strenth-training-for-runners-5-rules-to-run-faster-graphics-1

1: グロリア(東京都)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/22(月) 22:00:43.44 ID:LKA+3Dy+0
「ランニングのタイムを上げるのにウェイトリフティングをするなんて時間の無駄」と思っていませんか。
でも嬉しいことに、筋トレをするともっと効率的に走れることが、最近の研究から明らかになりました。

研究では、ランニングに加えて筋トレを行ったランナーと、行わなかったランナーを比較しています。
開始して4週間以上経ってから確認したところ、ジムで筋トレをしたランナーは、ペースを変えていないのに、3%から4%も少ない酸素消費量で走ることができました。
別の言い方をすれば、筋トレをしたランナーは、同じ努力で少しだけ速く走ることができたわけです。「ランニング・エコノミー」、つまり燃費が上がったのですね。


<以下略>

筋トレはランニングの効率を上げる。しかもハードな筋トレでなくてもOK
http://www.lifehacker.jp/2016/02/160222strength_training_helps.html



5: リバースネックブリーカー(宮崎県)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/22(月) 22:12:33.11 ID:kZmeApWa0.n
ジョグで良いんだよ
環境が許すならLSDが一番



3: ジャンピングカラテキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/22(月) 22:03:38.97 ID:wKNA/mc10.n
筋トレの効果すげーw



13: アンクルホールド(庭)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/22(月) 23:12:04.76 ID:zfD7K3ZF0.n
通りでウエイトしてるやつが早かったのか



8: 断崖式ニードロップ(東京都)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/22(月) 22:22:06.36 ID:EjJQS0ad0.n
上半身と下半身を繋ぐ筋肉だけは鍛えておいたほうがいい



26: ミッドナイトエクスプレス(東京都)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/23(火) 18:58:37.75 ID:BfabpEaY0.n
逆に正しいフォームで頑張って走ってりゃ
筋肉もつくのさ



28: ストマッククロー(大阪府)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/23(火) 19:02:43.79 ID:H6FOtX7U0.n
>>26
一般人レベルの話としては否定しないけど目指してるとこが違うな



30: 中年'sリフト(やわらか銀行)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/23(火) 19:18:52.88 ID:ILuv8mCD0.n
レッグプレス50kg余裕でこなせるけど短距離だと脚上がらなくて困る
モモ神うらやましいわ



31: キドクラッチ(dion軍)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/23(火) 19:34:46.12 ID:8pnW0uxp0.n
>>30
レッグプレス50kgって小学生かよ



24: 閃光妖術(dion軍)@\(^o^)/ 投稿日:2016/02/23(火) 18:13:13.66 ID:8+9mG8D60.n
走りはじめた頃は足で走るんだよね
慣れてくると体幹と腕の振りで走ることを覚える
体幹を鍛えると速くなるね






引用元: 筋トレするとランニングも効率的に走れる。お前ら筋トレしろ