1: 無記無記名 2015/04/30(木) 00:58:16.16 ID:1H0vBGjt.net
垂れ乳になってかっこわるいから
ビルダーならそこも審査対象になってるなら鍛えないとまずいが筋トレしてかっこいい体になりたいぐらいの一般人なら鍛える必要なし



3: 無記無記名 2015/04/30(木) 01:24:39.41 ID:jLxZ8UWF.net
こんなこと書いてるレベルなら気にしなくていい



6: 無記無記名 2015/04/30(木) 01:50:59.14 ID:1H0vBGjt.net
というわけで俺はベンチプレスをやらずにインクラインベンチ、インクラインフライ、ケーブルクロスオーバー、プルオーバーしか胸はやらないのであった



2: 無記無記名 2015/04/30(木) 01:02:03.15 ID:IdaJPucX.net
ほんまかーいヽ(^ω^)ノ



4: 無記無記名 2015/04/30(木) 01:35:29.33 ID:lD26ahjA.net
特別鍛えてる意識はなくても、どうしても下部に寄っちゃうな

no title

no title


パンプさせたらこんな感じだ
no title

no title

no title


悪い例としてはこんな感じか?
自分でもダサくは感じるな



8: 無記無記名 2015/04/30(木) 02:44:36.51 ID:V6Hj7uS7.net
>>4
デブに見えてしまう



9: 無記無記名 2015/04/30(木) 02:50:33.27 ID:3XP87lxS.net
>>4
ベンチかなり挙がりそうだな
140くらい挙がる?



10: 無記無記名 2015/04/30(木) 03:00:35.65 ID:lD26ahjA.net
>>8
紛うことなきデブだからなあ
ウエストは100cm超えてるし、体脂肪率は30%超えてるし
体重に見合った筋量が付いてないのは確かだから、
胸筋のバランス以前に、もっと鍛えこまなきゃいけないとは思ってる

>>9
測ってないからわからないけど、今のmaxは110~120kgくらいかな
最近はディップスとデクラインプッシュアップ中心で鍛えてる
んで昨日ダンベルベンチやってみたら、40kgで9レップスくらいだったから、
ベンチで125~140kg挙げる筋力はないと思う



11: 無記無記名 2015/04/30(木) 03:35:14.38 ID:3XP87lxS.net
>>10
なるほど、
ベンチの数字以上にすごく見えるな
特に大胸筋中部の盛り上がりがすごいな



12: 無記無記名 2015/04/30(木) 03:52:25.21 ID:lD26ahjA.net
>>11
ありがとう、褒めてくれると嬉しいもんだな
でも光の当たり具合を調整してるから実際よりごつく見えてるかもしれない(笑)
とりあえず、上部を鍛えないとバランス悪くみえるから、上部も鍛えるのと、
走りこんで絞ってみたら強そうに見えるかな



13: 無記無記名 2015/04/30(木) 04:09:52.91 ID:3XP87lxS.net
>>12
体脂肪率は20くらいかなと思ったよ
腕もそんなに脂肪がついてるように見えないし

絞ると今よりカットは見えると思うけど、
痩せると誰でも強さや威圧感軽減するんじゃないかな?



7: 無記無記名 2015/04/30(木) 01:53:30.50 ID:ed2T8Hep.net
どうあがいても上部中部が発達すれば下部もでかくなる



14: 無記無記名 2015/04/30(木) 04:48:36.65 ID:ULpDlE5M.net
上部を鍛えたければ腕の角度を上にあげるようにするんだ
三角筋の前の部分と一緒に鍛えるくらいの気持ちでやったほうがいい



15: 無記無記名 2015/04/30(木) 08:33:44.35 ID:yKlXTlls.net
逆に下部が弱くてカッコ悪くなるパターンはないのかな
インクラインだけやった人とかの画像もみてみたい



16: 無記無記名 2015/04/30(木) 08:58:08.59 ID:S4i00k/B.net
胸は軽く流して肩を鍛えればいい。
押す力はバックプレスしたらつく。



47: 無記無記名 2015/05/05(火) 13:21:56.02 ID:1VTRi46g.net
そういやビルダーの人が、コンテスト出るときにはウェイトでの扱えるMAXがかなり下がるって言ってたなあ
10kgだったか20kgだったか忘れたけど
無酸素なら筋肉が燃焼されにくいらしいけど、無酸素で体重落とし切るのは無理だろうな
とりあえず今の内から体力はつけておくべきか



17: 無記無記名 2015/04/30(木) 09:18:56.52 ID:nG1z9tbR.net
悪い例、いろんな意味で。
https://www.youtube.com/watch?v=d3M4BeWc0DI




18: 無記無記名 2015/04/30(木) 09:48:10.64 ID:0rC5e16z.net
児玉かよwww



19: 無記無記名 2015/04/30(木) 10:15:48.91 ID:ed2T8Hep.net
児玉が上がるとは思ってたけど
ビルダーでないベンチプレスの人間つかまえてどうこう言うのもな



20: 無記無記名 2015/04/30(木) 10:30:27.11 ID:lgZs+TIX.net
大胸筋下部ってベンチプレスで大活躍する筋肉じゃないの?
重さにこだわるとデクライン気味になるからね。
だから鍛える意味は大いにあるのでは?



