1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:20:09.62 ID:Izus8dwSa●?2BP(1000)
no title



2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:20:47.60 ID:aEs6IfS7a.net
おすすめの方法教えろや



3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:23:30.14 ID:Izus8dwSa?2BP(0)
>>2
ベントオーバーロウはかかせない
チンニングとラットプルダウン、トツプサイドのデッドリフト



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:28:03.24 ID:fttPygSVa.net
ドリアンなんて実物見たことも無いわ



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:24:21.04 ID:HgWIhYsvd.net
チンニングとワンハンドローやってるけど広背筋発達しねー



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:29:16.33 ID:dUO0/1RA0.net
>>4
トレーニングマガジン vol.23 特集:雄弁なる背中
これおすすめ 
いろんな背中のトレ乗ってるしわかりやすい





8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:30:02.47 ID:u8hysaZIa.net
身長170以下は筋トレしたらあかん



10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:30:44.36 ID:yQK7zJ4La.net
身長170しかないから鍛えても惨めなだけだわ
フェミニンに攻めるしかない



11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:32:19.23 ID:dUO0/1RA0.net
>>10
でもそれ中年になったとき哀れだぞ



16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:38:26.72 ID:DBAfW8s/p.net
>>10
細くてチビとか絶対にモテないぞ。精神的にも良くない。
ある程度は鍛えないと



12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:32:53.22 ID:z9y62PSd0.net
家でできる筋トレ教えて



15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:37:24.90 ID:0cZRNUTk0.net
家で背中の上の方って中々鍛えられないじゃん



19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:39:49.36 ID:uSFJ8EV8M.net
夜な夜な公園で懸垂してる



9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:30:09.96 ID:8nCLN2sf0.net
ディップスと順手逆手の懸垂とたまり腹筋ローラーやってる



20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:40:44.38 ID:Qerbi6ZI0.net
懸垂してれば上半身完璧って教えてもらった



17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:38:46.29 ID:1/9GXXKxa.net
デッドリフト嫌いだし怖いのでやらない
しかし腰周りは鍛えたい



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:34:43.09 ID:qWcHfvsb0.net
上半身だけじゃなくて下半身も鍛えろよ



18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:39:40.02 ID:4BBgQN/1E.net
ボルダリングモメンだけどスラックラインが全然出来ねえ
体幹鍛えるにはどうすりゃいいんだ



21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:42:50.76 ID:dUO0/1RA0.net
>>18
スクワットとデッドリフトでしょ
そもそも体幹だけに絞っとトレなんてそうそうないぞ
俺のおすすめはこれだけど
no title


普通のジムにあるのかはわからない



23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:48:04.77 ID:4BBgQN/1E.net
>>21
こんなんあるんか、見たことないな
とりあえずスクワット始めるわトン



24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:57:26.34 ID:N477Y+ah0.net
>>21
これやる代わりにロープ登りしてもいいの?



25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 11:58:33.01 ID:dUO0/1RA0.net
>>24
ええけど足つかってずるするなよ
筋トレ的には足をくの字にして早く登るのは意味がない



50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 22:08:14.01 ID:LNDEV7uU0.net
というかマシーントレーニングが背中鍛えるのばかりだろ。



36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 20:45:52.55 ID:oER9DTDL0.net
広背筋のマッスルコントロールが出来るようになってきて
広背筋を引き締めては逆の手で触って満足している
大胸筋の時も同じだった



51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 22:09:39.46 ID:dUO0/1RA0?2BP(0)
>>36
それできると背中トレーニング楽しいよな
最近ティーバーロウをナローでやってるわ
ナローベントオーバーロウはマッスル北村オススメトレ



27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 12:12:06.82 ID:hrDU/gYS0.net
床引きから合戸式デッドに変えたら背中がいい感じに張るようになったわ



49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 22:08:12.98 ID:itcs2KpV0.net
ワンハンドローやってるけど
どうも肩にきいてる感じしかしない



48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/09/24(土) 22:04:52.77 ID:tXHmyQfqa.net
デッド、懸垂、ワンハンドロー 、綱登り
これで完璧





引用元: お前ら筋トレ続けてるか? 背中ちゃんと鍛えないとダサいぞ 意外と鍛えない雑魚が多い ダサいからなそれ ドリアンローやれ [856316242]