 14:20:52.98 ID:SNyc6bJQ
>>95
知識のない馬鹿が批判してただけだよ



98: 無記無記名 2016/10/28(金) 14:24:24.40 ID:lI297CM6
どんぶり飯三杯は、それだけ消費エネルギーがでかい場合のエネルギー不足
に有効なだけで、タンパク質の補給は別の話ね。
高校野球の指導者ってやばいの多いから。



97: 無記無記名 2016/10/28(金) 14:23:38.56 ID:SNyc6bJQ
アスリートだと水泳のマイケル・フェルプスの1日の食事を見たことある人は多いと思うが
3大栄養素の中で炭水化物の比率が多い

まあ練習量が多いから当たり前と言ったら当たりまでだけど



104: 無記無記名 2016/10/28(金) 14:41:55.78 ID:MiYkUoMD
高校野球は甲子園なんて無理だよと思うレベルでも栄養士を呼んできて勉強会をしたり
栄養やトレーニングを指導する専門の会社と契約してたりしてる
>>85で言う前者の影響が大きいかな



92: 無記無記名 2016/10/28(金) 13:52:30.56 ID:wnz9/4/n
外食+プロテインのやつって
料理してるやつに比べて明らかに体の発達が悪い
youtuber見てるとよくわかる
ボデイビルダーが食事重視なのも納得



93: 無記無記名 2016/10/28(金) 13:54:51.01 ID:lI297CM6
皆が三食理想の食事できないからね。
むしろそういうやつのほうが少数



135: 無記無記名 2016/10/28(金) 18:09:00.78 ID:XaPf6nZN
炭水化物はガソリンだ。心肺がエンジンだ。
たんぱく質は改造パーツや補修やチューニング材料だな。
脂肪は脳みそや防護策になる。

栄養素はビタミンミネラル含めて、バランスよく適度に取り入れて、運動して、よく眠る。

目的や筋肉量や仕事量や体質や薬物使用かで大分変わるが、体重1kgあたり1~7gで良いだろう。

自分の身体と目的に聞け!他人の言うことなどどうでもいいし聞く必要もない。



10: 無記無記名 2016/10/27(木) 22:31:04.08 ID:X+k/qt1t
×2は摂りすぎ
一流アスリートがそんくらいだから



146: 無記無記名 2016/10/28(金) 20:42:07.08 ID:yZo8FaI3
金ないやつがひがんでるとしか思えん。
普通に×3くらいとれよ。簡単だろそんなの。
でんぷんしか買えないのか?



148: 無記無記名 2016/10/28(金) 20:57:16.69 ID:4Pp1KyO2
>>146
やめとけよ
内蔵壊れるリスクあるぞ
俺は大丈夫だといい切ってるやつでも壊すやついるからな
長年トレーニング続けたいならタンパク質摂取量はほどほどがいい



149: 無記無記名 2016/10/28(金) 21:07:41.58 ID:iZoGpKOC
殆どのサプリ関係者やアスリートは体重の2倍以上取れって言ってるな
それが最適かどうかはわからんけど匿名掲示板の意見よりは確実に正しいはず



引用元: タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの? [無断転載禁止]©2ch.net