21: 無記無記名 2015/04/30(木) 13:11:24.35 ID:90d0OqC2.net
大胸筋上部は押す力というか、上腕の内旋の方向自体に力をかける動作に使われる場合が多いよ



22: 無記無記名 2015/04/30(木) 16:04:31.74 ID:0Nlhhdlz.net
no title



5: 無記無記名 2015/04/30(木) 01:47:39.57 ID:1H0vBGjt.net
過度に発達してるとダサい筋肉
大胸筋下部、僧帽筋、ヒラメ筋
女からビルダーが気持ち悪いと言われる理由はここの部位の過度な発達が大きい



25: 無記無記名 2015/04/30(木) 20:57:06.52 ID:YyYYkjEb.net
>>5
僧帽筋の発達ってダサいか?
ヒラメ筋は少し分かる 腓腹筋が発達してるとかっこいい



27: 無記無記名 2015/04/30(木) 21:55:58.12 ID:1H0vBGjt.net
>>25
僧帽筋は発達してると威圧感ハンパないが女受けは悪い



28: 無記無記名 2015/04/30(木) 23:32:41.08 ID:1H0vBGjt.net
僧帽筋上部だな僧帽筋中部下部は発達してるとかっこいい
僧帽筋上部が発達してるとオークみたいでダサい



29: 無記無記名 2015/05/01(金) 00:25:45.54 ID:h0Lq3Z97.net
あまり話題にしたくはないが
僧帽筋のみの発達というのは
高稲先生の身体を想像すれば分かりやすいぞ



30: 無記無記名 2015/05/01(金) 00:33:40.85 ID:ZwjxycjF.net
稲はなで肩だから終わってる
多くの日本人はなで肩、そして鎖骨も短い。
このコンボは筋トレ以前に摘み。

いかり肩+鎖骨の長い奴は僧帽上部もしっかりバランスよく発達してると、かっこよさを増す
no title



33: 無記無記名 2015/05/01(金) 03:50:00.97 ID:1gXGbdfP.net
>>30
肩幅ある場合は僧帽上部もあったほうがいね。逆に無いとキモい
自分がそうなんだけど(角度はいかり肩でもなで肩でもないと思うが)上の部分がスカスカって感じで言い表しにくいんだけどまさに骨ばっかゴツくて筋肉全然ついてない感じ
誇張していえば鎖骨の上に何も無いように見える

柔道やってる知り合いで骨格から肩幅広くて僧帽筋が高さ含めてムキムキなんだが、まあ一般人とは体型がかけ離れてるからそういう意味では明らかに普通ではないんだけどアンバランスな感じはしないし普通にカッコいい



31: 無記無記名 2015/05/01(金) 00:37:20.52 ID:ZwjxycjF.net
大胸筋下部ばかりやっちゃった人見つけました。
no title

普通に女性のお○ぱいに見えるんですが。
no title



36: 無記無記名 2015/05/01(金) 12:14:19.47 ID:1yaGDCgk.net
服装が完全におねえです



34: 無記無記名 2015/05/01(金) 11:01:46.59 ID:qQJRxDO3.net
>>31
これは確かにカッコ悪い

でもやっぱ下部は要らんということはないっしょ



37: 無記無記名 2015/05/01(金) 14:15:27.06 ID:53jdPt7a.net
>>31
下部ばかりやったわけじゃなくて大胸筋ばかりやりすぎた例でしょこれは
大胸筋の筋量だけだとミスター日本レベルじゃないかこれに見合った広背肩上腕あったらかなりのレベルだろうな
現時点ではきもいけど



32: 無記無記名 2015/05/01(金) 00:56:36.76 ID:oceWZpUV.net
ほんとだな
これ見ると同じ大胸筋でもバランスの重要性がわかるわ



35: 無記無記名 2015/05/01(金) 11:07:37.18 ID:X/IvdBRy.net
本当の下部を発達させないから丸くオ○パイチックになるんでしょ。



38: 無記無記名 2015/05/01(金) 14:22:42.12 ID:FrACm2oV.net
ミスター日本は無いだろ
他の部位が酷いからよく見えるだけ



39: 無記無記名 2015/05/01(金) 16:28:51.63 ID:H4yw74KQ.net
下部とか以前に大胸筋の大きさのバランスが崩れるとデブ感や暑苦しさが出る
まぁでも結局は本人がどうなりたいのかってことだが

 
胸に偏るとカブトムシ、背中に偏るとクワガタ
どっちがスタイル良く見えるかな



23: 無記無記名 2015/04/30(木) 19:48:26.05 ID:dkDguPsu.net
走るときの腕振り、上半身のフォームにに大きく関与するよね下部




引用元: 大胸筋下部は鍛えない方がいい

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