1: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:12:37.70
炭水化物には太るというイメージを持っている人が多いと思います。
となると、白米はダイエットの天敵ということになりますよね。

ところが、“おにぎりダイエット”というものが、今密かに注目を集めているようなのです。
EXILEのメンバーも、このダイエットに成功したと言われています。

炭水化物の塊のように思えるおにぎりでダイエット。
一体そこにはどんな秘密が隠されているのでしょうか?

■お米がダイエットに効果がある理由

お米には食物繊維と同様の働きをする“レジスタントスターチ”という物質が多く含まれており、
その整腸作用により便秘の予防&解消をしてくれます。

また、お米は消化吸収の速度が遅いので、インシュリンの分泌があまり多くありません。
ですので、脂肪として体内には残りにくいのです。よく噛んで食べるように心がければ、
満腹中枢も刺激できるので、食べすぎも予防できます。

脂肪を取り込んでしまうインシュリンの分泌を抑え、食べすぎも予防できるお米は、
実はダイエットに適した食べ物だったようですね。

■“おにぎりダイエット“のやり方

では、“おにぎりダイエット”とはどのように行えばいいのか?
そのやり方は次の通りになります。

1日1~3合のおにぎりを食べる。目安としては、朝食に1~2個、昼食に2~3個、夕食に1個といった感じです。
栄養が不足しないように、一緒に野菜もたっぷり食べるようにしてください。

ちなみに、おにぎりの具は何でもいいのですが、なるべくカロリーの低いものを
選んだ方が効果は高いでしょう。ツナマヨや明太子などはあまりおすすめできません。

■「おにぎりダイエット」の注意点

注意点としては、1~3週間の短期間で行うこと。
最初は1~2週間を目安として挑戦してみるといいかもしれません。

さらに、ダイエット期間中は、肉、魚類は禁止。お米以外の炭水化物も控えてください。
もちろん甘いものや脂っこいものも避け、お酒もNGとなります。これらは守るようにしてください。

お米は日本人の主食であり、お米が好きだという人がほとんどでしょうから、
“おにぎりダイエット”は無理なくできて、始めやすいものではあると思います。

ダイエットの天敵というイメージのあったお米をたっぷり食べながらヤセられる。
これほど有り難いことはないですよね。
とにかくまずは1~2週間を目標に始めてみてはいかがでしょうか。

no title

http://dmm-news.com/article/920261/



636: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 07:43:27.65 ID:tdg9skq/0
プロテインとか飲みまくってるくせに
女優が美しさの秘訣はよく寝る事ですと一緒



765: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 12:32:48.30 ID:ppXS2BId0
世界一スリムなベトナム人も米が主食。
これ豆な



120: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:43:28.14 ID:H+wCXsa60
間違ったダイエット教えんなよ
筋肉落ちた勘違いバカがでてくるだろ



226: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 00:11:18.19 ID:D3jQYrGN0
こいつら筋肉維持するのにプロテインも摂ってるだろ
おにぎりダイエットになってないから



319: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 00:44:50.01 ID:bHJCDRZe0
たんぱく質不足で筋肉が異化して体重が減る現象を
痩せるって言うのそろそろ止めようよ



629: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 07:35:53.99 ID:NT4Y6EXL0
たんぱく質無いと筋肉落ちそう



534: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 04:57:32.18 ID:Btm8/Xso0
話のミソは、カタボリック起こして、わざわざ筋肉削る所だべ
普通のダイエットじゃ考えられない



11: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:16:56.28 ID:HVZdt2wV0
糖質制限で炭水化物を一切摂らないダイエット
米だけ食って他のものを一切摂らないダイエット

ほこ×たて
とかいうかつてのクソ番組みたい



652: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 08:01:01.56 ID:tdg9skq/0
筋トレする時に少量の炭水化物が必要なんだろ後はプロテイン



12: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:16:57.42 ID:e/RZvsep0
肌ガサガサになりそう



83: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:34:26.95 ID:M6JRNGCU0
糖質制限厨発狂



28: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:19:35.35 ID:DvbH7aK+0
もう何がなんだかわからん



13: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:17:13.67 ID:Vx01nkKq0
こんなものに踊らされるより踊ってたほうがいいぞ



22: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:18:43.34 ID:kJuO2eKp0
肉も魚もパスタもパンも食うなってか
そりゃ痩せるわ



34: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:21:59.41 ID:8fhDwg180
そろそろ水道水ダイエットが来るはず



49: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:26:05.58 ID:JZtX1hpA0
おやつとしては割といいよ、おにぎり
鮭が一番いいと思うな、市販品だと
塩分も低いほうだしたんぱく質も少しはとれる



48: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:26:05.42 ID:IKvbZGK70
美味しい海苔をぐるっと巻いたおにぎりなら
塩だけで具はいらないな、野菜たっぷりの
汁物があればオカズもいらない



651: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 08:00:54.04 ID:/rvZ+W7O0
no title




53: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:27:07.77 ID:txLit/kt0
EXILEのメンバーのトレーニングやダンスレッスンをテレビで見たけど
すごい運動量だよね。腹いっぱい食べたことないって言ってた



