1: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:14:22.24 ID:yJzCKZ6l0.n
阿部寛並みに
ちなみに
175.5cm 53kg



23: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:33:25.60 ID:Fdvf9KZW0.n
お前が筋トレしても
no title

こうなるだけ

no title

こうはならない



4: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:15:41.26 ID:u4SHclVn0.n
じゃあ筋トレしよう
食事も気をつけよう
しっかり寝よう



2: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:15:17.75 ID:V71GFhvS0.n
スポーツすれば楽しくつけられておまけに友達まで増えるぞ



6: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:16:13.12 ID:yJzCKZ6l0.n
>>2
当方写真部
一五ヶ月顔を出していない



5: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:16:04.87 ID:mXT3Bygk0.n
食え



7: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:17:53.04 ID:yJzCKZ6l0.n
>>5
何食えばいい?米?



8: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:19:06.20 ID:u4SHclVn0.n
米いらね。肉を食え



10: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:20:27.69 ID:yJzCKZ6l0.n
>>8
飯作んのって親じゃん?
料理に注文付けると怒るじゃん?
米じゃだめなの>



12: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:21:50.74 ID:3maTEhY/0.n
食って動いて寝ろ



17: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:27:10.65 ID:7XtJ1/680.n
今の体見せて



25: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:35:01.74 ID:yJzCKZ6l0.n



11: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:20:59.26 ID:DeWqnZ430.n
軽量ボディだな



13: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:21:57.84 ID:yJzCKZ6l0.n
>>11
あだ名はエヴァンゲリオン



9: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:19:29.19 ID:sEMiUAUK0.n
クソガリすぎて話にならん
筋トレうんぬんの前にまずはたくさん食う習慣つけることだな



14: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:25:47.12 ID:yJzCKZ6l0.n
ジョジョみたいになりたい



18: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:27:53.19 ID:yJzCKZ6l0.n
プロテインとかじゃだめなの



22: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:32:03.25 ID:u4SHclVn0.n
プロテインはもちろんいいよ



15: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:25:59.89 ID:u4SHclVn0.n
ご飯(100g当たり) 炭水化物37.1g たんぱく質2.5g

筋肉増えずに、太りたいだけなら好きなだけどうぞ



21: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:30:50.54 ID:DeWqnZ430.n
プロテイン無しでも筋肉ぜんぜん付くよ



19: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:29:09.03 ID:OZpAsn360.n
多少デブってたほうが筋肉つきやすい、つけやすいし
飯の量増やせよ
タンパク質も足りないし肉もクエ



20: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:29:55.86 ID:DeWqnZ430.n
no title

こうなりたいのかEVANGELION



24: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:34:06.14 ID:sEMiUAUK0.n
米でもなんでもいいから食いまくらなきゃ話にならん
プロテインとかは筋トレに慣れてきてからでいいと思う



27: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:35:46.08 ID:vbdtvw830.n
まず米いらないって言った奴を信用しなくていい
炭水化物大事だから、むしろ沢山摂取しろ
そして食事でプロテインを摂って足りない分はプロテインで補え
あとこれが大事で一日の摂取カロリー>一日の消費カロリーにして適切なウエイトトレーニングすれば
おのずと体は大きくなる



31: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:37:48.89 ID:D6yqpO7Q0.n
炭水化物を過剰にとる意味ってなによ?
インシュリン分泌の為だろ?
炭水化物は重要だけどアホみたいに食う必要性ないだろ



32: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:39:03.45 ID:yJzCKZ6l0.n
コーラとハンバーガー控えた方が良いですか



35: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:45:27.96 ID:DeWqnZ430.n
>>32
平気平気
まずデブらないと話にならない
食べるとこに慣れないと



33: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:41:47.36 ID:u4SHclVn0.n
食事でタンパク質取れないなら、プロテインで補うしかない



45: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:55:45.08 ID:u4SHclVn0.n
炭水化物は身体の材料にはならず、エネルギーにしかならない

筋肉にグリコーゲンとして少し蓄えられるけど
余った分は、すべて中性脂肪
普通に生活してても炭水化物は過剰気味だから
無理してまで米食う必要はない



39: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:51:01.04 ID:yJzCKZ6l0.n
女に笑われない体にしたい



40: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:51:34.52 ID:8kq5B0Qla.n
水泳しろ



48: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:57:05.68 ID:yJzCKZ6l0.n
自重で何とかならんの



51: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:58:19.24 ID:TqmTxhb90.n
>>48
目指してる体によるけど阿部寛ぐらいなら自重で頑張ればなれる
ただ自重はモチベが上がらないからきついぞ
no title



41: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:53:42.50 ID:lGbCWWel0.n
おまえらがいつも筋トレスレで食え食え!言うから食いまくってたら明らかにデブってきてるんだが
職場の人にも太ったねwwwって言われたぞ
どうしてくれるんだ!!



44: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:55:29.41 ID:TqmTxhb90.n
>>41
筋トレしないからだ
ただ食ってるだけなら脂肪ばっかり増えるだけだぞ



43: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:55:21.24 ID:D6yqpO7Q0.n
バルクアップとかビルダー以外は必要ないからな



28: 番組の途中ですが 投稿日:2015/06/23(火) 15:36:32.79 ID:mXT3Bygk0.n
太りたいなら米
筋肉つけたいなら肉
ゴリゴリになりたいなら両方






引用元: 筋肉付けたいんだが???????????