1: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:08:40.69 0.net
筋トレの話とかしましょう
お家ダンベル筋トレ  
最初はブルワーカー
見よう見まねでジャイアント馬場っぽい体がスポーツマンっぽくなったよ

ビフォー
no title

アフター
no title



3: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:10:56.83 0.net
あんまりかわってねーなダンベルじゃこんなもんか



5: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:12:51.56 0.net
えー変わってるでしょ



2: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:10:31.55 0.net
千奈美に漏斗胸という奇形で胸の真ん中が凹んでお腹(肋)がデてる
最近の狼の筋トレスレで自分がそうだったって知った



4: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:12:24.23 0.net
今は面倒になってきて週1回やるかどうか
最初の方は週3回位
2012年12月から初めた 画像は映りがいいのと最近とってないから1月のやつ



7: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:14:26.39 0.net
プロレスラーとかみたいな大きな体にはなりたくなくて
ブラピとかスポーツ選手風になるのを目標にしてる



8: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:15:08.71 0.net
飽きっぽい自分がよく続いたと思おうよ



6: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:12:54.88 0.net
頑張ったな!



9: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:15:32.92 0.net
プロテイン飲め



12: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:17:22.04 0.net
千奈美「プロテイン飲めば簡単に筋肉がつく」
まろ「プロテイン飲んでるうちのおじいちゃんガリガリですよ」



15: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:19:54.61 0.net
指ぬきグローブだったら賞賛してた



39: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:34:36.62 0.net
>>15
指ぬきだよ
でもその下に100金の滑り止め手袋してる



16: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:20:08.01 0.net
三角筋が弱いかな



17: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:20:22.12 0.net
1年ってことか?
意外と変わるもんだな



25: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:25:16.40 0.net
>>17
今でもうすぐ2年だね あれ2年だっけ?
3年の記憶だけど2年だね



18: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:21:19.93 0.net
俺も筋トレしてるけどなかなか腹が割れんのよね
なんか良い方法ある?



20: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:22:21.02 0.net
腹筋は脂肪取るだけで割れるんでしょ?



28: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:28:07.88 0.net
スクワット10回=腹筋100回



26: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:26:03.74 0.net
ビフォアも筋肉質ぽいね



29: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:28:22.90 0.net
>>26
前もそう言われたけど体脂肪率は22%くらいだったよ
実は今でも19%くらいだという



30: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:28:26.51 0.net
やっぱり食事にも結構な気を使ってるのかな



33: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:31:23.27 0.net
>>30
減量期(このレベルでそんなことしても意味なかったと思うけど)の時はノートにカロリーつけたりやったけど
もう今なんか全く木にしてない



31: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:28:47.40 0.net
顔小さくて羨ましい



32: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:29:42.45 0.net
no title



36: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:32:49.72 0.net
>>32
岡井も腹筋みたいな形が見えるけど



34: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:31:56.86 0.net
俺も腹筋割りたい



37: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:32:50.50 0.net
元が恵まれた体質なんやな



42: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:36:56.23 0.net
身長とベンチは?



47: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:41:02.95 0.net
>>42
身長175㌢ 64キロ
ベンチプレスはやったこと無いけどダンベルプレスは今は10回3セットだと25キロでも最後10回できなくなる
1セットだけなら30キロ10回とかかな 



44: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:39:06.48 0.net
こういうスレ見ると自分もアップしたくなるわ



46: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:39:45.99 0.net
写真の陰影を濃くしてるだけじゃん
たいして変わってない
まあ陰影濃くしたい気持ちはわからんくないけど



50: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:42:42.68 0.net
まあ1年だからな



38: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:33:15.46 0.net
腹筋用ベンチをインクラインベンチ代わりに買おうか迷ってる
背もたれにしてダンベルプレスしたり頭を上にして背筋やったり



45: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:39:14.70 0.net
インクラインベンチちゃんとしたの買った方がいいよ
限界重量だとちょっとのぐらつきが死をまねく



43: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:37:55.07 0.net
これくらいやらないと
no title



51: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:43:19.81 0.net
>>43
絶対嘘だろ



49: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:41:56.96 0.net
懸垂だけでじゅうぶん



54: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:45:44.35 0.net
大胸筋の外側と肩は付いてるね



58: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:48:32.09 0.net
>>54
漏斗胸だから旨の真ん中上が凹んでてそこは多分一生筋肉付かないんだよね
筋肉つかないというか形が凹んでるからどうしようもない



74: 名無しさん 2014/11/30(日) 20:52:16.45 0.net
三角筋つけるの難しいよね
大胸筋はベンチやれば直ぐデカくなるけど



75: 名無しさん 2014/11/30(日) 20:52:55.12 0.net
三角筋って肩のとこだっけ?



76: 名無しさん 2014/11/30(日) 20:53:18.91 0.net
そだよ



62: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:53:04.03 0.net
夏の交通事故以来一切トレーニングしてねえ・・・
本格的に出来るまであと数ヶ月はかかるだろうなあ



80: 名無しさん 2014/11/30(日) 22:00:10.06 0.net
ビフォーが太ってはない標準体型って感じだね
アフターはスポーツやってる人くらい



79: 名無しさん 2014/11/30(日) 21:58:59.60 0.net
ビフォワーもそこまでガリガリガリクソンじゃないよな



14: 名無しさん 2014/11/30(日) 19:19:24.53 0.net
何年か前見たことあるわ頑張ったな


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引用元: 【ビフォー】 筋トレの成果を見てくれ! 【アフター】