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1: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 06:14:52.80 ID:1gw7zwFK0.n
“美らマッチョ筋トレ法” 体重で負荷、筋肉刺激
http://ryukyushimpo.jp/news/storyid-249268-storytopic-1.html



17: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 07:13:51.18 ID:vKvQaqqr0.n
自重トレーニングとウェストトレーニングは基本別物と考えてくれ



5: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 06:19:17.16 ID:iFjTHN690.n
1日10分懸垂したら化け物になれる



9: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 06:26:32.31 ID:8MXw6Piw0.n
昔のブルワーカーの宣伝みたいなこと言ってんじゃねえぞ



4: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 06:18:25.51 ID:4hjKL6vh0.n
マジレスするとヌルい筋トレじゃ変化に半年はかかる



8: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 06:25:44.82 ID:KUbMMcvz0.n
>>1
その結果を伴った体をうpしてみろや糞ガリデブヒョロ



41: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 11:59:58.19 ID:SQZ6UAdt0.n
ウェイトトレーニングするのが一番早い



6: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 06:20:01.55 ID:OW9VOm77.ne
二重に面倒でやってない
汗かいて風呂とか気になりなしだら面倒だし



37: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 11:22:22.90 ID:IzTMZwuqa.n
家でケトルベル24kgひたすら振り回してるだけでだいぶ違うと思う



15: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 07:02:46.95 ID:0PWDbOnya.n
毎日やると超回復がなんたらかんたらでダメなんだろ?



21: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 07:59:50.90 ID:Emhm0CdG0.n
>>15
1日おきに20分の方が効果は上がるだろうな
筋トレの後にプロテインを



13: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 06:51:19.83 ID:cjfLbKeQ0.n
ワンダーコアなら30秒!



19: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 07:45:37.22 ID:J+XRBTsH0.n
マジレスすると男性ホルモンが活性されて


ハゲ進行するぞ


ソース俺



23: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 08:32:40.63 ID:N2KzOAE40.n
>>19
同じハゲでもガリヒョロより筋肉ついてる方がいいじゃん



24: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 08:33:29.48 ID:PxivznNB0.n
>>19
全く筋トレしなくてもハゲは進行するよ。
ソースは俺。いや、俺たち。



40: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 11:49:47.93 ID:4rGamX3vZ
筋トレでは禿げないよ

禿げるときは、筋トレしてようがしていまいが禿げる
結果は同じ



27: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 08:51:39.23 ID:qP4jkC3w0.n
う・・・美らマッチョ



25: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 08:41:10.05 ID:bVRWaHpt0.n
ワンダーコアって効く?



28: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 09:20:50.37 ID:ezlxxe6o0.n
>>25
毎日10分くらいをずーっと続けたら体型維持は出来てる
ムキムキには絶対ならないけど30台以降リーマンの贅肉の予防になる



35: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 10:03:06.10 ID:bUEYZaf3d.n
短時間を全力並みにキツくするのが時間も節約できるし効果はあるらしいけどあまりキツイとやる気がなくなるからほどほどのキツさを少し長めにするようにしてるわ



26: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 08:42:31.93 ID:tMehDlE00.n
10分も筋トレする奴は三流
一流は3分で終わらす



34: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 10:00:28.85 ID:qlUNCESA0.n
10分どころか毎日腕立て限界までやってたら上半身の体型はすぐに変わる



33: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 10:04:16.24 ID:4rGamX3vZ
たしかに10分でも確実に筋肥大はするからね



36: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 10:09:22.44 ID:4rGamX3vZ
北島氏はツベ動画で肩のトレなんか5分で終わるって言ってたね。
まあ極端だけど。



3: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 06:18:12.00 ID:d+0hk0dT0.n
だらだら十分間やるより思いっきり3分+3分+3分の方がいいみたいだな
高負荷状態で3分くらいが効率良く細胞内のミトコンドリアを増やして持久力をアップさせるってNHKのガッテンで見たよ



16: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 07:06:19.37 ID:7OxfTrxm0.n
>>3
20秒全力10秒休憩を4分間やるのがいいぞ



42: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 13:37:02.46 ID:U40KMAwx0.n
モチベ維持をどうするかだよなぁ・・・
一度仕上がるとマジで変わるから、そこ乗り越えたらいいんだけど



45: 番組の途中ですが\(^o^)/ 投稿日:2015/09/27(日) 20:53:27.10 ID:hhg39RY90.n
>>42
オンラインゲームとかはまる人なら続けられるはず
もったいない病があるからな。1週間頑張って今やめたら1週間無駄になるし・・・
1か月でやめたらもったいない・・・3か月続けたんだからもっと
っていつの間にか1年経つよ



引用元: 1日10分の筋トレで人生の質が上がるぞ [997425587]