1: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:14:17.15 ID:dz5k/niv0
他の奴に自衛官になりたいって言ったら全然鍛えてないから無理って言われた(´・ω・`)
ジム行ってまで頑張ってるのに(´・ω・`)

no title



どうですか?
腕に肉が付かず中々太くなれません…
176/60です



2: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:14:39.45 ID:GF7TC9O20
何歳だ?



4: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:14:45.49 ID:21GyYLwT0
俺のジムこい



8: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:15:39.45 ID:H+D5zi+80
俺より軽そう



10: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:16:00.02 ID:WKziCFjH0
鍛えてやるから今日の夜に新宿2丁目で会おうぜ



15: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:17:49.20 ID:dz5k/niv0
>>2
19

>>4
どこですか?
あまり遠出は出来ません…

>>7>>8
ショックです…

>>10
遠いです



12: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:16:24.52 ID:pmi3zoSp0
デカくしたいなら10回前後が限界の負荷で各部3セットくらいやっとけ
あと飯は最低でも2500は食え
たんぱく質は120g毎日



11: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:16:11.64 ID:Zy4XpQpH0
力士みたいに無理してでも飯食えよ



21: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:20:50.39 ID:dz5k/niv0
>>11
力士程ではないですが食べてるつもりですよ!

>>12
負荷が足りないと思ったら13×6とかやってるので筋トレの基礎はわかってるつもりです
飯は間食含め5.6回は摂ってます
タンパク質ってご飯でいいのでしょうか?



24: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:23:41.57 ID:8opNcIdV0
>>21
白飯は炭水化物な
タンパク質は豚ヒレとかサバ、納豆、卵が摂りやすいかも



9: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:15:59.90 ID:w3DrmwhQ0
脚焼けすぎだろ



14: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:17:20.29 ID:Y2rAKs2i0
片手で縄にぶら下がって何秒か耐える試験があると聞いた



16: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:17:52.49 ID:sGRKVF880
普通に焼けてるから運動してるんでしょ
あとは向こうで鍛えてくれる



17: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:18:16.73 ID:xPcHbt/O0
陸上部と見た



18: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:19:02.28 ID:GF7TC9O20
19ならまだ余裕でしょ
陸上希望なの?



20: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:19:35.57 ID:EiXW3BVS0
なんで左腕だけ焼けてないの?
怖い



26: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:27:10.64 ID:dz5k/niv0
>>16
夏に遊びまくって日焼けしました
筋トレはやっていますが運動はバッティングセンター行くくらいです

>>17
ソフトテニス部でした…
脚は細くないでしょうか?

>>18
海上目指しています

>>20
焼けてますよ
光加減じゃないですか?



19: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:19:15.00 ID:1x4Rwc8m0
正味あっちでやってもらえるだろ



22: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:21:03.70 ID:pNOnHzkH0
陸希望で172_48だったけど普通に入れた、入ってからガンガン増えるし



25: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:24:48.60 ID:GOlFwheQ0
自衛官にはとりあえずなれるだろ

入ってからトレーニングがきついかもだが



30: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:29:32.62 ID:dz5k/niv0
>>22
どういうことしてたんですか?
飯がどんなものか気になります

>>23
納豆はほぼ毎日摂ってます
プロテインも飲んでるのですが…

>>25
ごつくなりたいんです



29: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:29:27.75 ID:sGRKVF880
筋トレよりもまず走れよ



27: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:28:06.78 ID:A400TRZZ0
これで自衛官か…
いっそ事務官目指した方がいいんじゃないか



32: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:33:10.99 ID:z41LYdqi0
海上行くなら横須賀だけはやめたほうがいいぞ
あそこは全国の三分の一が集まるマンモス教育隊で
シャワー一本を10人で分かち合い飯は並ぶ時間だけで終わっちまう
あと懸垂できるように鍛えておいたほうがいい。
押す力と引く力は別物で腕立て伏せ100回できても懸垂できない奴はたくさんいる。
これのせいで検定落ちする奴が多い。
公園の鉄棒かなんかで足付いていいから体ななめにして体引っ張り起こして鍛えろ。



33: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:34:35.66 ID:9x7U5/Yg0
>>1
荷揚げ屋のアルバイトでもしてみたら?
ベンチ140kg余裕のそこそこガチムチでもヒィヒィ言うてたけど



34: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:37:32.87 ID:qzw6YzJj0
筋トレ後の画像は?
まさかこのヒョロガリのことか?



37: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:44:05.36 ID:dz5k/niv0
>>33
焼肉屋でバイトしてます…

>>34
ひどくないですか…



38: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:57:18.20 ID:3OB5XS2F0
どこの教育隊行くん



39: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 18:12:26.87 ID:2/c9siLW0
まずどれくらい食べてるのか書け
筋肥大が目標でナメた食事量だったらぶっ○すぞ



41: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 18:32:55.71 ID:dz5k/niv0
>>38
まだ決めてません
来年までには決めます

>>39
ご飯どんぶり茶碗一杯
納豆
おかず(肉)
インスタント
おにぎり
うどん(ピザ)
お菓子

一日だとこれくらい



42: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 18:34:31.05 ID:rkL/JULn0
自宅警備員止まり



48: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 19:06:27.01 ID:dzxAeoSs0
どこの自衛隊行くのか知らんが陸なら筋トレはフリーウエイトにしろ
マッチョになると訓練でバテるぞ



35: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 17:37:42.88 ID:8opNcIdV0
アウターもいいけど、インナーを先に鍛えてるか?
地味だし成果見えづらいけど、怪我しにくくなるしやっておけ



44: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 18:45:40.96 ID:z41LYdqi0
模擬面接やってもらえよ?
普通の面接とはまるで違うから落ちるぞ?



43: 名無しさん 投稿日:2014/09/26(金) 18:34:34.19 ID:8EUj/meP0
俺これよりガリだけど自衛隊受けたよ、結果はまだだけど筆記できたし身体検査問題無いと思うからたぶん受かる



引用元: 【画像あり】自衛官志望のヒョロガリだけど筋トレしたったwwwwwwwww

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