71: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:31:33.22 ID:XvqfgL+S0
 ,;:⌒:;,
8(・ω・)8 玄米食え玄米



77: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:32:58.71 ID:4fRDRrSe0
忘れられたダイエットたち・・・・

納豆ダイエット
バナナダイエット
肉食ダイエット



79: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:33:10.09 ID:Cu+Y2Dr10
日本人なら、おにぎりじゃなく『おむすび』と言え。



165: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:55:01.88 ID:ms6CZUdU0
何か一つの食品だけを食べるダイエットは、結局栄養バランスが崩れて不健康に痩せるだけだからな
糖尿病が進行して痩せるのと同じで最悪の痩せ方



167: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:55:15.76 ID:QE1mXYQk0
1日におにぎり5個以外にはカロリーのあるのもを摂らないんだから、そりゃ痩せるだろ。
うどんだって、パンだって同じ程度のカロリーにしたら痩せる。



465: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 02:31:07.00 ID:X6lJXNJa0
冷や飯がいいって話なら随分前に聞いたけど(´・ω・`)



470: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 02:34:28.81 ID:bBSRGYGl0
>>465
温かい食べ物より冷えた食べ物の方が血糖値上がり辛いんだよね



368: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 01:08:15.22 ID:I801hN9y0
30歳を過ぎてから「ポテチ我慢」「夜食のラーメン我慢」とやっても肥満が止まらなかったけど
早朝の1時間ランニングを日課にしたら半年で10代の体型に戻ったよ
筋肉が増えるともう適当に食べても太らない



371: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 01:11:43.38 ID:VPHY3Vnj0
コンビニのおでん1パック180kcal
コンビニのサラダチキン1パック120kcal
キャベツパック1袋18kcal
コンビニおかゆ1パック100kcal
これが最強ダイエット布陣



444: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 02:09:47.96 ID:n4ca1v/v0
マッスル北村ってやつがいてな...
筋肉つけすぎて餓死したんだぞ



447: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 02:13:02.91 ID:6QRy2bDa0
>>444
>筋肉つけすぎて餓死したんだぞ
kwsk



459: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 02:24:06.71 ID:GXPosD+w0
>>447
正確には極端なダイエットによる低血糖になり心停止
筋肉つけるために栄養とると脂肪もつく、ビルダーは
大会前にはその余分な脂肪を落とすダイエットをする、彼は脂肪落としすぎて死んだ



777: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 13:27:19.94 ID:Qbl8z8CG0
米だけ食べると血糖値急上昇してその反動で低血糖なるんだけど、自分・・・
絶対太る



633: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 07:39:32.96 ID:Gg0gUXxh0
納豆にサバ缶、そしておにぎり。
カロリーメイトでいいだろう。



634: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 07:41:54.79 ID:QEgWOcOC0
○○ダイエットとかはっきり言ってバカでしょ
適量の食事と適度な運動だけでいいのにこんなことも出来ないようなやつは動物といっしょ



701: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 09:16:16.70 ID:k2AvqjUS0
肉、魚類は禁止とかバカかよ
たんぱく質の摂取量が圧倒的に不足する
バカはプロテインから摂取すればいいとかいうだろうけど、
肉、魚から摂取することに意味あるんだよ
ベテランのトレーニーほど肉、魚を重視する
プロテインはトレ後ぐらいしか飲まないよ
プロテインにこだわるのはトレーニング歴10年程度の中堅トレーニー



775: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 13:02:37.01 ID:AV9Nm7BS0
赤身ステーキとサラダでも痩せる
結局なんでも制限すりゃいっしょ



874: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 23:58:01.92 ID:3g54G6O40
よく糖質を抜く、ってのをよく見るけど
それは睡眠をとる前の晩ご飯であって、日中活動するのに糖質抜いたらアカンのだよ
そんなことしたら筋肉が細くなって代謝が落ちる

ダイエットをしてる意味がない
痩せるための一部分だけ知って間違ったことをする人があまりにも多い



503: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 03:47:24.69 ID:3g54G6O40
ソースはDMMか
通りで変な記事だと思った
ボディビルの減量で一通りのことは勉強したけど、白米増やして減量とかありえないからな

あと、糖質を「抜く」のではなく、減らして制限するだからな
糖質は筋肉に必要不可欠な栄養素だ
正しい知識つけてダイエットしないと膨大な時間をムダにすることになる



78: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:33:01.82 ID:mHHKLQcL0
近所の内科の爺ちゃん先生に勧められた。
効果あるんだな、これ。
炭水化物でダイエットだなんて、爺ちゃんついにボケ始めたのかと思って
全然言うこと聞いてなかったわ。



755: 名無しさん 投稿日:2015/02/22(日) 11:34:25.82 ID:wCni+SO+O
上戸彩が家で白米は食べないって料理番組で話していたような…



88: 名無しさん 投稿日:2015/02/21(土) 23:35:16.56 ID:ixzZ4/Tb0
米食うなとかおまいら騙されるなよ、米は脳の唯一の栄養素ブドウ糖の供給源だからな、日本人
総白痴化を企む奴等の虚言を信じるな。

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引用元: 【生活】EXILEも実践!? 「おにぎりダイエット」の驚くべき効果