1: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:08:23.25 ID:okNeQXEl0.net
どうしたらいい?



3: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:09:05.84 ID:smo1NXRs0.net
まず禿げろ



4: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:09:06.90 ID:VypbzvtA0.net
ゴリマッチョになるためには数年かかるはい終わり



9: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:10:50.49 ID:okNeQXEl0.net
>>4
そこをなんとか
何でもしますから



11: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:11:51.53 ID:pBMoqTm50.net
5ヶ月でそんなマッチョになれるかなあ



5: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:09:51.82 ID:A8+hIapF0.net
君ぃ身長と体重は?



12: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:11:59.46 ID:okNeQXEl0.net
>>5
177cm70kg
クソガリですまん



43: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:38:31.49 ID:xq/zF+OY0.net
60kgある奴はクソガリとは言えない



14: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:12:53.74 ID:pBMoqTm50.net
標準体重くらいじゃん
ならいけるんじゃないの



10: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:11:28.51 ID:l6zHdMWa0.net
ゴリマッチョはやめとけよ
エグザイルぐらいが一番



19: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:14:03.60 ID:okNeQXEl0.net
>>10
仕方ない
エグい猿でもいいわ



15: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:12:55.23 ID:oijfJuXG0.net
いい土台してんじゃねえか
その体重維持しながら筋トレして引き締めろ



13: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:12:47.83 ID:N/kpyOcT0.net
ガリではないな



21: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:15:14.73 ID:okNeQXEl0.net
>>13
いや、ガリっすよ
ジム行ったら毎回惨めな気分になります



18: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:13:29.45 ID:sEQEbj0mp.net
その体重でマッチョやったら余裕やろ
脂肪やったらおれと同じでデブ



27: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:17:57.71 ID:okNeQXEl0.net
>>18
体脂肪率は15%くらいだとオモイマス



25: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:16:50.34 ID:A8+hIapF0.net
同じ身長なのに俺より18キロデブくてワロタ



30: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:20:27.80 ID:okNeQXEl0.net
>>25
177cm52kgってこと?
骨浮き出てるだろコッワ



28: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:18:46.95 ID:pBMoqTm50.net
ジム行ってるんならもう十分じゃないか
身体うp



33: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:26:35.73 ID:okNeQXEl0.net
>>28
no title

な?ヒョロヒョロだろ
もっとガッチリと筋肉付けたい



36: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:29:41.67 ID:pwJHdf1t0.net
>>33
確かに
あと10キロぐらい欲しいところだね

太れ



38: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:33:01.64 ID:okNeQXEl0.net
>>36
そっすね
あと10kgくらいは積めるハズなんすよ
一旦ブクブク太ってから有酸素で絞ろうかな



35: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:29:30.21 ID:sEQEbj0mp.net
十分だろ
むしろ理想的だわ
おれの体脂肪22%ぽっちゃりんこお腹を見たら失神しそうだな



37: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:31:48.21 ID:okNeQXEl0.net
>>35
俺はゴリマッチョになりたいんよ



31: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:20:29.32 ID:PJqRJfAGr.net
ピザとコーラとポテトチップス



34: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:27:35.07 ID:okNeQXEl0.net
>>31
何でも良いからとにかく食べるのは大事だな
1日4000kcalは食べないとな



39: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:33:02.03 ID:pBMoqTm50.net
腹斜筋いいな



41: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:35:21.48 ID:okNeQXEl0.net
>>39
そこに気づくとはお目が高いっすね
今一番気合入れてるんすよ
サッカー選手みたいな腹斜筋欲しいっすわ
no title



45: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:41:15.83 ID:sEQEbj0mp.net
腹斜筋てどうやって鍛えんの?
っていうかこういう体ってジム行かないと作れないの?
家で出来るメニューある?



48: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:45:22.95 ID:okNeQXEl0.net
>>45
マシンならロータリートルソー
自重ならサイドプランク、サイドブリッジ
っすね
サイドベントがメジャーだと思いますが僕の場合は腕が先に疲れるのでやってないっす
ジムに行くにしろ家でやるにしろ継続が大事ですよ



40: 名無しさん 2015/03/25(水) 00:33:46.08 ID:sEQEbj0mp.net
どうしてもゴリマッチョになりたいんなら仕方ないけど、女漁るのが目的なら今の体系の方が遥かにモテだけどな





引用元: クソガリだけど夏までにゴリマッチョになって女漁りたい

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