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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 13:57:23.71 ID:WH1ABuPC0.n
先輩アドバイスください



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:01:01.62 ID:jp5i6huO0.n
筋トレで食事制限するのは良いことだな
努力してる感がある



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:01:55.89 ID:WH1ABuPC0.n
>>6
おれがしたいのは食事制限なのかな?
おれは太りたいんだ



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 13:59:58.84 ID:WH1ABuPC0.n
基礎代謝1600ぐらいです



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:02:51.73 ID:kGgiWjwqd.n
マッスル北村の動画でも見てこい



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:07:35.11 ID:WH1ABuPC0.n
>>10
別に動画をみたいわけじゃないんだ
VIPの筋トレ先輩の話をききたかったんだ



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:08:11.10 ID:UwVtcha30.n
とにかくマヨネーズを摂取しろ
やりすぎかな?ってくらいでもまだまだ足りん



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:10:02.04 ID:WH1ABuPC0.n
>>14
マヨってほぼ油だよね?・・・
炭水化物とたんぱく質4:4ぐらいで脂質2ぐらいにしたいんだけど
マヨでいける?



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:05:55.59 ID:WH1ABuPC0.n
朝食は食パン+ヨーグルト+プロテイン
昼食は彼女の手作り弁当
茶碗二杯分のご飯とおかず
仕事終わって卵かけご飯
夕食に茶碗二杯分のご飯とおかず3品
寝る1時間くらい前にプロテイン



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:08:21.89 ID:ptt4nxVx0.n
>>12
うわぁそこまでして太りたくないわ



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:10:23.57 ID:WH1ABuPC0.n
>>15
そこまでしてって
これで全然太れないから困ってるんだ



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:09:24.65 ID:VnoK44JUd.n
>>12
足りないねえ



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:10:58.91 ID:WH1ABuPC0.n
>>16
やっぱ足りんか
夕食をガツンと増やすのは控えたいから
やっぱ朝と仕事後で食うべきかな



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:12:58.40 ID:WH1ABuPC0.n
どうしたらいいんや・・・



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:15:20.83 ID:VnoK44JUd.n
朝 ご飯大盛り おかず (パンなら5~6枚)
昼 ご飯大盛り おかず デザート おかし
夕方 必ず買い食い
夜 ご飯大盛り おかず大量
夜2 適当にあるもので作って食べる
夜3 ラーメン お握り おかし プロテイン

これで太れた



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:18:30.48 ID:WH1ABuPC0.n
>>21
はんぱねえな常にいっぱい炭水化物入れてる感じだな
やっぱ食費出さないときついか・・・



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/09/28(月) 14:19:01.94 ID:L7+V6UMQ0.n
太りたいなら米じゃなくてパスタで炭水化物摂れ
おすすめはカルボナーラ
作る時卵白は捨てないでスクランブルエッグにして食えよ



引用元: 筋トレの食事の行程がきつすぎる