1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:07:53.88 ID:dlD6Gi7L0.n
炭水化物ダイエットもやってるのに半月やっても一向に変化なし
どうすればいいの?
no title



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:09:21.78 ID:j4ApGr4ia.n
一回太ってからライザップに行く



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:09:00.81 ID:fAA1Ijp40.n
ガリがダイエットしてどうすんだよ
ひたすらタンパク質摂れ



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:09:42.48 ID:2jwbmXsQ0.n
そうだね、プロテインだね



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:12:09.94 ID:8FLdRbSj0.n
>>4
それ誰の餅ギャグだったっけ



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:12:29.89 ID:dlD6Gi7L0.n
でもさ、健康診断で肥満って出たから脂肪はつけたくないんだよ
プロテイン飲んだらやばくない?
no title
←参考画像



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:13:04.65 ID:j4ApGr4ia.n
>>6
惨めな身体してんな



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:14:48.45 ID:fAA1Ijp40.n
>>6
クソワロタwwwwwww



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:38:32.02 ID:fYbdOQsa0.n
プロテイン飲んだら何がやばいの?情弱かな?



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:39:25.38 ID:xUle5gY8K.n
>>20
ヤバくない



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:17:03.08 ID:Q6uMAFmJ0.n
筋トレとかの前に病院にいこう



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:18:03.90 ID:dlD6Gi7L0.n
>>7
かわいそうだと思ったらアイデアくれよ
ガリ↔餓鬼体型のループから抜け出したいんや



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:33:41.43 ID:xUle5gY8K.n
>>10
高炭水化物 高タンパク質食を食いまくれ
トレーニングはビック3をやりこめ



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:42:13.61 ID:Q6uMAFmJ0.n
胸筋鍛えるのならディプスもやって胸筋下部と中鍛えたほうがいいぞ
プッシュアップだと上部ばかりで綺麗にならん



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:21:08.47 ID:fAA1Ijp40.n
俺もまったくおなじ体型で悩んでるけどタンパク質を摂取するようにしてプロテイン飲みながら筋トレ始めたら少しずつ筋肉ついてきたぞ
ライザップなんて行くことない
no title



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:32:26.93 ID:Q6uMAFmJ0.n
>>11
肩回りと比べて前腕細すぎやろ



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:22:15.24 ID:8FLdRbSj0.n
>>11
胸毛の方が気になる



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:23:29.01 ID:dlD6Gi7L0.n
>>11
嘘つけ、ビフォーもっと肉ついてるだろ
つーかそれぐらいの胸筋が欲しいんだよ



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:31:07.43 ID:fAA1Ijp40.n
>>13
残念だったな
元はお前と同じヒョロガリよ
185cmで57kgしかなかったんだから

いくら食っても太らないがプロテインとダンベルだけでこれくらいにはなった
要は努力だな



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:32:08.91 ID:dlD6Gi7L0.n
>>14
スゲーな、期間とメニューkwsk



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:38:06.92 ID:fAA1Ijp40.n
>>16
まだ2ヶ月くらいだから筋繊維そのものは太くなってないと思うんだよな
写真は筋トレ直後に撮ったやつだからパンプしてるだけ

俺は非力だから10キロのダンベルでカールとかフライとかプレスを10回×3セット
少し物足りなくなってきたからもうちょい重いのにするか検討中

食事は鶏胸肉とか卵とかタンパク質摂れるもの中心
牛乳も結構飲むしプロテインも飲んでる



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:45:29.10 ID:dlD6Gi7L0.n
>>19
ダンベル良さそうだな買ってくるわ



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/03/04(金) 16:48:56.48 ID:xUle5gY8K.n
>>26
待て
市民体育館にあるトレーニング室に行って一通り覚えてからにしろ







引用元: ガリがライザっぷのCM見て筋トレはじめたんだけど

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