Chocolate-Peanut-Butter-Banana-Protein-Shake

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 11:50:20.01 ID:JvFBsfxD0.net BE:956093179-PLT(12001) ポイント特典
炭水化物は筋グリコーゲンもしくは肝グリコーゲンとして蓄えられる。
筋グリコーゲンはでんぷん質食品の産生物で、肝グリコーゲンはフルクトース(果実由来の糖)の産生物である。
そして、炭水化物は重要なエネルギー源であり、脳や筋肉の機能に必要なので、
エネルギー消費量に応じて特定の時間に摂取すべきだという。

例えば「筋トレ後のバナナ」など、トレーニング後の果物は筋グリコーゲンを補給するために
良いと思っている人もいるかもしれないが、これは誤解。

実際には果物は肝グリコーゲンしか補給せず、筋グリコーゲンは補給されないのだ。

前述のようにグリコーゲンは筋肉のエネルギー源。トレーニング中に消費されてしまうのであれば、
米やじゃがいものようなでんぷん質の多い炭水化物をトレーニング後には摂取する必要があるとのこと。

「私たちは、得られるエネルギーが最大限になるように果物を摂取することを望んでいます。
そしてもっと重要なことは、フルクトースがエネルギーとして消費され、
間違っても脂肪として体に蓄えられないようにすることです」とメリー氏は話す。
http://news.mynavi.jp/news/2016/08/30/104/



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 11:54:10.03 ID:Sys4Za8sa.net
粉飴溶かして飲めばいいんだろ



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 11:53:33.88 ID:na5mh4/10.net
つまり筋トレ後は”でんぷん質の多い” 食品を摂れば良いのか



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 11:55:00.10 ID:mWcZ0u6c0.net
干し芋



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:01:48.62 ID:3fVonELnM.net
筋トレ前じゃねーのバナナ



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:08:06.04 ID:eXFUG0Fyp.net
こういうエセ科学てほんと意味ないよな
来年には逆の説が定説になってる



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:19:41.39 ID:pHGXbwPa0.net
>>11
超回復も嘘だと言われてるけど、そうやってバルクアップしてきたんだから理論はともかく
やり方は正しいしな



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:00:36.05 ID:SQGU+snap.net
トレ後はプロテイン+粉飴1:1って結論出てただろ



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:15:31.32 ID:4KQLsJzq0.net
ポストワークアウトドリンクのカーボなんて15gもあれば十分
飯食え飯



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:03:38.95 ID:agrj3cxD0.net
俺ソイプロテイン飲んでるけどどうなん?
やっぱホエイの方がいい?



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:19:37.77 ID:4KQLsJzq0.net
>>9
ソイで構わんぞ
ただ、ポストワークアウトドリンクで飲むならカーボ入れような
ソイだろうとホエイだろうと摂る量が大事
誤差程度の吸収速度とかクソどうでも良いし、ロイシン量が云々とかもどうでも良い



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:25:39.68 ID:8vTdmIEd0.net



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:23:39.32 ID:agrj3cxD0.net
>>14
ポストワークアウトドリンクってなに?



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:21:10.21 ID:JcU222nm0.net
トレ後30分のゴールデンタイムもホントかどうか怪しいらしいし



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 13:19:42.84 ID:tLUsgxbta?2BP(0)
>>16
それカーボな
トレーニング後30分が身体砂漠状態は間違いない



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:31:07.10 ID:4KQLsJzq0.net
>>16
正確には2時間程度ってだけで、間違っちゃいないけどな

>>17
トレ後のドリンク

>>18
ブサイク僧帽お化けでお馴染みの高稲さんじゃないですか
完全に鼻つまみ者だからって露骨なプロモーションかけてくるのはどうかと思うわ

シュワちゃんの時代はソイしか無かったけどちゃんと肥大してるだろって話



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:35:41.14 ID:agrj3cxD0.net
>>19
なるほど
飲み物は気にしたことなかった



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 14:11:51.38 ID:rHXWk2WDr.net
効率厨WWW

効率厨って
弱いっつーか、一般人のままだよね。一生。 

何も考えずに必死でやれば強くなる。

プロテインとかを十分に摂れば
ビルダーになれる。



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 14:46:34.19 ID:4KQLsJzq0.net
>>30
馬鹿には無理だから黙ってて良いよ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 12:19:04.32 ID:JcU222nm0.net
トレ後は前からプロテインとカーボって言われてんぞ?



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 14:19:23.20 ID:5j04BZFK0.net
ビルダーが糖質とるのは太るためだからなあ
脂肪を筋肉に変換する作業をする前に食うだけで
日常的に糖質とれば筋肉つくとはちがう
ガムシロにプロテインとか日常的にやってるやつは
つくにはつくけど内臓壊すよ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 14:10:24.47 ID:5j04BZFK0.net
糖なんて弱めのドラッグみたいなもんだからな
依存性もあって過剰摂取で体もボロボロにする
血糖あげて瞬発力あげるにはいいかもしれないけど



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/30(火) 14:04:49.02 ID:0rsFb4V5M.net
寿司がいいよ クリロナは寿司を食べることがあると言っていた
ツナロールね






引用元: 筋トレ後の果物の摂取は間違い [956093179]